Los finalistas para el Wod de héroes que haremos este año en el día de los caídos son los siguientes, Por favor, votad de aquí al 1 de mayo por el wod que os gustaría que hiciéramos para honrar a estos héroes caídos.
1. Murph
Por tiempo:
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 milla de carrera
En memoria del Teniente de la Armada Michael Murphy, 29, de Patchogue, N.Y., que fue asesinado en Afganistán el 28 de junio de 2005.
Este entrenamiento era uno de los favoritos de Mike y lo había llamado «Body Armor». A partir de ahora se referirá como «Murph» en honor al guerrero centrado y gran americano que no quería nada más en la vida que servir a este gran país y a la hermosa gente que lo hace lo que es.
Participa en las dominadas, flexiones y sentadillas según sea necesario. Empieza y termina con una carrera de una milla. Si tienes un chaleco de seis kilos o una armadura corporal, úsalo.
2. Tuercas
Por tiempo:
10 flexiones de manos
250 libras de Deadlift, 15 repeticiones
25 saltos de caja, caja de 30 pulgadas
50 Pull-ups
100 tiros de Wallball, 20 libras, 10′
200 Double-unders
Correr 400 metros con una placa de 45 libras
El teniente Andrew Richard Nuttall, de 30 años, del 1er Batallón de Infantería Ligera Canadiense de la Princesa Patricia (1 PPCLI), con sede en Edmonton, Alberta, que servía como miembro del 1 PPCLI Grupo de Batalla fue asesinado por un artefacto explosivo improvisado que detonó durante una patrulla conjunta a pie cerca de la aldea de Nakhonay en el distrito de Panjwaii, a unos 25 km al suroeste de la ciudad de Kandahar el 23 de diciembre de 2009. Le sobreviven sus padres, Richard y Ethel Jane Nuttall.
3. Holbrook
Diez rondas, cada una de ellas por tiempo de:
115 libras Thruster, 5 repeticiones
10 Pull-ups
100 metros Sprint
Descanso 1 minuto
El capitán del ejército estadounidense Jason Holbrook, de 28 años de edad, ha sido El Capitán del Ejército Jason Holbrook, de 28 años, de Burnet, Texas, asignado al 1er Batallón, 3er Grupo de Fuerzas Especiales (Aerotransportadas), con base en Fort Bragg, Carolina del Norte, murió el 29 de julio de 2010 en Tsagay, Afganistán, cuando los insurgentes atacaron su vehículo con un artefacto explosivo improvisado. Le sobreviven su esposa Heather Holbrook y sus padres Joan y James Holbrook.
4. Tommy V
Por tiempo:
Subida de 115 libras, 21 repeticiones
Subida con cuerda de 15 pies, 12 ascensos
Subida de 115 libras, 15 repeticiones
Subida con cuerda de 15 pies, 9 ascensos
Subida de 115 libras, 9 repeticiones
Subida con cuerda de 15 pies, 6 ascensos
El suboficial mayor Thomas J. Valentine, 37 años, de Ham Lake, Minnesota, murió en un accidente de entrenamiento en Arizona, el 13 de febrero.
5. Johnson
Completa tantas rondas en 20 minutos como puedas de:
Levantamiento de peso muerto de 245 libras, 9 repeticiones
8 Muscle-ups
Limpieza de sentadillas de 155 libras, 9 repeticiones
El teniente primero Michael E. Johnson, de 25 años, del 7º Batallón de Comunicaciones del Cuerpo de Marines de Estados Unidos. El Teniente Primero Michael E. Johnson, de 25 años, del 7º Batallón de Comunicaciones del 3er Grupo de Cuarteles Generales de los Marines de la III Fuerza Expedicionaria de los Marines, con sede en Okinawa, Japón, murió el 8 de septiembre de 2009 mientras apoyaba las operaciones de combate en la provincia de Kunar, Afganistán. Le sobrevive su esposa Durinda Johnson.
6. Badger
Completa tres rondas por tiempo de:
95 libras Squat clean, 30 repeticiones
30 Pull-ups
Corre 800 metros
En honor al suboficial jefe de la Marina Mark Carter, de 27 años, de Virginia Beach, VA que fue asesinado en Irak.
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