Contar las calorías puede ser una tarea, pero si te preocupa tu salud o tu peso, llevar un diario de alimentos puede ser revelador. En lugar de utilizar los métodos de la vieja escuela, existen aplicaciones de diarios de alimentos que facilitan el seguimiento de lo que comes.
Ya seas usuario de iPhone o de Android, aquí tienes cuatro de las mejores aplicaciones de diarios de alimentos para tu teléfono.
MyFitnessPal
La aplicación MyFitnessPal, disponible en Android e iOS, es una de las más populares y conocidas aplicaciones de fitness disponibles. Las apps ofrecen una extensión del sitio web de MyFitnessPal, con las mismas características y el mismo espíritu comunitario.
Durante nuestra prueba de MyFitnessPal, lo que más destacó fue el enfoque en la fijación de tus objetivos. Desde el principio, se te pide que establezcas tu objetivo, ya sea perder peso, mantener tu peso actual o ganarlo.
Esta aplicación para contar calorías está totalmente centrada en estos objetivos. Al fijar tu objetivo, MyFitnessPal establece una meta de calorías que debes cumplir cada día. Introduces tu comida, con la posibilidad de buscar entre millones de tipos de alimentos y comidas diferentes.
Si buscas una aplicación para contar calorías con una interfaz rápida y atractiva, entonces MyFitnessPal podría ser la opción para ti.
MyPlate
Hay muchas cosas que te gustan de MyFitnessPal, pero MyPlate para Android e iOS ofrece una visión más colorida. Esta aplicación de diario de alimentos no solo te permite contar calorías, sino que te proporciona recetas y planes de comidas para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
MyPlate también incluye planes de ejercicio para ayudarte a mantenerte activo, con un útil foro de ayuda al que puedes acceder desde la propia aplicación. Esta comunidad ofrece comentarios sobre tus objetivos, con nuevas recetas y sugerencias.
Permite vincular tus datos de salud a Google Fit y a través de dispositivos de Apple como el Google Watch. Durante nuestra prueba, nos parecieron útiles los recordatorios que te indican que debes comer, así como los gráficos claros del diario que te ayudan a revisar rápidamente tu ingesta nutricional del día.
Ve cómo comes
Las aplicaciones de diario de alimentos como MyPlate son geniales, pero ¿alguna vez has querido llevar un diario de alimentos visual? La aplicación See How You Eat, para Android e iOS, no es un contador de calorías. Te anima a hacer fotos de cada una de tus comidas, incluidos los tentempiés, para ayudarte a visualizar lo que comes durante un periodo de tiempo más largo.
La creencia detrás de la app es que al llevar un registro visual de tu comida, puedes vigilar las cosas «malas». No te impide picar, pero al visualizar tu diario, puedes detectar las partes poco saludables de tu dieta. Esto, según sugiere la aplicación, te anima a vivir y comer de forma saludable.
Al igual que MyPlate, See How You Eat ofrece recordatorios de comida para mantener un horario regular para comer. El entrenador de See How You Eat no está incluido, pero se promociona mucho en la aplicación como un servicio premium que ofrece coaching nutricional y características adicionales como la puntuación diaria y semanal de los alimentos.
En general, encontramos que la aplicación estándar de See How You Eat es un poco básica, pero ese es el punto. No te sobrecarga con jerga o pseudofactos sobre nutrición. Te anima a mirar lo que estás comiendo durante un período de tiempo más largo y, a partir de ahí, a mejorar tu estilo de vida.
Lifesum
Lifesum, disponible para dispositivos Android e iOS, es fácilmente la aplicación más atractiva de usar de las cuatro. Es un rastreador de calorías y un planificador de comidas todo en uno, con planes listos para usar diseñados en torno a tus objetivos alimentarios.
Es una de las opciones más avanzadas, con un sistema de seguimiento de alimentos que escanea los códigos de barras para ayudarte a acotar el valor nutricional de ciertos alimentos. Ofrece recetas, hace un seguimiento de las calorías y te ayuda a cumplir tus objetivos.
Durante nuestras pruebas, Lifesum nos pareció la aplicación de diario de comidas y nutrición más completa de las cuatro que hemos enumerado aquí. Es sencilla de configurar y utilizar, con varios planes de alimentación a los que puedes cambiar y utilizar, cada uno con sus propias recetas y estrategias.
Incluso incluye un rastreador de agua para asegurarte de que mantienes tu consumo diario de agua. Muchas de las funciones requieren una suscripción premium, pero si solo te interesa hacer un seguimiento de tu comida, está disponible de forma gratuita.
Seguimiento de tus comidas con las apps de diario de comidas
Al hacer un seguimiento de tus hábitos alimenticios, puedes realizar una auditoría completa de tu salud. Estas aplicaciones de diario de comidas para Android e iOS te permiten hacer un seguimiento de tus calorías, juzgar el valor nutricional de tus comidas y permitirte construir un estilo de vida más saludable para ti.
Si estás intentando perder peso, mezclar una buena alimentación con ejercicio regular es esencial. Estas aplicaciones gratuitas de podómetro para Android deberían ayudarte a ser más activo durante el día.
Ben Stockton
Ben es un escritor tecnológico afincado en el Reino Unido con una pasión por los gadgets, los juegos y la frikipedia en general.
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