5 maneras de poner en marcha tu pérdida de grasa

Perder peso no tiene por qué ser un viaje difícil: desde levantar pesas hasta contar tus pasos, ten en cuenta estas cinco cosas sencillas y empieza a trabajar en tus objetivos de fitness hoy mismo.

Fibra + Proteína = Pérdida de grasa

Este dúo ayuda a reducir los antojos al mantenerte satisfecho durante más tiempo al descomponer la comida a un ritmo más lento en tu cuerpo. Antes de que termine el día, prepare un batido de proteínas, cocine al vapor algunas verduras de hoja verde o empaque frutas secas para su merienda. Sea lo que sea, ¡hazlo!

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Cuenta tus pasos

No literalmente, por supuesto, sino usando un podómetro y registrando cuántos pasos das cada día. Según The Cooper Institute for Aerobic Research, 10.000 pasos al día te permitirán iniciar el camino hacia la pérdida de grasa y la salud cardiovascular. ¿Qué formas hay de aumentar el número de pasos? Sube las escaleras; deja de lado el correo electrónico y camina hacia la persona sentada en el pasillo en su lugar; o camina con un compañero en el almuerzo.

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Come más

Lo has escuchado antes y lo diremos de nuevo: planea comer seis comidas pequeñas a lo largo del día para controlar tu ingesta de calorías. ¡Le darás a tu cuerpo más combustible para afrontar esos 10.000 pasos!

Duerme más

Bueno, ¡deja el circuito de tertulias nocturnas esta noche y vete a la cama! Los estudios revelan que hay dos hormonas responsables de tu necesidad de alimentarte: la grelina y la leptina. La grelina le dice a tu cuerpo que tiene hambre, mientras que la leptina le dice a tu cuerpo que está lleno. Cuando no duermes, la grelina prospera y también lo hará tu apetito, así que esta noche asegúrate de tomar tu vitamina «zzzz».

Levantar pesas

Cuanto más sanos estén tus músculos, más te ayudarán en tu enfrentamiento contra la grasa. El entrenamiento con pesas aumenta tu metabolismo y eso, a su vez, derretirá la grasa y mantendrá tu cuerpo incinerado durante todo el día.

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