Calambres musculares

¿Qué son los calambres musculares?

Los calambres musculares son contracciones o espasmos repentinos e involuntarios en uno o varios de sus músculos. Son muy comunes y suelen producirse después de hacer ejercicio. Algunas personas sufren calambres musculares, especialmente en las piernas, por la noche. Pueden ser dolorosos y pueden durar de unos segundos a varios minutos.

Puedes tener un calambre en cualquier músculo, pero se producen con más frecuencia en los

• Muslos
• Pies
• Manos
• Armas
• Abdomen
• Área a lo largo de la caja torácica

¿Qué causa los calambres musculares?

Las causas de los calambres musculares incluyen:

• Esforzar o usar demasiado un músculo. Esta es la causa más común.
• Compresión de los nervios, por problemas como una lesión de la médula espinal o un nervio pinzado en el cuello o la espalda
• Deshidratación
• Niveles bajos de electrolitos como el magnesio, el potasio, o el calcio
• No llega suficiente sangre a los músculos
• Embarazo
• Ciertos medicamentos
• Ponerse en diálisis

A veces se desconoce la causa de los calambres musculares.

¿Quién tiene riesgo de sufrir calambres musculares?

Cualquiera puede sufrir calambres musculares, pero son más comunes en algunas personas:

• Adultos mayores
• Personas con sobrepeso
• Atletas
• Mujeres embarazadas
• Personas con ciertas afecciones médicas, como trastornos de la tiroides y de los nervios

¿Cuándo debo acudir a un médico por calambres musculares?

Los calambres musculares suelen ser inofensivos y desaparecen al cabo de unos minutos. Pero debe ponerse en contacto con su proveedor de atención médica si los calambres

• Son graves
• Se producen con frecuencia
• No mejoran con estiramientos y bebiendo suficientes líquidos
• Duran mucho tiempo
• Se acompañan de hinchazón, enrojecimiento o sensación de calor
• Se acompañan de debilidad muscular

¿Cuáles son los tratamientos para los calambres musculares?

Por lo general, no necesitas tratamiento para los calambres musculares. Puede encontrar algo de alivio para los calambres

• Estirar o masajear suavemente el músculo
• Aplicar calor cuando el músculo está tenso y hielo cuando el músculo está dolorido
• Obtener más líquidos si está deshidratado

Si otro problema médico está causando los calambres, tratar ese problema probablemente ayudará. Hay medicamentos que los proveedores a veces recetan para prevenir los calambres, pero no siempre son eficaces y pueden causar efectos secundarios. Hable con su proveedor sobre los riesgos y beneficios de los medicamentos.

¿Se pueden prevenir los calambres musculares?

Para prevenir los calambres musculares, puede

• Estirar los músculos, especialmente antes de hacer ejercicio. Si suele tener calambres en las piernas por la noche, estire los músculos de las piernas antes de acostarse.
• Beber mucho líquido. Si haces ejercicio intenso o en el calor, las bebidas deportivas pueden ayudarte a reponer los electrolitos.
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