El sartorio, el músculo más largo del cuerpo, a veces puede causar problemas. La disposición muscular del músculo sartorio nos permite levantar y girar la rodilla hacia fuera.
Los movimientos que pueden causar problemas con este músculo pueden ser:
- Una torsión repentina de un pie plantado
- Una caída con torsión
- Mantener una posición contorsionada
- Sostener las piernas en alto mientras se está sentado o durmiendo
Actividades deportivas comunes como el patinaje, el hockey, la natación y el fútbol, utilizan comúnmente la aducción forzada de la cadera y esto puede ser una configuración para los puntos gatillo en este músculo.
¿Ha experimentado una sensación de hormigueo o ardor en cualquier parte de la cara interna del muslo o de la ingle? El sartorio se origina en el hueso de la cadera (espina ilíaca anterosuperior/ASIS), recorre en diagonal el muslo hasta la cara interna de la rodilla y se une al hueso de la espinilla (tibia). Los puntos gatillo de este músculo pueden ser los culpables. Muchas veces causa problemas en el lado interno de la rodilla haciendo pensar que tienen problemas de rodilla cuando en realidad están teniendo problemas con los puntos gatillo en el sartorio.
Hay un par de enfoques diferentes para abordar el dolor en esta área: el rodamiento de espuma y la terapia de puntos gatillo.
Rodar con espuma:
Puede encontrar rodillos de espuma en la mayoría de las tiendas de deportes si desea comprar uno o en su gimnasio local si es miembro.
Apoya tu peso en los codos y las rodillas. Coloca el rodillo de espuma bajo el vientre y entre los muslos con el borde del rodillo en contacto con la parte interna de la cadera.
Usando los codos y la pierna estirada, mueve tu cuerpo lentamente para que el rodillo de espuma se mueva a lo largo de la parte interna del muslo. Puede estar muy sensible, pero con cada pasada del rodillo de espuma, la sensibilidad debería disminuir. Se puede aumentar la presión si sientes que necesitas más atención en zonas específicas.
Repite en la otra pierna.
Punto gatillo:
Un punto gatillo siempre remitirá el dolor o la sensación a otro lugar distinto al que estás presionando.
Encuentra el lugar de máxima sensibilidad. Este debería ser su punto gatillo. Una vez localizado, presione en el centro del mismo y mantenga la presión durante no menos de un minuto y no más de dos minutos o hasta que sienta que el tejido se ablanda. Suelte la presión gradualmente y sin mover el dedo. Descansa y luego repite esto varias veces.
Si tienes dolor en los sartorios, por favor, prueba tanto el foam rolling como la terapia de puntos gatillo. Si no te aqueja este problema, probablemente conozcas a alguien que lo tenga.
Prueba esta técnica en ti mismo o en otra persona y haznos saber tus resultados a través de nuestro blog. Comprueba su rango de movimiento antes y después para ver el cambio que has creado.
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