3 señales de que estás preparado para hacer un IRONMAN

Los atletas de resistencia son un grupo orientado a los objetivos. Cuanto más nos involucramos en nuestro deporte, más anhelamos salir de nuestra zona de confort, intentando llegar más lejos y más rápido.

Para los triatletas, este alcance a menudo conduce a la inevitable pregunta: «¿Puedo hacer un IRONMAN?»

El entrenamiento para un IRONMAN requiere una importante inversión de recursos. Para determinar si ahora es el momento adecuado para ti, ten en cuenta tres factores básicos:

1. Estilo de vida
2. Experiencia atlética
3. Costes

Estilo de vida

Tu estilo de vida es una consideración clave antes de comenzar tu viaje IRONMAN. Encontrar un equilibrio adecuado entre la vida, el trabajo y el entrenamiento te ayudará a superar los retos del entrenamiento, en lugar de convertirse en un obstáculo para tu éxito.

¿Cuánto tiempo tienes para comprometerte? No necesitas más de 20 horas a la semana; sin embargo, entrenar para un IRONMAN sigue siendo un proceso que requiere mucho tiempo. Un plan típico tendrá un curso de 24 a 30 semanas, con las primeras seis a 10 semanas con un total de entre ocho y 10 horas por semana.

A medida que te acercas a la carrera, el tiempo de entrenamiento aumenta, con una media de 12 a 15 horas por semana. Las semanas punta pueden llegar a ser de más de 16 horas, dependiendo del plan de entrenamiento IRONMAN concreto que sigas, o del entrenador que contrates.

El tiempo de entrenamiento también te restará tiempo para realizar las tareas del hogar, otras aficiones y tu vida social. Considera si es posible un equilibrio, o si estarías bien con las cosas desequilibradas durante varias semanas.

Puede que te encuentres con que te quedas dormido mientras estás de pie en los eventos familiares. Es posible que se olvide de cómo son sus amigos, ya que el tiempo para socializar es limitado. Te acostumbrarás a decir: «Lo siento, no puedo. Tengo un largo viaje el sábado por la mañana»

Aprenderá a aceptar que la hora de acostarse es a las 20:30. Y, a pesar de acostarse a las 20:30, tendrá días en los que estará seguro de que el despertador conspira contra usted. Pero, ¡asegúrate de tener tiempo para dormir! Uno de los mayores errores que cometen los atletas de la edad es recortar el sueño cuando aumenta el volumen.

Lo más importante es que pienses en cómo afectará el entrenamiento a tu familia. Es crucial contar con el apoyo de tu familia. Si bien es posible que tengas que ser creativo para equilibrar el tiempo de familia y de entrenamiento, se puede hacer. Hable con su familia. Sé sincero sobre la inversión de tiempo. Pida su consejo. Esté dispuesto a adaptar su entrenamiento a los acontecimientos clave. Por ejemplo, si hay unas vacaciones o un evento familiar, planifica una semana de carga reducida o un día de descanso en tu entrenamiento. Colabora con tu familia y pide su apoyo. No des por hecho que te lo darán.

Pregúntate, honestamente, si estás dispuesto a hacer estos sacrificios para conseguir tu objetivo. Si bien tu vida no dará un cambio de 180 grados; sí cambiará durante las semanas que estés entrenando. Sé honesto contigo mismo!

Experiencia atlética

Tendrás más éxito, y disfrutarás mucho más de la experiencia, si tienes un historial en algún tipo de deporte basado en la resistencia.

Entrenar para un IRONMAN pasa factura a tu cuerpo y mente. Una progresión gradual puede ayudarte a evitar lesiones, sobreentrenamiento o agotamiento. El día de la carrera NO es el principal reto. El entrenamiento es realmente lo que hace que un IRONMAN sea un reto y, en última instancia, merezca la pena hacerlo.

Cada uno de vosotros tendrá circunstancias únicas en su historial de carreras, por lo que no hay una fórmula específica que se aplique a todos. Sin embargo, deberíais tener algo de experiencia con el triatlón y con eventos que requieran varias horas (digamos más de 4 horas) para completarlos. Un entrenador o un compañero con experiencia en la distancia puede proporcionar una orientación útil para evaluar su historial y su preparación para la carrera.

El recorrido específico que elija debe coincidir con su experiencia y habilidades. Cada recorrido maximizará o minimizará ciertos puntos fuertes y débiles. Para su primer intento en la distancia, recomendamos un recorrido que:

• Sea similar a su terreno de entrenamiento disponible. Por ejemplo, si selecciona una carrera con colinas, ¿puede encontrar acceso a colinas para entrenar – o una simulación adecuada? Por el contrario, un recorrido plano presenta sus propios retos, así que si vive en un terreno montañoso, tendrá que enseñarse a sí mismo a pedalear constantemente. Nada de ir cuesta abajo en los tramos llanos!
• Se adapta a sus puntos fuertes. Por ejemplo, si no eres un gran nadador, elegir una prueba de natación en el océano puede ser un reto, especialmente si no tienes acceso a nadar en el océano para practicar.
• Es fácil de viajar. Ir en coche a un IRONMAN reduce significativamente la logística del viaje. Además, si vives lo suficientemente cerca del recorrido, puedes tener la oportunidad de entrenar en él. Por otro lado, tu familia puede estar de acuerdo si eliges un circuito que ofrezca la posibilidad de ir de vacaciones. Sólo hay que reconocer que volar a una sede plantea algunos retos logísticos.

Costes

El IRONMAN es caro. Solo las tasas de la carrera rondan los 700 dólares, pero son solo el comienzo.

Hay que tener en cuenta los costes de entrenamiento, como las tasas de la piscina, la compra o mejora del equipo y la nutrición deportiva. Tu factura semanal de comida puede aumentar, ya que comes más para alimentar tus esfuerzos más largos. El entrenamiento IRONMAN crea un monstruo en tu barriga.

Hay costes de viaje y alojamiento. La mayoría de las carreras requieren que recojas tu paquete al menos uno o dos días antes de la carrera, por lo que necesitas al menos tres o cuatro días de alojamiento. Si vienes en avión o en coche, hay costes asociados.

No todas estas partidas son costes fijos. Puedes mantener el presupuesto general bajo control. Por ejemplo, necesita una bicicleta, pero no necesita una de 10.000 dólares.

También necesitará un plan de entrenamiento. Un enfoque no estructurado del entrenamiento no es una receta para el éxito. Como dice el refrán, no planificar es planificar el fracaso. ¿Comprará un plan estructurado, contratará a un entrenador o encontrará un plan gratuito en Internet? La decisión de contratar a un entrenador va más allá del alcance de este artículo, pero considera cómo la necesidad de asesoramiento de entrenamiento afectará a tu presupuesto.

¿Estás preparado para hacer un IRONMAN?

Espero que este artículo te dé algunos factores útiles a tener en cuenta mientras tomas tu decisión. Aunque los retos pueden ser importantes, cuando cruces esa línea de meta, sentirás que cada momento valió la pena al escuchar al anunciador decir: «¡Eres un IRONMAN!»

El entrenamiento y la carrera son un triunfo del espíritu humano, y una muestra de la profundidad de la determinación humana. Te hará superar tus límites y te mostrará lo increíbles que pueden ser el cuerpo y la mente humanos.