Todos nos ponemos tristes; es un sentimiento y una reacción normal ante cualquier número de cosas, como una pérdida, el estrés o un gran acontecimiento de la vida. Para la mayoría de nosotros, la tristeza es breve, y somos capaces de salir de ella fácilmente. Para algunos, la tristeza puede ser abrumadora y persistente; puede quedarse e interferir en nuestra vida en todos los sentidos. Para algunos, la tristeza no es tristeza en absoluto, sino que en realidad es depresión.
¿Qué es la depresión y cuán común es?
La depresión es más común de lo que creemos. Uno de cada seis adultos experimentará depresión en su vida y se estima que 16 millones de adultos estadounidenses se ven afectados cada año. La depresión y la tristeza no son lo mismo. La depresión tiene una definición y un diagnóstico específicos. El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5ª edición, o DSM-5, la define como un estado de ánimo deprimido o una pérdida de interés durante al menos dos semanas. Según la Asociación Americana de Psiquiatría, la depresión siempre va acompañada de tres de los siguientes aspectos:
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Pérdida o aumento de peso
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Insomnio
- Lentitud
- de pensamiento o movimiento o aceleración de pensamiento o movimiento
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Fatiga y baja energía
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Sentimientos de inutilidad o culpabilidad
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disminución de la concentración o aumento de la indecisión
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pensamientos de muerte o pensamientos suicidas persistentes
Es tan fácil ver cómo estos síntomas, solos o combinados, pueden alterar a una persona. La depresión puede alterar la vida social, familiar y profesional de un individuo. Pero, ¿cómo saber si los síntomas con los que convives te están afectando en el trabajo?
Aquí tienes algunos signos de depresión a los que debes prestar atención:
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¿Tienes dificultades para concentrarte y mantenerte enfocado en tus tareas diarias?
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¿Te parece que tienes dificultades para cumplir con los plazos y objetivos?
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¿Considera que tiene dificultades para prestar atención porque le falta sueño?
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¿Encuentra que llega tarde al trabajo porque está durmiendo demasiado?
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¿Está más irritable de lo habitual? ¿Siente que es menos cooperativo que antes?
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¿Le resulta difícil mantenerse concentrado o le parece que su trabajo ya no le importa?
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¿Tiene dificultades para recordar detalles?
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¿Tiene dificultades para tomar decisiones?
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¿Se siente inquieto a lo largo del día?
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¿Ha perdido el interés por su trabajo, incluyendo las cosas que solía amar de él?
No es tu culpa si estás viviendo con depresión y es importante recordar que no hay nada que hayas hecho mal. Si crees que estás sufriendo de depresión, por favor, acércate y busca ayuda ahora. No hay nada malo en pedir ayuda. De hecho, es valiente. Se ha comprobado que la terapia, y a veces la medicación, funcionan muy bien para ayudar a las personas a enfrentarse a la depresión y a los trastornos que causa en sus vidas. Puedes empezar por hablar con tu médico o terapeuta. Si estás en crisis ahora mismo, acude a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio llamando al 1-800-273-TALK.
Si está luchando y se siente cómodo hablando con su equipo de beneficios en el trabajo, puede ser útil informarles, y muchos están dispuestos a ayudar de cualquier manera que puedan. Algunas empresas grandes tienen Programas de Asistencia al Empleado (EAP) donde los empleados y sus dependientes pueden acceder a asesoramiento y referencias gratuitas. Es posible que tenga un empleador que esté dispuesto a hacer arreglos de trabajo alternativos y permitir la flexibilidad con su horario.
Si le han diagnosticado depresión y cree que puede estar empeorando e interfiriendo en su trabajo, no dude en acudir a su terapeuta o médico. Es posible que haya nuevos tratamientos que puedan explorar para disminuir o manejar sus síntomas.
Puede que le resulte útil acudir a una red de apoyo de otras personas que se han enfrentado a estos retos. Grupos como la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) ofrecen grupos de apoyo a través de NAMI Connect. Lo más importante es que recibas la ayuda que necesitas, cuando la necesitas. Superarás esto y serás más fuerte al otro lado porque has sobrevivido.
«La depresión clínica se ha convertido en una de las enfermedades más costosas de Estados Unidos», según Mental Health America. «Si no se trata, la depresión es tan costosa como las enfermedades cardíacas o el sida para la economía estadounidense, con un coste de más de 51.000 millones de dólares en absentismo laboral y pérdida de productividad y 26.000 millones de dólares en costes directos de tratamiento. La depresión suele afectar a las personas en sus mejores años de trabajo y puede durar toda la vida si no se trata. Más del 80% de las personas con depresión clínica pueden ser tratadas con éxito. Con un reconocimiento, intervención y apoyo tempranos, la mayoría de los empleados pueden superar la depresión clínica y retomar su actividad desde donde la dejaron»
La depresión en el lugar de trabajo puede perjudicar gravemente la salud mental de los trabajadores. El estrés, la ansiedad y la depresión pueden afectar a su productividad, al equilibrio entre la vida laboral y personal y a su salud y bienestar mental en general. Si empiezas a reconocer los síntomas de depresión antes mencionados y cómo todos ellos están afectando a tu salud mental o si todos ellos te están causando problemas de salud física -o lo reconoces en personas o trabajadores de tu entorno como otro empleado- considera buscar tratamiento o consultar los programas de asistencia al empleado disponibles a través de tus empleadores.
Lissa Kline es actualmente la Directora de Servicios a los Miembros en Progyny, supervisando los Defensores de la Atención al Paciente. Trabajó en el Centro Médico de la Universidad de Columbia durante varios años en la división de Endocrinología Reproductiva e Infertilidad. Participó en los Servicios al Paciente y en el Programa de Óvulos Donados y le encantó trabajar con los pacientes mientras se sometían a un tratamiento de fertilidad. Lissa se graduó con un Master en Ciencias en Trabajo Social en la Universidad de Columbia.
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