Es importante aumentar tu consumo de hierro en las semanas previas a la donación. La hemoglobina baja te descalifica para donar y se analiza antes de la donación de sangre. ¡La gran noticia es que suele ser temporal!
Cómo ayudar a su cuerpo a absorber el hierro:
– Añada frutas y verduras con alto contenido en vitamina C. La vitamina C puede mejorar la absorción del hierro hasta 20 veces.
– Absténgase de las bebidas de té ya que el ácido tánico puede interferir en la absorción del hierro.
La ingesta diaria recomendada de hierro en la dieta:
Mujeres de 19 a 50 años – 18 mg
Mujeres de 50 años o más – 8 mg
Hombres de 19 años o más – 8 mg
Antes de la donación analizaremos la hemoglobina.
¿Qué es la hemoglobina?
La hemoglobina es una proteína especial dentro de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno. Según la FDA, para donar sangre, los hombres deben tener una hemoglobina de al menos 13 g/dL (gramos por decilitro) y las mujeres una hemoglobina de al menos 12,5 g/dL. Esto es para proteger a los donantes de la anemia cuando donan sangre.
Razones comunes para una lectura baja:
– Una dieta baja en hierro
– Pérdida de sangre menstrual
– Una dieta baja en folato, vitamina B6 o B12
Las personas con enfermedades crónicas como la artritis, la diabetes y la enfermedad renal también pueden tener lecturas bajas. Algunas condiciones de salud no son fácilmente aparentes pero pueden causar niveles bajos de hierro en su cuerpo.
¿Qué puedo hacer para añadir hierro a mi dieta?
Comer alimentos ricos en vitamina C (cítricos, brócoli y tomates) ayuda a la absorción del hierro. Evitar beber té mientras se consumen alimentos ricos en hierro. El café, la leche, la fibra y la proteína de soja también pueden bloquear la absorción del hierro. Los suplementos de hierro de venta libre pueden tomarse después de consultar con un médico para determinar la causa exacta de las lecturas bajas de hemoglobina.
Seguir estos pasos puede ayudar a elevar su porcentaje sólo unos puntos en pocos días.
Su compromiso de ser un donante de sangre que salva vidas es importante.
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