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Porque la nicotina es una droga adictiva, a menudo se experimentan ciertas sensaciones cuando se deja de consumir la droga. Estas sensaciones se llaman síntomas de abstinencia o «síntomas de recuperación». Esto significa que tu cuerpo se está curando y volviendo a estar libre de nicotina. Los síntomas pueden comenzar a las pocas horas de dejar de fumar, e incluso pueden alcanzar su punto máximo en los primeros 2 ó 4 días. Cada persona reacciona de forma diferente a ellos.
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Síntomas de abstinencia del tabaco
Los síntomas más comunes son:
- Alteraciones del sueño
- Dolor de cabeza
- Dificultad para concentrarse
- Tos
- Cambios emocionales
Si alguno de estos síntomas persiste o le preocupa, acuda a su médico. Nunca debe sentir un malestar o dolor importante durante el proceso de dejar los cigarrillos.
Alteraciones del sueño
Algunas personas experimentan dificultad para conciliar el sueño, se despiertan demasiado pronto o se despiertan con frecuencia. Esto es el resultado de un aumento de oxígeno en el cerebro, que está cortando el suministro de nicotina de su cuerpo. Algunos consejos para controlar las alteraciones del sueño son aumentar tu actividad cuando estás despierto. Pruebe a respirar profundamente y no coma ni beba nada con cafeína después de las 6 de la tarde.
Dolores de cabeza
Los dolores de cabeza son otro síntoma común que está causado por la eliminación de la nicotina y el aumento del flujo sanguíneo y de oxígeno al cerebro. Puede tratar los dolores de cabeza como lo haría normalmente descansando tranquilamente y bebiendo muchos líquidos sin alcohol, especialmente agua.
Dificultad para concentrarse
Puede que le cueste más concentrarse, lo cual es un signo de abstinencia del efecto estimulante de la nicotina. No dude en tomar descansos y aumentar la actividad. Dividir el trabajo en pequeños bloques de tiempo es una buena estrategia. Recuerde seguir ignorando la sensación e intente no consumir demasiada cafeína.
Tos
La tos es la forma que tiene su cuerpo de deshacerse del alquitrán y de las sustancias químicas de sus pulmones. Es posible que veas un exceso de mucosidad. Para ayudar con los ataques de tos, mantenga líquidos cerca como el agua. Beber líquidos diluye y afloja la mucosidad. Además, las pastillas para la tos son estupendas para aliviar la garganta. Es importante que no utilices medicamentos para detener la tos.
Cambios emocionales
Debido a la adicción física y a la dependencia psicológica que tiene el fumar, es natural que notes cambios en tu estado de ánimo. Puede sentirse impaciente, irritable, ansioso, nervioso, enfadado o triste. Hablar de sus sentimientos es muy beneficioso. Pida apoyo a sus familiares y amigos y recuérdeles que deben ser pacientes con usted. Y lo que es más importante, haga algo divertido que le haga feliz.
Es importante recordar que estos síntomas son temporales y que la mejor manera de librarse de ellos es mantenerse sin fumar. Para obtener una lista completa de los síntomas de recuperación, consulte nuestro folleto Viaje a una vida sin tabaco en línea. También puede inscribirse en un programa para dejar de fumar en muchos de nuestros centros de UPMC.
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Acerca de UPMC
Con sede en Pittsburgh, UPMC es un proveedor de atención sanitaria y aseguradora de renombre mundial. Gestionamos 40 hospitales y 700 consultorios médicos y centros ambulatorios, con sedes en el centro y el oeste de Pensilvania, Maryland, Nueva York e internacionalmente. Empleamos a 4.900 médicos y somos líderes en atención clínica, investigación pionera y avances en tratamientos. U.S. News & World Report clasifica sistemáticamente a UPMC Presbyterian Shadyside como uno de los mejores hospitales del país en muchas especialidades y sitúa a UPMC Children’s Hospital of Pittsburgh en su Lista de Honor de los mejores hospitales infantiles de Estados Unidos.
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