¿Te has preguntado alguna vez por qué no pareces sentirte tan feliz como la persona que está a tu lado? Alguna vez sientes que estás al margen mirando una fiesta a la que nunca fuiste invitado? Tal vez tienes todo lo que podrías desear materialmente, pero todavía no puedes sentir esa elusiva satisfacción interna…
Tal vez deseas tener más, y no estás satisfecho con tus circunstancias de vida actuales y crees que si consigues ese «trabajo perfecto» podrás ser feliz. O tal vez has perdido un amor… tal vez nunca lo has tenido… y sientes que tu vida no está completa sin una persona significativa que te aporte la felicidad que tanto te corresponde, pero que parece estar justo fuera de tu alcance. Independientemente de tus circunstancias personales, es posible encontrar la felicidad interna, esa forma de felicidad que no se alimenta de nada, excepto de tu propio deseo de encontrarla.
PIES es un acrónimo común para el paquete completo para asegurar la felicidad. P – ejercicio físico, I – estimulación intelectual, E – estimulación emocional, S – estimulación espiritual. Y con esto en mente, he completado una lista de cosas que todos podemos hacer para sacar nuestra propia felicidad interna que no dependa de ninguna otra persona.
Comer sano
Los primeros pasos que uno debe dar para hacer mejoras internas es reconocer sus elecciones de alimentos. Sé que has escuchado el cliché ‘Eres lo que comes’. Bueno, un cliché cursi que es, pero hay un elemento de la verdad a este viejo refrán!
Las frutas y verduras frescas le proporcionará las vitaminas y minerales necesarios para energizar su cuerpo durante todo el día, proporcionando sus diversos sistemas del cuerpo con el oxígeno y la energía que puede afectar en gran medida su estado de ánimo general y la sensación de bienestar. La comida basura agotará tu energía y te dejará con una sensación de pereza durante la mayor parte del día.
A menudo, cuando estamos ocupados, nos olvidamos de comer y cogemos el tentempié más rápido disponible sin pensar en los efectos inminentes de una alimentación poco saludable. Un tentempié con un cuenco de uvas o una refrescante sandía puede suponer una increíble inyección de moral y energía. Y no olvides… junto a toda esta alimentación saludable, mantenerse hidratado también es muy importante.
Ejercicio
Junto a la alimentación saludable viene el ejercicio. No es necesario que sea extenuante, ¡este post no trata de mejorar el ratio de bíceps de uno! Un simple aumento del ritmo cardíaco aumentará sus endorfinas dándole una sensación natural de felicidad, y creo que son las endorfinas las que dan a muchos ávidos entusiastas del ejercicio su impulso para la resistencia. El ejercicio físico y el aumento de esas endorfinas pueden aumentar naturalmente la positividad del estado de ánimo. Sólo 20 o 30 minutos al día deberían mantener tu ánimo a la par que tu nivel de endorfinas
Trátate bien
Así que ahora que la parte técnica está fuera del camino, es decir, la alimentación saludable y el ejercicio… es hora de trabajar en la parte interna. Una vez alguien me dijo que durante un momento muy difícil me envolviera en una manta cómoda, me preparara un té caliente, o un chocolate caliente, (supongo que el vino podría funcionar también …. pero sólo con moderación, ya que no hay felicidad en una resaca) y mantuviera esa manta envuelta alrededor de usted y se tratara a sí mismo como trataría a otra persona que parece estar bajo el clima. Tal vez cuando eras joven, alguien te preparaba sopa de pollo casera / o comprada en la tienda?
Bueno, esto es similar, la comodidad de la sopa o el té caliente y la manta proporciona calor y pondrá tu cuerpo en un modo de relajación, y por lo tanto liberará ciertas sustancias químicas en tu cerebro que te darán esa comodidad que una vez creíste que sólo se podía recibir de un otro significativo. Todos hemos oído hablar del libro «Sopa de pollo para el alma»… pues bien, esta colección de libros de «buen rollo» es similar a sentarse y tratarse bien. Sinceramente, este fue mi primer paso hacia la felicidad interna. Y fue un pequeño consejo que he llevado conmigo desde hace bastante tiempo, y siempre funciona durante los momentos de desasosiego.
Tómate un descanso de las redes sociales
Mientras te relajas, puedes pensar que es el momento perfecto para consultar las redes sociales, pero es posible que quieras intentar resistirte, y dependiendo de tu cohorte, ¡esto puede resultar más difícil para unos que para otros! Recuerda que este tiempo es para ti y no para tus amigos. Cuando no estás en tu momento más feliz, ver las vidas perfectamente retratadas de los demás en las redes sociales es suficiente para que incluso la persona más feliz entre en una depresión de no ducharse, no cepillarse el pelo y quedarse en la cama todo el día. Si te sientes deprimido o deprimida… evita, evita, evita… las redes sociales y ve una comedia o un drama intrigante en su lugar!
Ponte una noche de cine para ti
Hablando de películas…. He descubierto que una noche dedicada sólo a ti mismo y una película realmente buena puede hacer maravillas para tu moral. Prepara algunos bocadillos saludables… y vale….quizás también algunas palomitas, y acomódate para la noche con una de tus películas favoritas de siempre cuando te sientas deprimido, o una película que te mueras por ver y nunca lo hayas hecho.
Con la era digital como es ahora, miles de películas están al alcance de tu mano, y estas películas a veces pueden darte un estímulo muy necesario que puede continuar al día siguiente. Personalmente, creo que las películas pueden ser increíblemente terapéuticas y motivadoras, dependiendo del género.
Salir y explorar
Este es mi consejo favorito de todos, probablemente porque siempre me ha funcionado en los momentos en los que me sentía mal. Tengo algunos lugares a los que me gusta ir caminando, y estos paseos me llevan a lugares que son serenos, pacíficos y simplemente relajantes. Si tienes un paseo marítimo, un malecón, una playa o simplemente un parque favorito, te recomiendo que lleves una manta, un libro o una revista que te guste y que te sometas a la paz interior y a la felicidad que te acecha desde lo más profundo de tu ser. No permitas que los pensamientos negativos o los problemas externos entren en tu mente.
Respira el aire fresco, aprecia la belleza que te rodea, ya sea la naturaleza, los árboles, el mar o un paraíso urbano, y date el gusto de salir contigo mismo. Disfruta de este tiempo, y disfruta del hecho de que esta es TU vida, y tú eres el encargado de permitirte ser feliz. Y si no tienes un problema de tiempo, entonces tómate tu tiempo allí, imagina que llevas a un niño o a una mascota al parque, lo harías por ellos ¿verdad? Pues tómate ese tiempo y hazlo por ti. Esta es una de las formas más seguras de encontrar la felicidad.
Toma fotos de las cosas bonitas
Así que estás disfrutando de la belleza que te rodea, y aprovechando todo este disfrute gratuito, ¿por qué no sacas el teléfono, o la cámara y sacas unas cuantas fotos? ¡Nunca se sabe:
Podrías encontrar la alegría o incluso un talento oculto que no sabías que tenías! A mí personalmente me encantan los edificios, los fotografío todo el tiempo… ¡quizás demasiadas fotos!
Quizás te guste la lluvia, o los charcos, las flores, el paisaje, o céntrate en tu lado creativo y haz algunas fotos únicas de lo que te apetezca desde varios ángulos, y mira lo que se te ocurre. La creatividad está en todos nosotros, pero a veces sólo necesitamos un pequeño empujón que nos recuerde ir a buscarla. Si lo tuyo es dibujar… entonces dibuja y dibuja más… deja que tu creatividad se apodere de ti.
Escribe todo
Hablando de creatividad, ¿has pensado alguna vez en llevar un diario personal, o incluso un diario no tan personal, por ejemplo tu propio blog? Escribir puede ser catártico, puede ser un recipiente para liberar las emociones reprimidas, o la frustración. Si escribes todo lo que te molesta, mantiene tu mente más organizada y transfiere tus pensamientos negativos a ese papel, proporcionándote la libertad de centrarte en la positividad.
Mientras estás en ello, si tienes problemas que necesitan solución, este es también un buen momento para hacer una lluvia de ideas y lanzarlas a ese papel que puede ofrecer una solución. A menudo he sentido que mi tiempo a solas y la escritura de la lista han aliviado los malos sentimientos dejando más espacio para mis nuevas aventuras en ese espacio para la felicidad interna.
Declutter and Purge
Por último, si has llegado hasta aquí, entonces estás listo para hacer un progreso serio. Y este progreso empieza por desordenar y limpiar completamente tu casa, donando o reciclando todo lo que no necesites. Una casa limpia y desordenada es una mente limpia y desordenada. Al menos así lo he sentido siempre. Lo siento… ¡sí, otro cliché! Sin embargo, te advierto… esto puede resultar más desafiante de lo que parece porque si todavía te sientes infeliz, y con poca energía, entonces este paso puede ser difícil de superar.
Pero, ¿te imaginas lo relajante y revitalizante que puede ser simultáneamente un hogar limpio? Aumenta la cantidad de frutas, bebe agua, zumo o date un capricho con la bebida que prefieras… ¡pon la música y ponte a limpiar! Te sentirás mejor una vez que empieces, ¡y aún mejor una vez que hayas terminado!
Conclusión
Así que ahora que has probado los pasos anteriores, desde comer sano y hacer ejercicio con regularidad hasta abrazar el lado espiritual de ti mismo, es el momento de hacer todo esto una parte regular de tu rutina. Si realmente puedes abrazar la simple belleza que te rodea y que está dentro de ti, entonces estarás bien encaminado hacia la felicidad interna, dependiendo únicamente de ti mismo. Lo he encontrado. Estos son los pasos que di, y espero que tú también puedas encontrar la felicidad que te mereces.
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