Remedios para el insomnio en el embarazo
Intente que no le moleste no poder dormir, y no se preocupe de que vaya a perjudicar a su bebé – no lo hará. Si puedes, duerme la siesta durante el día y madruga un poco entre semana.
Evita el té, el café o las bebidas de cola por la noche, ya que la cafeína puede dificultar el sueño.
Intenta relajarte antes de acostarte para no estar completamente despierta. Las técnicas de relajación también pueden ayudar, pida consejo a su matrona. Sus clases prenatales pueden enseñarle algunas técnicas, o puede utilizar un CD o DVD de relajación durante el embarazo.
Puede apuntarse a una clase prenatal de yoga o pilates. Asegúrate de que el instructor sepa que estás embarazada. El ejercicio puede ayudarle a sentirse menos cansada, así que intente realizar alguna actividad, como un paseo a la hora de comer o ir a nadar, aunque se sienta cansada durante el día.
Si la falta de sueño le molesta, hable con su pareja, un amigo, el médico o la comadrona.
Lea sobre cómo prevenir el insomnio, incluyendo los hábitos diurnos, como hacer ejercicio, y los hábitos a la hora de dormir, como evitar la cafeína.
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