Agua
El agua es algo más que una bebida para calmar la sed. Casi todos los sistemas del cuerpo dependen del agua de alguna manera. El cuerpo humano es aproximadamente un 60% de agua. El agua regula la temperatura corporal y ayuda al hígado y a los riñones a eliminar las toxinas. El agua lubrica las articulaciones e hidrata los ojos, la nariz y la boca. Incluso el oxígeno y los nutrientes son transportados a las células por el agua. Sin agua, el cuerpo no puede funcionar. Respirar, sudar e incluso ir al baño son formas de perder agua. Para mantener un cuerpo sano, es necesario reponer los niveles de agua y seguir bebiendo agua a lo largo del día. Lo mejor es el consumo directo de agua. Las bebidas, como las electrolíticas, y la fruta, como la sandía, pueden ayudar a rellenar el suministro de agua del cuerpo. La recomendación estándar es que las mujeres beban un mínimo de 11,5 vasos de agua al día y los hombres 15,5 vasos.
Alimentación
Los alimentos proporcionan nutrientes esenciales al cuerpo. Estos nutrientes se utilizan a su vez para la energía, el crecimiento celular y la reparación. Los alimentos mantienen el sistema inmunológico feliz y, como resultado, las dietas pobres a menudo conducen a numerosos problemas de salud. Los alimentos pueden dividirse en cuatro grupos esenciales: grasas, carbohidratos, proteínas y vitaminas. Las grasas proporcionan energía y ayudan a absorber las vitaminas. Las grasas pueden controlar los niveles de colesterol y son esenciales para el crecimiento y el desarrollo. Los hidratos de carbono se convierten en combustible. La fibra es un tipo de carbohidrato que ayuda a la digestión, regula los niveles de azúcar en sangre y mantiene los niveles de hambre bajo control. Las proteínas ayudan al cuerpo a reparar los órganos, tejidos y huesos dañados. Las proteínas se encuentran en todas las células del cuerpo humano. El tracto digestivo descompone las proteínas en aminoácidos. Hay 20 aminoácidos que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Y aunque el cuerpo puede producir 12, todavía hay 8 que deben ser consumidos a través de los alimentos. Las vitaminas desempeñan un papel en todas las funciones corporales. El cuerpo humano necesita 13 tipos de vitaminas para funcionar correctamente.
Oxígeno
El oxígeno es la respiración. Todo lo demás se salva, sin oxígeno, la vida no es posible. El oxígeno se inhala en los pulmones y luego se dispersa por todo el cuerpo mediante los glóbulos rojos. El oxígeno da energía a las células al quemar el azúcar y los ácidos grasos que se consumen. Los mismos glóbulos rojos que transportan el oxígeno por el cuerpo también transportan el dióxido de carbono fuera del cuerpo. La exhalación también elimina el dióxido de carbono del cuerpo.
El sistema nervioso
El sistema nervioso es el centro de mando del cuerpo. El sistema nervioso recoge datos, los procesa y responde en consecuencia. El sistema controla el movimiento transmitiendo impulsos nerviosos entre el cerebro y el resto del cuerpo. Los mensajes viajan a través de neuronas, sinapsis y neurotransmisores. Estos mensajes indican al corazón que lata, a los pulmones que respiren y a las extremidades que se muevan. El sistema nervioso incluso le dice al cerebro cómo pensar. El sistema nervioso tiene dos partes: la central y la periférica. El sistema nervioso central está formado por el cerebro y la médula espinal. El sistema nervioso periférico constituye el resto del cuerpo.
Recapitulación de lo esencial
Aparte de todo lo demás, hay 4 cosas que el cuerpo humano debe tener para sobrevivir: agua, comida, oxígeno y un sistema nervioso que funcione. Los seres humanos pueden durar un poco sin comida o agua, pero la vida se acabaría inmediatamente sin oxígeno o sin un sistema nervioso que funcione. Para obtener más consejos sobre cómo llevar un estilo de vida saludable, hable con un profesional de la salud.
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