Las «ganas de comer» son uno de los efectos secundarios más conocidos de la marihuana. A menudo, se asocia con el estilo de vida estereotipado de los fumetas.
Si tienes un trastorno del apetito o quieres ganar peso, comerte una pizza entera de una sentada no es necesariamente algo malo. Sin embargo, si tu objetivo es perder peso, puedes acabar sintiéndote culpable.
Según cifras recientes de los CDC, aproximadamente el 36% de los adultos estadounidenses son obesos. Por lo tanto, drogarse y comer todo lo que está a la vista no es lo ideal si estás en este grupo. Dicho esto, los consumidores de marihuana son, en promedio, menos propensos a tener sobrepeso. No obstante, hay muchos aspectos positivos asociados a comer de forma saludable tan a menudo como sea posible.
Cuando consumes ciertas cepas de marihuana, se convierte en un reto alejar esas punzadas de hambre. El resultado habitual es que se come todo lo que está a la vista. Una forma de evitar atiborrarse de comida basura es mantenerse alejado del cannabis. Probablemente no sea una opción si estás leyendo esto. Por lo tanto, nos gustaría darte consejos sobre cómo no tener antojos mientras estás colocado.
Una de las claves es abastecer tus armarios y tu nevera con alimentos saludables. Sin embargo, hay otros consejos instrumentales contenidos en esta guía. Y si quieres darte un capricho, echa un vistazo a nuestra guía de los mejores bocadillos para comer cuando estás colocado.
Cómo no tener ganas de comer cuando estás colocado: Nuestros 10 mejores consejos y trucos
¿Te has preguntado alguna vez por qué sientes hambre después de consumir cannabis? Si es así, puedes aprenderlo todo en nuestro artículo sobre la mirada científica a los antojos. Ahora, echemos un vistazo a algunas formas geniales de evitar asaltar tu cocina en busca de comida basura cuando estás colocado.
Come bien a lo largo del día
Parece el consejo más obvio de todos. Sin embargo, muchos consumidores de cannabis admiten que a menudo no se alimentan correctamente en el período previo al evento principal. En primer lugar, asegúrate de saber la hora aproximada de tu sesión de fumada. Para la mayoría de los consumidores, es probable que sea por la noche, después del trabajo. Sin embargo, hay muchos fumadores de desayuno y de tarde. Esto hace que sea fácil programar una lista de comidas saludables a lo largo del día. He aquí un ejemplo:
- Desayuno: Avena y fruta, agua y una taza de café.
- Almuerzo: Huevos revueltos sobre tostadas integrales con pimientos mixtos.
- Cena: Pollo agridulce o salteado de verduras de ternera con arroz integral.
- Meriendas: Requesón, o fruta, o un puñado de frutos secos o un batido de proteínas.
- Royal Cookies
- Critical Kush
- Purple Queen
- Amnesia Haze
- Sour Diesel
- Palitos de verdura bañados en hummus o palomitas de maíz. Esto debería satisfacer su necesidad de «crujir».
- Frutas como plátanos, manzanas, peras, uvas o fresas. Puedes saciar tus ganas de dulce de esta manera.
- Un pequeño puñado de frutos secos. Esto es para aquellos que adoran los alimentos salados mientras están colocados.
Lo anterior es sólo una pauta, ¡y probablemente demasiado saludable para la mayoría de la gente! La cuestión es que ya has comido tres o cuatro veces durante el día. Otras grandes opciones son el trigo sarraceno o la quinoa. Estos alimentos liberan su energía más lentamente que los carbohidratos refinados como el arroz blanco o la pasta. Por lo tanto, te mantienen satisfecho durante más tiempo. Para cuando te fumes el cigarro, puede que te sientas lo suficientemente lleno como para no volverte loco con la comida basura.
Mantente hidratado
Como norma general, se supone que debemos consumir unos dos litros de agua al día de media. Una encuesta reveló que casi el 80% de los estadounidenses que trabajan dicen que no beben suficiente agua. Es insólito, ya que se trata de un recurso ampliamente disponible, barato y relativamente abundante. De hecho, tendemos a desperdiciar una cantidad extraordinaria de H2O mientras no bebemos lo suficiente.
¿Sabes que a veces, crees que tienes hambre cuando tu cuerpo está deseando agua?
Además, esa sensación de sed que sientes ocurre cuando ya estás deshidratado. Un estudio de Chang at al, publicado en Annals of Family Medicine en julio de 2016, analizó la relación entre la hidratación inadecuada y la obesidad. Los investigadores descubrieron que no beber suficiente agua se relacionaba con un aumento de los niveles del índice de masa corporal (IMC).
Si sientes que te vienen los antojos, prueba a beber primero líquido (preferiblemente agua) para ver qué pasa. Es posible que descubra que su aparentemente imparable deseo de comer todo lo que está a la vista se ha aliviado un poco. Permanecer hidratado también puede combatir los efectos secundarios del consumo de marihuana, como la sequedad de ojos, la boca de algodón y los mareos.
Mantén tus armarios & nevera llenos de comida limpia
El consejo nº 9 aboga por hacer elecciones más saludables, pero también debes asegurarte de resistir la tentación eliminándola. ¡No puedes comer helado, chocolate y Cheez Wiz si no hay ninguno en tu casa! No te estamos diciendo necesariamente que tires la comida basura a la basura. En cambio, asegúrate de no comprarla en primer lugar.
En este punto, tu mayor enemigo es Internet y tu teléfono. La increíble variedad de opciones de entrega que tienes a tu disposición hacen que «comer limpio» mientras estás colocado sea un reto. Tu mejor opción es alejarte del teléfono y del ordenador. Relájate y mira la televisión o escucha buena música en su lugar.
Distráete
Si pasas demasiado tiempo concentrándote en lo hambriento que te sientes, inevitablemente te derrumbarás. Antes de que te des cuenta, ¡una tarta de queso entera ha desaparecido de tu nevera! Una mejor alternativa es distraerse utilizando cualquier medio posible. Esto podría incluir completar las tareas domésticas o tomar un baño.
Otra buena idea es salir a explorar. La naturaleza es increíble de todos modos, pero ganas una mayor apreciación de ella cuando estás drogado. También puedes ir a ver a un amigo. Ten en cuenta que conducir bajo los efectos del cannabis es ilegal en todos los estados. También hay lugares donde te pueden arrestar por estar colocado. Por lo tanto, si sales, ¡ten cuidado!
Refrescarse
Si eres el tipo de persona que no puede parar con una galleta de chocolate, hay una manera de contrarrestar este comportamiento. Cepillarse los dientes o usar un enjuague bucal puede evitar que te excedas con la comida chatarra. ¿Alguna vez has comido o bebido algo después de usar pasta de dientes? Tiene un sabor raro y, en general, horrible.
Hay una explicación científica muy clara para esta sensación. Las proteínas cubren tu lengua y actúan como receptores de partículas de comida. Estas partículas envían un mensaje al cerebro cuando entran en contacto con bebidas o alimentos. Este mensaje evoca uno de los famosos cinco sentidos del gusto: Salado, Ácido, Dulce, Umami (Sabroso) y Amargo.
Tu pasta de dientes libera lauril sulfato de sodio (SLS) cuando te cepillas los dientes. Este agente espumante interfiere con las proteínas que recubren las membranas de las células gustativas de su boca. Como resultado, la lengua tiene dificultades para percibir los sabores dulces y los sustituye por una desagradable sensación de amargura. El SLS también destruye los fosfolípidos, que actúan como un supresor de la amargura.
Así que, si te cepillas los dientes y luego intentas comerte esas galletas, te sabrán fatal y no tendrás ningún deseo de demoler todo el paquete.
Reeduca tu cerebro
El cerebro humano está cableado para disfrutar comiendo. El deseo de encontrar y consumir alimentos es necesario para que la especie sobreviva. Cuando comes, tu cerebro libera dopamina, el principal neurotransmisor implicado en la respuesta de recompensa. Cuando comes alimentos de alto contenido energético, como el azúcar y las grasas, tu cerebro libera aún más dopamina. Como resultado, recibes una elevada sensación de recompensa.
La liberación de dopamina es lo que hace que los alimentos dulces y ricos en grasa sean tan apetecibles.
Por eso también tiendes a buscar estos aperitivos poco saludables cuando estás colocado. Sin embargo, si puedes resistirte a estos alimentos durante un periodo prolongado, puedes reeducar a tu cerebro para que deje de desearlos con tanta fuerza. Es un proceso que no es nada fácil. También requerirá mucha fuerza de voluntad y tiempo. Sin embargo, es totalmente posible.
Duerme bien
Tu apetito está controlado en parte por dos hormonas, la grelina, y la leptina. La grelina es la responsable de que tengas hambre, mientras que la leptina te hace saber cuándo has comido lo suficiente.
Las investigaciones han demostrado que no dormir lo suficiente puede aumentar la grelina mientras que disminuye la leptina. Como resultado, es probable que comas más que la media durante el día.
Un estudio realizado por Taheri et al., publicado en PLOS en diciembre de 2004, descubrió que dormir regularmente menos de 7-8 horas por noche podría causar un aumento significativo del IMC. Sin duda, esto es un incentivo más para poner fin a los antojos nocturnos e ir a la cama temprano en su lugar?
Usa diferentes cepas de marihuana
¿Sabías que determinadas cepas de cannabis son más propensas a causar los antojos que otras? No te creas la afirmación de que las cepas índicas aumentan el hambre más que las sativas. En realidad, todo depende del contenido de cannabinoides. El cannabis con un alto nivel de THC, pero con menores cantidades de otros compuestos, es más probable que te provoque un «Fridge Raider». Aquí tienes algunas de las cepas que probablemente te abrirán el apetito:
Si quieres mantener tu apetito bajo control, busca cepas con altos niveles de CBD y THCV.
Aunque es muy similar al THC molecularmente, el THCV no causa intoxicación y parece suprimir el hambre. El principal problema es la relativa falta de este cannabinoide en la mayoría de las cepas. Sin embargo, cepas como Durban Poison y Jack the Ripper son un excelente punto de partida.
En cuanto al CBD, tampoco es intoxicante. Las cepas clásicas de alto CBD incluyen Cannatonic y Harlequin. Considera la posibilidad de elegir una de estas opciones y ver si te hace vaciar los armarios.
Haz elecciones más saludables
Si simplemente no puedes evitar comer mientras estás colocado, hay otra manera de convertir las cosas en tu ventaja. En lugar de comer bolsas de Cheetos, un litro de helado y una pizza, elige opciones más saludables. Es así de sencillo. Considera las siguientes opciones de comida:
Si te sientes más aventurero, aquí tienes algunas recetas de bocadillos saludables que puedes probar. Sin embargo, asegúrate de prepararlas antes de drogarte, o podrías estar demasiado relajado como para molestarte.
Haz tu ejercicio antes – ¡Sin excusas!
Algunas personas disfrutan consumiendo cannabis antes de hacer ejercicio. En muchos casos, mejora la experiencia y puede empujar a alguien a completar el ejercicio que quería evitar antes. De hecho, tenemos una guía sobre las mejores variedades de cannabis para un entrenamiento que describe este fenómeno con más detalle.
Como resultado, tienes un par de opciones. Haz ejercicio antes de empezar a fumar hierba. Al menos «ganarás» esas calorías adicionales que piensas comer después. También puedes tomar marihuana y luego hacer ejercicio. Como verás si pinchas en el enlace anterior, el resultado puede sorprenderte.
También es una buena idea empezar a hacer ejercicio una vez que te dé un ataque de antojos. Los mantendrás a raya durante un tiempo.
Después de completar tu entrenamiento, come una barrita de proteínas, o consume un batido de proteínas. Puede que descubras que tus ganas de comer Oreos no son tan fuertes como antes. Además, cuando empieces a entrenar a tu cerebro para que asocie los antojos con el ejercicio, forjarás un vínculo más saludable.
Cómo no tener antojos cuando estás colocado: lo esencial
Si eres un consumidor habitual de cannabis, puede que descubras que evitar por completo los antojos es imposible. De hecho, está bien rendirse sólo un poco. Siempre que controles el nivel de comida basura que compras, puedes darte un capricho con una cantidad razonable de patatas fritas y chocolate.
Sin embargo, tienes que saber cuándo decir «basta», ¡y eso es difícil cuando estás colocado! Por ello, te recomendamos que sigas los consejos que acabamos de exponer. Esperamos que sean útiles. Cuéntanos cómo te va en la sección de comentarios más abajo.
Fuentes del artículo:Cjx1bD4KPGxpPjxzcGFuIHN0eWxlPSJ0ZXh0LWRlY29yYXRpb246IHVuZGVybGluZTsiPjxhIGhyZWY9Imh0dHBzOi8vd3d3Lm5jYmkubmxtLm5paC5nb3YvcG1jL2FydGljbGVzL1BNQzMxMjQzNDAvIiB0YXJnZXQ9Il9ibGFuayIgcmVsPSJub2ZvbGxvdyBub29wZW5lciBub3JlZmVycmVyIj5odHRwczovL3d3dy5uY2JpLm5sbS5uaWguZ292L3BtYy9hcnRpY2xlcy9QTUMzMTI0MzQwLzwvYT48L3NwYW4+PC9saT4KPC91bD4K
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