El té se ha utilizado como un remedio casero natural para tratar toda una serie de enfermedades y condiciones durante siglos. De hecho, el té de hierbas es una parte de cada medicina tradicional en el mundo y todavía se prefiere sobre la medicina regular por muchas personas. ¿Pueden realmente ayudar? ¿Qué dice la ciencia sobre los beneficios de los tés y las hierbas? Hicimos una lista de algunas preocupaciones y los mejores tés que pueden ayudar.
¿Cuál es el mejor té para mejorar la salud?
Todos los tés reales y cientos de tisanas se consideran beneficiosos para la salud. Cada tipo tiene más de un beneficio, pero también puede tener uno o más efectos secundarios. Es casi imposible decir qué té es el mejor para mejorar la salud, porque cada persona reaccionará de forma diferente.
Para la salud en general, la mejor opción suele ser un té con muchos antioxidantes, como el té verde, blanco o rooibos. Para mejorar el sueño, las infusiones como la raíz de valeriana o el lúpulo suelen ser recomendadas por los herbolarios.
Aunque los beneficios para la salud de cada tipo de té son importantes, la taza de té perfecta para mejorar tu salud será la que más disfrutes.
Mejores tés calientes para tu salud – los 12 mejores
Desde la pérdida de peso y la mejora de la digestión, hasta la mejora de la calidad del sueño y el tratamiento de la depresión, hay un té adecuado que puede ayudar con cada condición. ¿Qué dice la ciencia que son los mejores tés para la salud?
El mejor té para ayudar a dormir
De todos los tés para dormir, la raíz de valeriana puede ser el más fuerte. Las investigaciones dicen que puede mejorar significativamente la calidad del sueño, si se usa continuamente durante 4 semanas. Lo que podría disuadirle de preparar un té de raíz de valeriana es su aroma. Fuerte y penetrante, puede disuadir a muchas personas de disfrutar de sus beneficios. Sin embargo, independientemente del olor, la raíz de valeriana se convierte en una taza de bebida delicada y agradable, que puede disfrutarse unos 30 minutos antes de dormir.
Cómo combatir la depresión y la ansiedad
La hierba de San Juan es uno de los remedios naturales más populares para tratar la depresión. Los estudios sugieren que puede ser útil para tratar incluso trastornos de depresión graves, porque «prolonga la acción de la serotonina», una «hormona de la felicidad». Sin embargo, hay que tener mucha precaución al utilizar esta hierba. Puede causar graves efectos secundarios y deben evitarla por completo las mujeres embarazadas y quienes ya toman antidepresivos.
Potenciación de la digestión
El pu’erh pertenece al grupo de los tés oscuros. Aunque se parece al té negro normal, el pu’erh es en realidad un tipo fermentado. La fermentación es la razón por la que el pu’erh puede ayudar a impulsar la digestión y a ayudar a los objetivos de pérdida de peso. Puede ser beneficioso para las personas con aumento de azúcar en la sangre, la presión arterial, el colesterol y el exceso de peso.
Ayuda a la pérdida de peso
Aunque el té oolong tiene muchos otros grandes beneficios, primero se hizo popular debido a las afirmaciones de pérdida de peso. Sorprendentemente, esto podría ser cierto. La investigación dice que el té oolong podría ser uno de los mejores tés para perder peso. En un estudio chino que incluyó a pacientes con sobrepeso y obesidad, algunos de ellos consiguieron perder hasta 3 kg, sin ningún cambio en su estilo de vida.
El té con más antioxidantes
El té en general tiene una capacidad antioxidativa mucho mayor que muchas otras frutas, verduras y hierbas saludables. Aunque todos los tés reales y muchas infusiones de hierbas (por ejemplo, Rooibos) tienen cantidades muy altas de antioxidantes, el té verde sin oxidar es el ganador. Los antioxidantes del té verde pueden proteger del estrés oxidativo. La función de los antioxidantes es proteger a las células de los daños que pueden causar numerosos problemas de salud, desde el cáncer hasta las enfermedades neurodegenerativas. El antioxidante más importante del té verde es una catequina llamada EGCg, que se encuentra en cantidades mucho menores en otros tipos de té.
Tratamiento de las náuseas
Como antiemético, el jengibre puede ayudar a tratar todo tipo de náuseas, desde el embarazo hasta las inducidas por el movimiento y la quimioterapia. Los estudios sugieren que, en algunos casos, el jengibre puede ser tan útil como los medicamentos habituales.
Cómo tratar el dolor de garganta
El musgo de Islandia puede ser un poderoso compañero para tratar el dolor de garganta. Este liquen contiene mucílago, una sustancia que puede proporcionar un efecto calmante. La investigación demostró que el musgo de Islandia es una solución aconsejable, que no muestra interacciones ni efectos secundarios. Descubre cuáles son los otros tés que pueden ayudar con un resfriado común.
Té antienvejecimiento
El té blanco goza de una popularidad mundial como té de belleza. De hecho, los investigadores ya demostraron que el nombre podría estar justificado. El té blanco suele ser un ingrediente de muchos productos para el cuidado de la piel, con bastante frecuencia en la gama alta. Los estudios dicen que el té blanco tiene una «potencial actividad antienvejecimiento a través de la inhibición de la colagenasa y la elastasa» y puede ayudar a proteger las células de la piel del daño solar.
Té antiestrés
El Tulsi o Albahaca Santa es una hierba india popular en la medicina tradicional como adaptógeno. Se cree que los adaptógenos tienen la capacidad de lidiar naturalmente con todo tipo de estrés. Contrariamente a la creencia común, sólo hay un puñado de adaptógenos reales, y el tulsi es uno de ellos. Los informes demuestran que el tulsi puede normalizar tanto el estrés psicológico como el físico, y crear una sensación de calma y equilibrio, sin causar adicción.
Protección del hígado
La curcumina, un polifenol presente en la cúrcuma, puede ser útil para hacer frente a las lesiones hepáticas causadas por diferentes motivos, desde el alcohol hasta la sobredosis de hierro. La curcumina actúa como un «eliminador de radicales libres» y puede ayudar tanto en la prevención como en el tratamiento de las enfermedades hepáticas. Esto hace que la cúrcuma sea una opción popular en diferentes regímenes de desintoxicación. Sin embargo, tenga cuidado y consulte a su médico antes de intentar autotratarse cualquier afección hepática.
Protección contra enfermedades neurodegenerativas
La Ashwaghanda es otra hierba adaptógena muy popular en el Ayurveda, una medicina tradicional india. Puede ayudar a lidiar con el estrés y puede desempeñar un papel en la protección del cerebro contra las enfermedades neurodegenerativas. Un estudio realizado en ratones con la enfermedad de Alzheimer demostró que la ahswaghanda no sólo mejoró significativamente la función cerebral, sino que ayudó a devolverla a la normalidad.
Lucha contra las bacterias
Entre docenas de hierbas diferentes y tés reales, una rosa mosqueta común puede ser una de las mejores opciones para combatir las infecciones bacterianas. La investigación demostró que la rosa mosqueta puede tener un mejor efecto y combatir más bacterias diferentes que el té verde o negro. La rosa mosqueta debe evitarse durante los tratamientos con algún antibiótico.
Cómo hacer el mejor té
Tenga cuidado si utiliza té o hierbas para tratar problemas médicos. Consulte siempre a su médico antes de cualquier tipo de autotratamiento. Aunque la mayoría de las hierbas comunes son probablemente seguras, pueden interactuar con otros medicamentos y causar efectos secundarios graves.
Para disfrutar plenamente de los beneficios del té, utilice siempre tés y hierbas a granel frescos y debidamente almacenados. Es probable que sean de mayor calidad que el té en bolsa. Manténgalos alejados del moho, la luz solar, el calor y el aire. Utilice agua de manantial recién hervida y mida las hojas de té siguiendo las recomendaciones. La mayoría de las infusiones se preparan con agua hirviendo, pero tenga cuidado con los tipos de té reales. Utilice agua caliente, recién hervida y enfriada a la temperatura recomendada. Preste atención a los tiempos de infusión. Si no hay instrucciones proporcionadas, asegúrese de preguntar a su proveedor médico. No exceda nunca la dosis recomendada.
No se exceda en la preparación del té. Si quiere añadir la leche, compruebe primero si no reducirá los efectos del té determinado. Bebe el té cuando aún esté caliente, pero no demasiado.
Descargo de responsabilidad: El propósito de este artículo no es diagnosticar o tratar ninguna enfermedad, ni sustituir la opinión de un médico profesional. Nunca se debe autotratarse ninguna enfermedad, ni beber grandes cantidades de té, real o de hierbas, si se padecen enfermedades graves, se está embarazada o se está amamantando. Como cada persona es diferente, es imposible hacer una declaración general sobre los beneficios o efectos secundarios.
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