No hay nada peor que cuando empiezas a tener esa sensación de malestar en lo más profundo de tu estómago. Si aún no estás vomitando (lo peor de todo), puede dejarte mareado, desorientado y sin fuerzas hasta que llegues a la raíz del problema.
«Las náuseas son un síntoma muy general que puede ocurrir en una amplia variedad de enfermedades y como un proceso normal de regulación de tu cuerpo», dice Jayme Hoch, DO, médico de medicina familiar en el Sistema de Salud de Mayo Clinic.
Esa es la parte complicada: Parece que todo y cualquier cosa puede hacerte sentir náuseas. La gripe estomacal o la intoxicación por alimentos, el mareo por movimiento, el inicio del embarazo y comer en exceso son causas comunes.
Cuando el estómago comienza a rugir, los medicamentos contra las náuseas -como Emetrol y Dramamine-N- pueden ayudarle a encontrar un alivio rápido en la mayoría de los casos. Si no quiere recurrir a los medicamentos, algunas personas también encuentran alivio con aceites ligeramente perfumados como la menta, la lavanda o el jengibre. (Estos 15 remedios para calmar el estómago también son una apuesta segura.)
Aún así, hay muchos otros problemas estomacales que pueden necesitar un poco de atención extra. Aquí, ocho razones por las que no puede deshacerse de esa sensación de mareo y cómo mantener su estómago feliz en el futuro.
Está a punto de tener una migraña
No se entiende completamente por qué se producen las migrañas. Pero suelen ir acompañadas de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido. Sin embargo, hay múltiples teorías sobre cómo las migrañas causan náuseas.
Los expertos creen que la serotonina, sustancia química del cerebro, desempeña un papel. ¿La teoría? La serotonina envía señales a los vasos sanguíneos del cerebro, indicándoles que aumenten de tamaño, lo que a veces puede activar la parte del cerebro responsable de las náuseas y los vómitos, explica la doctora Christine Lee, gastroenteróloga de la Clínica Cleveland.
«Otra teoría es que las migrañas influyen en la parte del cerebro vinculada a las alteraciones del oído interno, de ahí la fuerte correlación del vértigo y los mareos con el síntoma de las náuseas», explica la doctora Lee.
✖️Niega las náuseas: «Para prevenir las migrañas, debes evitar los desencadenantes comunes que las provocan, como el estrés emocional, las luces brillantes, los olores fuertes, la falta de sueño y no comer», dice el doctor Hoch.
Estás ansioso
La ansiedad puede aumentar la activación de tu sistema nervioso autónomo, específicamente tu reacción de «lucha o huida»», dice el Dr. Hoch. Cuando esto ocurre, una mayor cantidad de sangre fluye hacia los músculos en lugar de hacia los órganos que componen el sistema digestivo, lo que provoca náuseas.
Las hormonas del estrés, como el cortisol, la epinefrina y otras, también se vierten en la sangre, lo que aumenta el número de contracciones en el estómago, creando esa sensación de malestar, dice el Dr. Lee.
✖️Acaba con las náuseas: Lo mejor que puedes hacer para evitar futuros ataques de náuseas es encontrar una manera de controlar tu ansiedad, dice el Dr. Hoch. Eso puede significar practicar técnicas de autorrelajación, ir a terapia, hacer ejercicio o tomar medicamentos recetados por tu médico. Estos ocho remedios naturales para la ansiedad son un buen punto de partida.
Estás deshidratado
La deshidratación se produce cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua para llevar a cabo sus procesos normales, lo que significa que los síntomas van más allá de sentir mucha sed.
«Cuando hay menos líquido circulando por el cuerpo, éste envía preferentemente ese líquido y su flujo sanguíneo a los órganos que considera más importantes: el cerebro y el corazón», dice el doctor Hoch. «Esto puede causar una disminución del flujo sanguíneo a los órganos de su tracto gastrointestinal, causando náuseas y dolor abdominal».
✖️Acaba con las náuseas: Llenarse de mucho líquido es clave. Aunque la cantidad ideal de agua necesaria varía de una persona a otra, la mayoría de los adultos deben tomar entre 11 y 16 tazas al día, dice el doctor Hoch. Puede parecer mucho, pero no es necesario beber una botella de agua para alcanzar esa cantidad. El té y el café, el agua de seltz, las verduras como los pepinos y los tomates, así como las frutas como la sandía, cuentan para la ingesta diaria de agua.
Tu nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo
Tus hormonas trabajan para regular tus niveles de azúcar en sangre. Pero si el nivel de azúcar en sangre empieza a bajar demasiado (lo que se conoce como hipoglucemia), ciertas hormonas (como el glucagón y la epinefrina) se disparan para ayudar al cuerpo a producir más glucosa. Cuando esto ocurre, el estómago experimenta un aumento de las señales que pueden crear la sensación de náuseas, dice el Dr. Lee.
«Un nivel bajo de azúcar en sangre también puede afectar a su sistema nervioso autónomo, de forma similar al mecanismo de las náuseas asociado a la ansiedad», dice el Dr. Hoch.
✖️Acaba con las náuseas: Para ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable, opta por los alimentos en el extremo inferior del índice glucémico (IG), dice el Dr. Hoch. El IG mide la rapidez con la que los carbohidratos de los distintos alimentos se descomponen en azúcar y se liberan en la sangre. La mayoría de las frutas, las verduras sin almidón, las legumbres y la avena son grandes opciones, según la Asociación Americana del Corazón.
El momento de las comidas también importa. «La hipoglucemia puede prevenirse consumiendo pequeñas comidas frecuentes a lo largo del día», dice el doctor Hoch. Mantenga el tamaño de las raciones bajo control, incluya una mezcla de proteínas magras, grasas de calidad y carbohidratos de bajo índice glucémico (como el bulgar, los boniatos y el maíz), y procure comer cada 3 ó 4 horas.
Tienes reflujo ácido
Según el Dr. Lee, «la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) puede provocar náuseas debido a las salpicaduras de ácido gástrico que suben y salen del estómago hacia la parte inferior del esófago», el conducto que conecta la boca y el estómago.
Este ácido puede dañar el revestimiento del esófago, lo que puede provocar náuseas. Otros síntomas comunes del reflujo ácido son el dolor en el pecho, la acidez, la dificultad para tragar la comida o la sensación de tener un nudo en la garganta.
✖️Acaba con las náuseas: Evita comer en exceso, fumar, beber demasiada cafeína o alcohol y comer alimentos picantes, grasos o ácidos. Estas cosas pueden hacer que todos los síntomas asociados con su reflujo ácido se sientan peor, dice el Dr. Hoch.
También puede ser útil permanecer en posición vertical durante al menos 30 minutos después de las comidas. Los medicamentos, como Zantac o Nexium, también funcionan para domar su acidez. (Estos seis remedios naturales para el reflujo ácido también pueden ayudarte a encontrar alivio.)
Puede que tengas úlceras pépticas
Las úlceras pépticas -más comúnmente causadas por una infección de una bacteria H.plyori-ocurren cuando el ácido penetra profundamente en el revestimiento de la mucosa del estómago, causando una llaga abierta. Esto puede provocar dolor de estómago ardiente, hinchazón, ardor de estómago y náuseas, dice el Dr. Lee.
✖️Acaba con las náuseas: Para curar tus úlceras, tu médico suele describir antibióticos o fármacos para ralentizar la producción de ácido estomacal para ayudar en el proceso de curación. También es posible que tengas que evitar los antiinflamatorios no esteroideos (como el ibuprofeno y el naproxeno) y los esteroides, ya que pueden aumentar el riesgo de úlceras pépticas, dice el Dr. Lee. El alcohol, el tabaco y los alimentos picantes también pueden empeorar los síntomas.
Para evitar que las úlceras pépticas vuelvan a aparecer, recuerda mantener las cosas limpias. «Una buena higiene en el lavado de manos es importante para evitar contraer una infección por H. pylori, que se contrae a través de la transmisión fecal u oral», dice el Dr. Lee. Esto significa que debe enjabonarse las manos con jabón durante al menos 20 segundos (asegúrese de meterse entre los dedos y debajo de las uñas).
Tus alergias están sacando lo mejor de ti
Además de los ojos llorosos, el picor de garganta y los estornudos constantes, las alergias estacionales pueden provocar un goteo post-nasal, lo que significa que el exceso de mucosidad en la nariz baja por la parte posterior de la garganta en lugar de salir por las fosas nasales. Esto puede irritar fácilmente la garganta o causar tos, pero cuando esa mucosidad se abre camino hacia el esófago y el estómago, pueden aparecer las náuseas.
✖️Acaba con las náuseas: Lo primero es lo primero: intenta evitar cualquier cosa que parezca desencadenar tus alergias (lo siento, mercado de agricultores de madrugada). Mantener la mucosa bajo control con algunos medicamentos de venta libre para la alergia -como el spray NasalCrom y Claritin- también puede ayudar. Asegúrate de consultarlo con tu médico. Si sus alergias se vuelven insoportables en general, él o ella puede recomendar una medicación con receta o incluso una inyección para la alergia.
Has tomado una pastilla con el estómago vacío.
«Las náuseas son un efecto secundario común de muchos medicamentos diferentes, incluidos los antidepresivos, medicamentos para la presión arterial, anticonceptivos orales, analgésicos, antibióticos y muchos más», dice el Dr. Hoch. El intestino procesa los alimentos liberando ácido estomacal, por lo que cuando se toma una píldora antes de comer, ese ácido seguirá liberándose, causando irritación o náuseas, dice el Dr. Hoch.
✖️Niega las náuseas: En primer lugar, intenta tomar tus medicamentos con comida para ver si te ayuda a asentar el estómago. Si la medicación en sí le produce náuseas, hable con su médico para probar la dosis más baja. También es posible que tenga que eliminar otros medicamentos o suplementos innecesarios, dice el Dr. Hoch.
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