Estimado lector,
¡Buen trabajo el de poner en marcha tu corazón! Aunque no corras tantos kilómetros como te gustaría, hacer actividad aeróbica de forma regular tiene una serie de beneficios, así que ¡sigue así! En cuanto a tu pregunta, resulta que en realidad puede haber alguna diferencia en la cantidad de energía que gasta tu cuerpo cuando corres en una pista de atletismo frente a una cinta de correr. No está claro si sueles correr en una pista al aire libre, pero si lo haces, hay algunos factores que pueden llevarte a gastar un poco más de energía corriendo al aire libre que si corrieras en una cinta. Has sacado a relucir un buen punto, Reader: cómo te sientes durante una carrera implica tanto a tu cuerpo como a tu mente (sigue leyendo para más información). De hecho, puede haber una razón psicológica detrás de la sensación de cansancio después de hacer menos kilómetros en una cinta de correr. Sin embargo, hay formas de aumentar el placer de correr en la cinta, lo que podría traducirse en un par de kilómetros más.
Para ayudar a ilustrar la diferencia en la cantidad de energía que su cuerpo gasta en estas condiciones, primero trate de imaginar que corre en una pista. Sus pies empujan contra el suelo duro para avanzar; tal vez la superficie es un poco irregular. Probablemente haya algo de viento. Puede hacer un poco de frío o incluso llover; o tal vez haga sol y calor. Puede que cambies el ritmo de un minuto a otro, conscientemente o no. Piensa ahora en una carrera típica en una cinta de correr. Lo más probable es que los factores ambientales -como el viento, la temperatura y la superficie irregular- se mantengan estables, ya que estás en el interior. Además, la cinta de la cinta de correr ofrece cierta ayuda para tirar de los pies por debajo del cuerpo, lo que hace que se ejerza menos energía para mover los pies y las piernas. También es posible que tener un ritmo programado e invariable en la cinta de correr altere su experiencia. Aunque estas diferencias pueden parecer sutiles, pueden llevar a tu cuerpo a ejercer menos energía que si corrieras al aire libre.
Aunque correr en una cinta puede ser más fácil para tu cuerpo, los beneficios psicológicos de correr al aire libre pueden estar contribuyendo a tu mayor kilometraje al aire libre. Las señales psicológicas de correr al aire libre, como sentir el viento en la cara u obtener motivación al correr con o entre otras personas, pueden ayudarle a sentir que está progresando. Además, estas señales pueden distraer la atención de la velocidad o de los aspectos desagradables de la carrera, como la fatiga o el dolor. En una cinta de correr, sin distracciones ni motivadores, es más probable que te centres en algunos de estos aspectos desagradables de la carrera, lo que podría llevarte a sentirte cansado más rápidamente.
¿Significa esto que estás atrapado sintiéndote aburrido o sin ganas de ir a la cinta? No necesariamente – hay maneras de hacer la experiencia más agradable y, a su vez, puede ayudar a aumentar su kilometraje y el rendimiento general. La próxima vez que corra en la cinta, si es posible, considere la posibilidad de colocarse frente a un televisor, ya que esto puede hacer que un entrenamiento largo parezca mucho más corto. Escuchar tu música favorita es otra forma estupenda de mejorar tu estado de ánimo, aumentar la resistencia e incluso promover que tu cuerpo gaste energía de forma eficiente. Por último, pero no por ello menos importante, la dieta, el sueño y la hidratación también pueden contribuir a cómo te sientes en una carrera – ¡un cuerpo que corre bien necesita un cuidado adecuado!
Dado que tanto la pista como la cinta de correr ofrecen muchos de los mismos beneficios, averiguar qué funciona mejor para tu rutina de actividad puede conducir a una experiencia más agradable. Otro factor que puedes tener en cuenta es que correr en una cinta de correr proporciona una superficie más suave, lo que hace que sea un poco más fácil para tus articulaciones. Las personas con dolores de rodilla pueden optar por la cinta de correr en lugar de la carretera por esta razón. Si eres un corredor experimentado y tienes un estilo de vida bastante consistente y saludable, puede que tu entusiasmo por correr en una pista esté alimentado por lo mucho que disfrutas estando al aire libre. Si quieres saber más sobre el cuidado y el mantenimiento adecuados de un cuerpo en movimiento, consulta otras preguntas&As en la categoría de Fitness de los archivos de ¡Pregúntale a Alice! Archivos de nutrición y actividad física.
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