Un entrenamiento de 30 minutos hace el truco
En el estudio, los investigadores siguieron a 60 hombres con sobrepeso moderado que querían perder peso. Los hombres fueron puestos al azar en un grupo de ejercicio aeróbico moderado o alto.
El grupo de alto ejercicio fue instruido para ejercitarse lo suficientemente fuerte como para producir un sudor, como al correr o andar en bicicleta, durante 60 minutos al día. El grupo moderado sólo tenía que sudar durante 30 minutos al día.
Después de 13 semanas, el estudio demostró que 30 minutos de ejercicio al día producían resultados similares o incluso mejores que 60 minutos al día.
Los hombres que se ejercitaron 30 minutos al día perdieron una media de 2 libras más de peso corporal que los que se ejercitaron durante una hora.
Los investigadores afirman que los que se ejercitaron 30 minutos al día en realidad quemaron más calorías de las que deberían haber quemado según su programa de ejercicios.
En cambio, los hombres que se ejercitaron 60 minutos al día perdieron menos peso corporal en relación con la energía que quemaron durante sus entrenamientos. Los 30 minutos extra de ejercicio no parecieron proporcionar ninguna pérdida adicional de peso corporal o de grasa.
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