Cómo afrontar los viajes a gran altura
Pida a su médico que le recete acetazolamida (Diamox) antes de llegar a su destino de vacaciones a gran altura. Este medicamento no es para todo el mundo y recomiendo leer todos los efectos secundarios antes de tomarlo. Sin embargo, es eficaz para algunas personas. Yo lo probé una vez y lo odié porque hacía que la comida tuviera un sabor extraño.
Si tiene estas condiciones médicas preexistentes, por favor consulte a su médico ANTES de viajar: enfermedades del corazón, arritmias, problemas cardíacos congénitos, efectos secundarios de retención de líquidos por insuficiencia cardíaca, hipertensión pulmonar, asma, enfisema, fibrosis quística, convulsiones y tumores cerebrales. Considere la posibilidad de acudir a su médico si tiene la presión arterial alta o sufre de migrañas. Para obtener más información, consulte el sitio web del Instituto de Medicina de Altitud.
Hidrátate ANTES de viajar.
Una buena semana antes de subir a ese avión, asegúrate de beber mucha agua. Cada célula de su cuerpo necesita sentirse hidratada antes de subir a ese avión.
Hidratarse mientras se vuela.
Sé que es un dolor visitar el baño en un vuelo, pero llegar a un destino de gran altitud ya deshidratado es una forma garantizada de experimentar los dolores de cabeza que golpean a tantos visitantes.
Hidratarse mientras se viaja.
Manténgase bebiendo muchos líquidos durante todo su viaje. Aunque no es necesario que evite el alcohol, limite la cantidad que bebe. Los síntomas del mal de altura y de la resaca se solapan y no querrá verse en la situación de no saber contra qué está luchando su cuerpo. El mal de altura es una amenaza para la vida y no es una broma.
Premedicación.
Al llegar, tome su medicación favorita para el dolor de cabeza, incluso si no siente dolor de cabeza. Tómalo con una botella entera de agua. Esto ayudará a prevenir ese primer dolor de cabeza, a menudo tan difícil de eliminar una vez que llega. También ayudará con los músculos adoloridos que vienen de trabajar más en la altura.
Come comidas pequeñas.
Dado que su estómago es probable que luche en la altitud, al menos el primer par de días, trátelo con respeto. Coma ligeramente y considere la posibilidad de tomar mucha sopa en lugar de alimentos pesados.
Si hace senderismo a gran altitud, considere saltarse las comidas y comer bocadillos de alta energía en su lugar. También he descubierto que un termo de té caliente puede hacer maravillas. No estoy seguro de si es la inyección de cafeína o el líquido adicional lo que marca la diferencia.
Considere los remedios locales.
Cada lugar tiene un remedio local para la altitud. En Perú, beber té de coca se ha convertido en una tradición casi consagrada, especialmente en el Camino Inca, donde su porteador podría recibirle con una taza cada mañana. En Ecuador, algunos juran que el chocolate ayuda y otros insisten en la sopa de gallina criolla. Nuestro guía en el Camino Inca, Fredy Zapata, tomó un trago de whisky por la noche para diluir su sangre y ayudarle a dormir mejor.
Ninguno de estos realmente ayudará con el verdadero AMS, pero con la adaptación a la alta altitud, ninguno de ellos hace daño y algunos de ellos en realidad podrían ayudar.
Posponer las excursiones de un día a mayor altitud
Si usted o alguien de su grupo siente los efectos de la alta altitud, no vaya más alto. Si debe hacerlo, tenga un plan de respaldo si los síntomas comienzan a parecerse a los mencionados anteriormente.
Para terminar, sólo quiero señalar que muchas personas nunca tienen problemas en absoluto. Como me dijo el guía del Camino Inca, Fredy Zapata, nunca puede adivinar quién tendrá problemas y quién no. Vengan preparados, tomen precauciones y denle a su cuerpo la oportunidad de luchar para que les vaya bien.
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