Puede que tengas un montón de cosas en común con tu pareja: comidas favoritas, moral similar, amor por las películas estúpidas. Pero incluso cuando la mayoría de las cosas se sienten tan bien, no siempre es común coincidir cuando se trata de ser más afectuoso en su relación.
Eso es porque cada persona ve y expresa el amor de manera diferente. Piensa en tu pareja actual, o en las personas con las que has salido en el pasado. Seguramente has tenido algunas parejas que no estaban tan dispuestas a un abrazo, pero sí a cocinarte la comida o hacerte favores. Y eso está bien, ya que puede ser agradable mostrar y recibir amor de diferentes maneras. Pero si la versión de afecto de tu pareja no coincide en absoluto con la tuya, entonces pueden empezar a surgir algunos problemas.
Entonces, ¿cómo defines el afecto? La mayoría de las veces, es algo físico. Eso es porque el tacto libera algunas hormonas bastante poderosas que a menudo conectamos con los sentimientos de amor. Como dijo la doctora Kory Floyd en Psychology Today, «una de las razones por las que abrazar, coger de la mano y tocar nos hace sentir bien es que estos comportamientos elevan nuestro nivel de oxitocina, una hormona que reduce el dolor y provoca una sensación de calma». No es de extrañar que quieras acurrucarte y besar a tu SO.
Si tú y tu pareja no os ponéis de acuerdo en estas cosas, o si te has sentido un poco abandonado, aquí tienes algunas formas de conseguir que tu pareja sea más cariñosa, cada día.
Identifica tu lenguaje amoroso
Como dije arriba, no todas las parejas coinciden perfectamente a la hora de expresar el amor. Puede que tú seas de los que se tocan mucho, mientras que tu pareja prefiere demostrar su amor con regalos, o con palabras dulces. Esto puede funcionar bien, pero también puede hacer que uno de los dos se sienta rechazado o confundido. Así que tómate un tiempo para descubrir tus lenguajes del amor, ya que pueden ser bastante reveladores. Según el Dr. Gary Chapman, hay cinco formas de demostrar el amor: palabras de afirmación, actos de servicio, recibir regalos, tiempo de calidad y contacto físico. Averigua qué estilos flotan en tu relación, y luego dedícate a darle al otro lo que necesita.
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Comparte esos sentimientos
Si no estás sintiendo el amor, y te está molestando, entonces tómate un tiempo para hablarlo con tu pareja. «Sé honesto, y trata de no criticar a quién o qué – en su lugar, expresa lo que necesitas con genuinidad y vulnerabilidad», sugirió Christine Switzer en el sitio de salud Livestrong.com. Con suerte, tu pareja estará dispuesta a subir el nivel de afecto, si sabe que te hará feliz.
Sé más cariñoso tú mismo
Quizás tu pareja quiere ser más cariñosa, pero no sabe muy bien cómo empezar. Si sospechas que ese es el caso, comienza a hacer cosas dulces primero, y ve si eso hace que las cosas vayan en la dirección correcta, sugirió la experta en relaciones Elizabeth Stone en TinyBuddha.com. Deja notas cariñosas, prepárale el desayuno o sé tú quien le tienda la mano. Así le harás saber que tienes ganas de tener más afecto, a la vez que le muestras exactamente cómo hacerlo.
Refuerza las conductas positivas
OK, esto puede sonar un poco raro, pero funciona. Todo lo que tienes que hacer es «recompensar» a tu SO la próxima vez que sea la cantidad justa de dulce. «En psicología, el refuerzo es un método que utiliza un «estímulo» (por ejemplo, gestos, palabras, recompensas, comida, etc.) para aumentar la probabilidad de un comportamiento. Básicamente, consiste en dar a otra persona algo, después de que realice un comportamiento, que le haga querer volver a hacerlo», explica el doctor Jeremy Nicholson en Psychology Today. Podría ser tan simple como agradecer a tu SO, o hacerle saber que es apreciado.
Habla con tu pareja sobre sus sentimientos
A veces las personas no quieren ser cariñosas debido a problemas de relaciones pasadas o luchas de salud mental, por lo que es importante saber lo que está pasando dentro de la cabeza de tu SO. Como dijo Switzer, «Cuanto más puedas aprender sobre de dónde viene y con qué se siente cómodo en el área del afecto físico, mejor podrán trabajar juntos hacia una solución que satisfaga las necesidades de ambos.» ¿Y qué podría ser mejor que eso?
Muestra todo tu aprecio
Otra forma de mostrarle a tu pareja lo que te gusta es mostrando aprecio por sus esfuerzos – quizás con un abrazo, o un beso, o directamente diciendo que los aprecias. Como dijo Stone: «El aprecio es clave para reforzar positivamente los intentos de alguien por acercarse a nosotros.»
Sé receptivo a su afecto
Por supuesto que el afecto no depende de una sola persona – es definitivamente una calle de dos vías, como se dice. Así que prepárate para aceptar cualquier forma de amor que se dirija a ti. Como dijo Stone: «Si reconocemos y luego nos abrimos a conectar con los demás, está claro que va a fomentar más la conexión que si somos conscientes pero no receptivos.»
Reserva tiempo para el amor
Puede sonar un poco cursi al principio, pero puede que quieras pensar en programar algo de amor. Lo sé, suena terriblemente poco romántico poner este tipo de cosas en tu calendario, pero puede garantizar que todos tengan lo que quieren y necesitan. También puede ayudar a iniciar una tradición de noches de cita continuas. Suena muy bien, ¿verdad?
Pide un masaje en la espalda
Esta es una forma furtiva de arreglar tus hombros estropeados por estar sentado en tu escritorio todo el día, mientras que también aumenta sus niveles de afecto. Según la doctora Susan Krauss Whitborne, en Psychology Today, un estudio realizado en 2003 por la Universidad Brigham Young definió el afecto como «cualquier toque destinado a despertar sentimientos de amor en el dador y/o el receptor.» Los masajes y las friegas en la espalda figuraban en la lista de gestos afectivos, así como los abrazos y las manos, entre otros. El estudio demostró que los participantes relacionaban mucho los masajes con el grado de satisfacción que sentían con su pareja, ya que este tipo de caricias les ayudaban a sentirse más queridos y comprendidos. Por qué no probar uno?
Prueba a ligar
El hecho de que esta persona ya sea tu pareja no significa que no podáis ser tontos y coquetos el uno con el otro. No sólo es divertido coquetear, sino que incluso puede hacer que ambos vuelvan a épocas anteriores de su relación en las que probablemente existía más afecto. Definitivamente vale la pena intentarlo.
Acércate a Netflix
Las tareas mundanas, como ver un poco de televisión, son una gran excusa para mostrarse un poco de amor. Acurrucarse bajo una manta mientras se ve una película de miedo es prácticamente la receta perfecta para pasar un rato de calidad en la relación. Sólo recuerda no insistir en el tema si tu pareja no se siente cómoda. Como siempre, habla con ellos sobre lo que les hace sentir más cómodos, y parte de ahí.
Esto es lo más importante a tener en cuenta: esta relación es tanto tuya como de tu pareja. Si hay una falta de afecto importante, intenta llegar al fondo del asunto, a la vez que eres abierto con tus expectativas. Ojalá podáis solucionarlo para que todos seáis felices.
Imágenes: Pexels (12); Isla Murray/Bustle
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