Los suplementos de pre-entrenamiento son un negocio multimillonario. De hecho unas 2900 personas al mes buscan en Google, «c4 pre workout side effects». Eso significa que mucha gente está usando esta basura y obteniendo efectos secundarios. Parece que la mayoría de la gente está utilizando suplementos pre-entrenamiento para impulsar sus entrenamientos con la esperanza de levantar más peso, un mejor rendimiento, y al final… más músculo y menos grasa. Sin embargo, la mayoría de la gente parece olvidar los fundamentos de la nutrición y los suplementos pre-entrenamiento. La mayoría de las personas han sido llevadas a creer que deben tener esa sensación de nerviosismo, de cableado, que obtienen de la cafeína con el fin de rendir mejor en el gimnasio y hacer ganancias. La gente siente que necesita ese efecto de «droga» para rendir al máximo. Desafortunadamente, este es el tren de pensamiento equivocado al decidir qué suplementos de pre-entrenamiento deberías estar usando y cómo deberían hacerte sentir.
Déjame darte 4 poderosos hacks de pre-entrenamiento & suplementos que DEBERÍAS estar usando para aumentar tu músculo y perder más grasa.Click To Tweet ¡No te asustes cuando te diga que los suplementos que la mayoría de la gente está recomendando no están aquí! No, no vas a conseguir ningún efecto secundario de pre entrenamiento c4 de la lista que te voy a dar. No pasa nada porque cuando empieces a usar los suplementos que te recomiendo te vas a sorprender gratamente.
- Carbohidratos. Nunca deja de sorprenderme cómo la mayoría de la gente olvida este pequeño y simple hecho. Los carbohidratos son la fuente de combustible para el cuerpo.
Este es un extracto de Endurance Sports Nutrition, Third Edition por Suzanne Girard Eberle.
Carbohidratos
- Proporciona una fuente de combustible altamente eficiente- Porque el cuerpo requiere menos oxígeno para quemar carbohidratos en comparación con las proteínas o las grasas, los carbohidratos se consideran la fuente de combustible más eficiente del cuerpo. Los carbohidratos son cada vez más vitales durante el ejercicio de alta intensidad cuando el cuerpo no puede procesar suficiente oxígeno para satisfacer sus necesidades.
- Mantiene el cerebro y el sistema nervioso en funcionamiento-Cuando la glucosa en sangre baja, te vuelves irritable, desorientado y letárgico, y puedes ser incapaz de concentrarte o realizar incluso tareas sencillas.
- Ayuda al metabolismo de la grasa-Para quemar la grasa de manera efectiva, tu cuerpo debe descomponer una cierta cantidad de carbohidratos. Debido a que las reservas de carbohidratos son limitadas en comparación con las reservas de grasa del cuerpo, consumir una dieta inadecuada en carbohidratos limita esencialmente el metabolismo de la grasa.
- Preserva la masa de proteína magra (músculo)-Consumir una cantidad adecuada de carbohidratos evita que el cuerpo utilice la proteína (de los músculos, los órganos internos o la propia dieta) como fuente de energía. La proteína dietética se utiliza mucho mejor para construir, mantener y reparar los tejidos del cuerpo, así como para sintetizar hormonas, enzimas y neurotransmisores.
Como puedes ver los carbohidratos son EL truco más importante de pre-entrenamiento que puedes utilizar. Por lo tanto, consuma carbohidratos antes del entrenamiento. Mezcla verduras como la col rizada, las espinacas, la remolacha y las zanahorias. Combínalo con proteína como Peptopro o aislado de suero de leche.
Si no puedes licuar verduras o comer tus carbohidratos, te recomiendo que uses carbohidratos en polvo. Quieres carbohidratos NATURALES, no carbohidratos como maltodextrina, dextrosa y polvos de maíz altamente procesados como estos. Lo peor que puedes beber es Gatorade. Estos carbohidratos no nutritivos altamente procesados no harán más que ayudarte a mantener la grasa y a aumentar las reservas de grasa. Me avergüenzo cuando veo a la gente bebiendo batidos servidos por el bar de batidos en mi gimnasio cuando sé que contienen montones de carbohidratos baratos como la maltodextrina. En su lugar, voy a la tienda de zumos y me tomo un zumo recién exprimido de col rizada, espinacas, remolacha y jengibre.
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Si quieres más bien un carbohidrato de «nutrición deportiva», digamos que eres un corredor, una persona que hace maratones, un atleta, entonces consíguete algo de Cerasport. Esta es la opción #1 para carbohidratos pre-entrenamiento para atletas.
2. Nitratos naturales.
Ahora sabemos que los nitratos naturales que puedes obtener en las verduras son una poderosa sustancia pre-entrenamiento. Mucha gente lo está usando ahora como suplemento o nutrición pre-entrenamiento. Recientemente, el equipo de baloncesto de la USC ha empezado a utilizarlo también.
Citando un artículo de Los Angeles Times, «Andrew Coggan y Linda Peterson, profesores adjuntos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en San Luis, descubrieron que el zumo de remolacha aumenta la potencia muscular máxima en aproximadamente un 6%.
Para un jugador de baloncesto, dijo Coggan, eso significa un mayor salto vertical. Podría representar «la diferencia entre subir al podio en las Olimpiadas o no hacerlo», añadió.»
Predigo que en un futuro muy cercano se va a ver cómo los equipos profesionales de la NFL, la MLB y la NHL empiezan a utilizar nitratos naturales.
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3. Los aminoácidos L-citrulina y L-arginina COMBINADOS. Utiliza esto para aumentar también los niveles de nitrato en el cuerpo. Consulta el estudio realizado.
Debes usar estos combinados porque es el ÚNICO con patente. Si compras otra cosa, te estarás estafando. Una empresa que patentó este combinado se llama Kyowa Hakko Bio Co. Ltd. Quieres usar esta marca.
4. Capsimax. Entremos ahora en la quema de grasa. Todo el mundo quiere quemar más grasa cuando se entrena. Veo innumerables personas en las cintas de correr, escaladoras y steppers tratando de QUEMAR más calorías. Bueno, ¿no sería bueno si hubiera un suplemento que le ayudara a quemar MÁS calorías para que el trabajo que realiza sea más efectivo? Pues bien, existe tal suplemento. Se llama Capsimax.
Como puedes ver en este gráfico, se quema más grasa
Aquí está el estudio
En conclusión, una suplementación pre-entrenamiento efectiva es mucho más que conseguir un «subidón» de cafeína u otros estimulantes y experimentar los efectos secundarios del pre-entrenamiento c4. Estos 4 poderosos hacks pre-entrenamiento que te di pueden realmente acelerar tus ganancias físicas ya sea ganando músculo o perdiendo grasa o incluso ambos. Estas son verdaderas soluciones basadas en la ciencia que han demostrado ser ergogénicas. Feliz entrenamiento!
Los efectos secundarios del pre entrenamiento de C4 incluyen
- Mareos
- Falta de aire
- Palpitaciones del corazón
- No tomar con otras formas de cafeína
- Dejar de tomar 2 semanas antes de la operación.
- No tomar con otros medicamentos como la aspirina.
Alex Rogers es un experto en la fabricación de suplementos. Ha estado formulando, consultando, & fabricando suplementos dietéticos desde 1998. Alex inventó la personalización de las proteínas en 1998 & fue la primera empresa que permitió a los consumidores crear sus propias mezclas de proteínas. Ayudó a crear el primer suplemento que contenía follistatina natural, inventó la proteína de suero de leche con lecitina de huevo, & recientemente importó el primer suero de leche 100% hidrolizado del mundo.
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