Los médicos pueden ofrecer varios tratamientos para la ansiedad, como la psicoterapia, los medicamentos o una combinación.
Medicación
Para el alivio a corto plazo de los síntomas de ansiedad, incluida la falta de aire, los médicos pueden recetar medicamentos con benzodiazepinas. Estos incluyen:
- alprazolam (Xanax)
- clonazepam (Klonopin)
- diazepam (Valium)
- lorazepam (Ativan)
- respiración en caja
- imagen guiada
- relajación muscular progresiva
Estos pueden proporcionar cierto alivio de los síntomas de ansiedad rápidamente, en unos 30 minutos.
Sin embargo, las benzodiazepinas pueden tener efectos adversos. En 2020, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) reforzó su advertencia sobre las benzodiacepinas. El uso de estos fármacos puede conducir a la dependencia física, y el síndrome de abstinencia puede poner en peligro la vida. Combinarlas con alcohol, opioides y otras sustancias puede provocar la muerte. Es esencial seguir las instrucciones del médico cuando se utilizan estos fármacos.
Más frecuentemente, los médicos prescriben inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, comúnmente llamados ISRS o antidepresivos, para los síntomas de ansiedad.
Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser beneficiosa para muchas personas con ansiedad. Su objetivo es ayudar a las personas a modificar su forma de pensar y comportarse en determinadas situaciones, como las que desencadenan la ansiedad.
Una persona que se somete a la TCC puede aprender que su ansiedad se basa en falsas alarmas de miedo, y la terapia puede entrenarles para hacer frente a las condiciones que causan ansiedad en lugar de evitarlas.
Psicoterapia psicodinámica
La psicoterapia psicodinámica es también un tratamiento eficaz para la ansiedad. Se centra en el papel de los conflictos personales y de relación asociados a los síntomas de ansiedad.
Esta forma de terapia aprovecha la relación entre el paciente y el terapeuta para ayudar a fomentar la reflexión personal, la aceptación de los sentimientos difíciles y el compromiso con nuevas conductas.
Métodos de relajación
Para el alivio inmediato de la falta de aire debida a la ansiedad, las personas podrían probar la respiración diafragmática.
Algunos médicos la recomiendan para ayudar a reducir la ansiedad, y algunas personas que la practican informan que ayuda a proporcionar equilibrio emocional.
Esta técnica de respiración implica contraer el diafragma, expandir el vientre y profundizar la inhalación y la exhalación.
Un estudio de 2017 demostró que 20 sesiones de respiración diafragmática mejoraron el estrés y disminuyeron las emociones negativas de los participantes. Sin embargo, ninguno tenía un diagnóstico de ansiedad.
La respiración diafragmática también desempeña un papel en la meditación, en algunas religiones y en las artes marciales, y es un componente central del yoga y del tai chi.
Otras técnicas que pueden ayudar a aliviar la ansiedad y facilitar la respiración son:
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