Cuando entré en la habitación del hotel donde Année de Mamiel celebraba la corte en una fría tarde de la pasada primavera, sentí la aguda conciencia de que acababa de entrar en la presencia de un gurú. No es un calificativo inexacto para esta esteticista afincada en el Reino Unido, cuya mezcla única de cuidado de la piel, curación energética y medicina oriental le ha valido un número de seguidores devotos y una lista de espera de tres años para recibir un tratamiento en persona.
La oportunidad de reunirme con una figura tan codiciada en la industria no se me escapó, especialmente como fan de la línea de productos homónima de Mamiel, que se basa en esta misma filosofía de cuidado de la piel y atención plena. No se trata de mezclas de aceites esenciales inspiradas en el bricolaje. Es una colección de lujo que se vende en tiendas de alta gama como Net-a-Porter y Barneys. Pero en presencia de la propia de Mamiel, me sorprendió inmediatamente su comportamiento abierto y palpablemente enraizado. No se trataba de la energía de una facialista de alta gama, sino de una sanadora.
Y eso se hizo aún más evidente cuando pasamos la siguiente hora juntas en lo que fue realmente un «facial» único en términos de mi experiencia. De Mamiel trató mi piel, claro, pero también me tomó el pulso y miró mi lengua. Hablamos de las tensiones de mi vida; le dije que me sentía abrumada y lenta. Me preguntó por mi dieta, cuándo y qué comía, y si cenaba con el ordenador abierto (qué culpa tengo).
Salí del hotel sintiéndome mejor física y mentalmente, con un pensamiento: ¿Podría decirme cómo vivir mi vida con su tranquilizador acento británico? A la mañana siguiente, como si hubiera escuchado mi llamada al universo, tenía un correo electrónico en mi bandeja de entrada de de Mamiel con una «receta» de varias páginas que abarcaba todo, desde el cuidado de la piel hasta la dieta y la desintoxicación digital. Y, obviamente, tenía que seguir los consejos de mi nueva gurú.
Empezaré con una semana, me dije, porque históricamente me cuesta comprometerme con algo más allá de unos pocos días, especialmente cuando otras áreas de mi vida están a tope. Pero, como descubriría, el protocolo de Mamiel estaba diseñado para mejorar mi bienestar mucho más allá de siete días. Durante las siguientes semanas, me convertí en una auténtica adicta a sus consejos, que en última instancia beneficiaron a mi mente y a mi cuerpo de una forma que no podía prever.
Sigue leyendo para ver la receta de de Mamiel para mi piel y el impacto que tuvo en mi mente y en mi cuerpo.
1. Reequilibrar mi rutina de cuidado de la piel
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Aunque de Mamiel hace hincapié en tratar la piel desde dentro hacia fuera, los hábitos tópicos siguen siendo un elemento importante. Dado que la sequedad y la congestión eran algunas de las preocupaciones que mencioné con mi cutis, me recomendó reducir mi rutina para centrarme específicamente en la hidratación.
Una de las cosas clave que mencionó en mi protocolo fue la doble limpieza, un cambio para mí ya que siempre me ha preocupado que el exceso de limpieza pueda resecar mi piel. Pero de Mamiel insistió en que, con los productos adecuados, no sería así: «La primera limpieza sólo quita el maquillaje, y la segunda empieza a alimentar la piel».
Para la primera limpieza, empecé a usar mi desmaquillador de referencia, Tata Harper Nourishing Oil Cleanser (82 dólares). Para la segunda, de Mamiel sugirió utilizar su propio Bálsamo Limpiador Restaurador (105 $), un producto que conozco y que me encanta por su deliciosa textura y su aroma calmante. «Aquí es donde me gustaría que pasaras un tiempo haciendo un masaje facial», aconsejó. En realidad, esta segunda «limpieza» era más bien un paso de transición hacia la hidratación. Y dedicar tiempo a amasar el bálsamo en mi cara -en particular alrededor de la línea de la mandíbula, que siempre está increíblemente tensa- se convirtió rápidamente en mi parte favorita de mi rutina nocturna.
De Mamiel también ha recetado un par de aceites faciales de su firma, incluyendo esta fórmula que está repleta de pomelo, geranio y caléndula, todos ellos ingredientes botánicos que hidratan y desintoxican en profundidad a la vez que tratan la inflamación. Cuando tratamos nuestra piel con aceites, ayudamos a que nuestra barrera natural de hidratación se regule por sí misma y, a su vez, evitamos que compense en exceso la sequedad. Esto, según ella, ayuda a restaurar el equilibrio natural de la piel.
Y como las fórmulas de Mamiel se basan en la aromaterapia, la aplicación es siempre un ritual de dos partes. Tenía que masajearlo en mi piel, claro, pero también tenía que respirar profundamente el aroma al mismo tiempo. Hacer esto me devolvió una especie de atención plena a mi rutina de cuidado de la piel, algo que no había abrazado realmente desde que me inicié en el cuidado de la piel.
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El tercer y último componente de mi protocolo de cuidado de la piel era descongestionar mis poros exfoliando suavemente tres veces a la semana. De Mamiel me recomendó uno de mis tratamientos iluminadores preferidos, la Tata Harper Resurfacing Mask (65 dólares). Utiliza dos fuentes naturales de BHA, así como enzimas de frutas, para eliminar las células muertas de la piel y revelar un cutis visiblemente más brillante en cuestión de minutos. (Soy fan de cualquier producto que me proporcione una gratificación instantánea porque la paciencia está sobrevalorada.)
2. Estar más atento a la tensión de la mandíbula y otros marcadores físicos de estrés
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Los esteticistas comentan con frecuencia lo mucho que aprieto la mandíbula, pero De Mamiel fue la primera en ofrecerme consejos prácticos para remediarlo. Para empezar, me dio un consejo brillante y discreto: comprar pegatinas rojas y colocarlas en mi escritorio y en mi casa. «Cada vez que veas un punto rojo, haz el esfuerzo de relajar la mandíbula», me dijo. «Pronto, empezarás a hacerlo automáticamente cuando estés sentado en un semáforo en rojo». Genial.
También aconsejó mantener su Aceite de Altitud (44 dólares), una potente mezcla de aceites esenciales, junto a mi escritorio. «Cada vez que te sientes y mires tu pantalla, abre la mandíbula para liberar algo de tensión, e inhala el aceite», dijo.
3. Prioriza la desconexión en general
Ah, sí -un consejo que se recibe a menudo y que rara vez se practica. Cuando la naturaleza de mi trabajo es pasar mi tiempo en línea y en las redes sociales, es fácil confundir el tiempo de pantalla de ocio con la obligación de trabajo. Pero de Mamiel recomendó dar un paso atrás y abordarlo de una manera mucho más manejable que cerrar de golpe. Por ejemplo, a la hora de comer, durante la cual tiendo a revisar mi bandeja de entrada mientras me meto la comida en la boca: «Deja lo que estés haciendo, abandona los dispositivos y apaga los correos electrónicos durante 10 o 15 minutos para sentarte a comer», dice. Me parece justo. Y, aunque al principio me costó mucho no dar la vuelta al teléfono y empezar a pasar el dedo, ese impulso empezó a desaparecer con el tiempo. (También descubrí que comía mucho menos y disfrutaba mucho más de la comida cuando realmente prestaba atención. Lo mismo ocurrió con la desconexión antes de acostarse. «Una cosa que debería ser innegociable es tener un toque de queda de apagar todos los dispositivos de luz azul como teléfonos y tabletas un mínimo de una hora antes de ir a la cama», recomendó. Me tomé estas palabras al pie de la letra y enseguida me llamó la atención lo mucho más fácil que era conciliar el sueño por la noche y, además, lo innecesario que era para mí estar conectado a todas horas en primer lugar.
4. Centrarme en mi salud intestinal y en la digestión
Aquí es donde realmente empezaron a brillar los conocimientos de medicina oriental de Mamiel. Inmediatamente se dio cuenta, al igual que muchos médicos ayurvédicos y de MTC con los que he trabajado antes que ella, de que mi sistema digestivo se desajusta fácilmente, algo que tiene un impacto directo en la nutrición y el equilibrio de mi piel y mi psique. «El protocolo de alimentos y bebidas que me recetó era muy coherente con el desequilibrio de Vata en el Ayurveda, de nuevo, algo con lo que estoy muy familiarizada pero que tiendo a ignorar cuando la vida se acelera. Esto significaba evitar los alimentos «refrescantes» como las verduras crudas, las ensaladas e incluso el hielo en mis bebidas. Me recomendó que, en cambio, me centrara en consumir alimentos cálidos
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Todos los médicos orientales y occidentales están de acuerdo en que nuestra salud intestinal tiene innumerables vínculos con nuestro bienestar general. Nuestra piel, la salud mental y la digestión son sólo algunas de las vías en las que este equilibrio de bacterias buenas puede manifestarse. Cuando le confié a de Mamiel que me sentía perezosa y crónicamente estresada, inmediatamente me aconsejó que tuviera especial cuidado no sólo con los alimentos que comía, sino también con la consistencia de mis comidas, la calidad de mi sueño y mucho más.
«Creo que los posibles desequilibrios intestinales también pueden estar afectando a la salud de tus glándulas suprarrenales y, por lo tanto, aumentando la ansiedad, lo que también puede estar afectando a tu sueño, ya que el intestino gestiona una gran cantidad de hormonas neurotransmisoras del estado de ánimo positivo», dijo. En otras palabras, casi todo puede remontarse a este delicado sistema.
Así que, además de prestar una atención específica a los alimentos que estaba comiendo y de marcar un horario de comidas muy consistente, también empecé a complementar con un probiótico diario. El revolucionario Synbiotic de Seed (50 dólares por un mes de suministro) fue formulado para tratar la inflamación de todo el cuerpo y los niveles de energía, y se ha convertido rápidamente en un elemento básico en mi rutina de la mañana.
Declaración completa: Aunque he seguido una dieta vegana durante muchos años, fue alrededor de este tiempo que aprendí que mi cuerpo está genéticamente predispuesto a sintetizar los ácidos grasos omega de una manera menos que ideal, dejándome más propenso a la inflamación y la depresión. (¡Divertido!) Casualmente, de Mamiel también me recomendó encarecidamente que empezara a incluir pescado en mi dieta para ayudar a calmar la inflamación, así que empecé a experimentar con el consumo de salmón salvaje y huevos de forma semirregular. (La sostenibilidad es muy importante para mí, así que me esforcé por asegurarme de que lo que compraba era lo más local y ético posible.)
Sólo un par de semanas después, supe que no habría vuelta atrás. Soy firme en la creencia de que si bien todo el mundo debe hacer un esfuerzo por ser un consumidor consciente, también tenemos que honrar a nuestros cuerpos, especialmente si algo está claramente fuera de equilibrio. Mi estado de ánimo, mis niveles de energía e incluso mi tono muscular mejoraron drásticamente una vez que empecé a incorporar estos alimentos a mi dieta, y al final fue la decisión correcta para mí.
5. Restablecer una rutina nocturna
Sé que debo desconectar una hora antes de acostarme. Sé que escribir un diario me ayuda a mantener la cordura en el día a día. Sé que duermo mejor cuando me tomo el tiempo para relajarme con estiramientos profundos y un buen libro antes de acostarme. Sé todas estas cosas, pero también soy muy buena inventando excusas para no llevar a cabo estos rituales tan positivos. Siempre hay un correo electrónico más que responder, una pila de ropa que guardar, un programa de televisión que ver por sorpresa.
Pero de Mamiel no podía destacar la importancia de recuperar estos rituales lo suficiente, y fue una buena oportunidad para reflexionar por qué me costaba invertir este tiempo en mí misma. Me di cuenta de que, después de un largo día de abordar una lista interminable de tareas, o bien sigo en modo de trabajo hiperproductivo o bien estoy prácticamente en coma. Rara vez hay un punto intermedio. Así que después de darme permiso para tener esos días ocasionales en los que me aparco frente al televisor y veo mis programas favoritos de baja calidad (ejem, The Bachelorette), también me comprometí a cerrar mi ordenador después de la cena y simplemente darme la libertad de cuidarme de la manera que considere oportuna.
Este sentido de la flexibilidad resultó ser la clave para recuperar mis tardes. En lugar de sentir la presión de marcar otra lista de tareas pendientes -aunque consistiera en rituales de autocuidado- me tomé un día y una actividad a la vez. Algunas tardes, escribía un diario. Otras, salí a caminar. Recordé que cocinar la cena, que puede parecer una tarea durante la semana de trabajo, es en realidad bastante meditativo cuando lo enfoco menos como una obligación y más como una oportunidad para conectar con el planeta y conmigo misma.
Incluso mi rutina de cuidado de la piel se convirtió en una oportunidad para dejarse llevar, especialmente en los días más ocupados. «Es otra oportunidad para ser consciente, en lugar de encontrar tiempo extra en el día para la meditación o algo completamente nuevo», dijo de Mamiel. En definitiva, me di cuenta de que en realidad no tenía que cambiar mucho mi agenda diaria. En cambio, se trataba de cambiar mi perspectiva y, sobre todo, de bajar el ritmo.
Los resultados
¿Son radicales los consejos de Mamiel? Sobre el papel, no necesariamente. Gran parte de ellos, al fin y al cabo, era información que ya conocía. Pero también había fracasado en la aplicación de todo ello en mi vida en el pasado, por lo que sentirme realmente capacitado para transformar mi bienestar en pequeños aspectos fue revolucionario. Es aún más sorprendente considerar cómo lo que comenzó como un viaje para mejorar la piel se convirtió en algo mucho más grande.
Y ese, por supuesto, era el objetivo de de Mamiel desde el principio: ver mi piel como el punto de partida para un viaje mucho más profundo hacia el autocuidado. Por eso la medicina oriental es una piedra de toque tan importante para su práctica. Es por eso que sus productos, tan lujosos, hermosos y eficaces como son, están formulados con el bienestar mental en mente.
Porque, aunque una piel limpia y radiante es fantástica, hay una belleza genuina en el cuidado de la mente y el alma en el mero acto de reducir la velocidad. No se trata de un curso intensivo sobre el cuidado de la piel, sino de experimentar cómo estos diferentes elementos de mi bienestar funcionan en conjunto. Y al hacerlo, encontré un nuevo significado en ese siempre inspirador «brillo iluminado desde dentro».
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