Ce mois-ci, nous avons beaucoup parlé de yoga et d’étirements dynamiques. Bien que certains styles de yoga constituent une séance d’entraînement en soi, vous pouvez préparer des séquences qui sont parfaites pour les mélanger à votre routine quotidienne, avant ou après une séance d’entraînement.
Après une séance d’entraînement
Le yoga pour les étirements est mieux fait après une séance d’entraînement. En effet, vous pouvez cibler toutes les zones que vous venez d’utiliser et vraiment étirer tous les muscles que vous venez de travailler. Cela vous aidera à récupérer plus rapidement et peut également aider à faire redescendre votre rythme cardiaque afin de vous rendre de nouveau attentif. C’est génial surtout si vous avez du mal à dormir après une séance d’entraînement !
Avant une séance d’entraînement
Bien que le yoga semble être plus bénéfique après une séance d’entraînement, ou comme sa propre séance d’entraînement, vous pouvez également l’utiliser comme un échauffement ! Pour profiter du yoga avant une séance d’entraînement, assurez-vous d’utiliser des étirements dynamiques comme ceux de la vidéo ci-dessous et non des poses comme Shavasana qui auront plus tendance à vous donner envie de roupiller que de vous lancer sur le tapis de course. Les étirements dynamiques font pomper votre cœur et réchauffent vos muscles, vous préparant ainsi à la séance d’entraînement à venir.
0 commentaire