J’ai un pannicule. Qu’est-ce que c’est ? C’est le nom technique de ce tablier de graisse qui pend sur le devant, plus connu sous le nom de graisse du ventre. J’ai fait des recherches sur Internet pour essayer de trouver des moyens de réduire ce gros morceau de graisse, mais tout ce que j’ai trouvé aboutit au même résultat. Il n’y a pas d’autre moyen que la chirurgie pour se débarrasser réellement d’un pannicule. Très franchement, je n’ai pas envie de me faire opérer.
J’ai travaillé sur la tonification de mes muscles centraux pour tenter de rendre mon ventre plus petit. Chaque jour, je fais 90 à 150 mini crunchs, 2 à 3 répétitions de 30 chacune de levées de jambes (visant également à renforcer mes quadriceps), et environ 50 à 100 rentrées de ventre/de derrières (tirer sur les muscles du ventre et des derrières et maintenir pendant 3 secondes). Tous ces exercices sont faits pour m’aider à me tenir debout, à m’asseoir, à marcher et à monter les escaliers. Comme je souffre d’arthrose sévère, il s’agit de » l’utiliser ou de le perdre « .
Les mini crunchs se font assis sur le bord avant d’une chaise, les pieds à plat et les cuisses parallèles au sol. Je me penche ensuite en arrière à environ 45 degrés et j’utilise mes muscles centraux pour me ramener en position assise. Les soulèvements de jambes et les redressements du ventre et des fesses se font également sur une chaise. J’ai deux genoux artificiels et je ne peux pas m’agenouiller, donc je ne peux vraiment pas me mettre par terre car je ne peux pas me relever. J’ai ajouté quelques séances de danse en ligne par semaine comme exercice d’aérobic.
Le résultat jusqu’à présent est que mon abdomen supérieur devient plus plat. Pas de pack de six, mais plus tellement de bourrelets non plus. Un autre résultat est ma capacité à me lever et à me baisser d’une position assise beaucoup plus facilement, et une augmentation de la distance que je peux marcher et du temps que je peux rester debout avant que les muscles de mes jambes ne commencent à crier. J’ai également moins de douleurs dans le bas du dos (l’arthrite s’attaque maintenant au bas de ma colonne vertébrale). La seule chose qui ne semble pas encore réagir à mes efforts est le pannicule. Je ne vois aucun changement à ce stade. Je sais qu’à mesure que je perdrai du poids, la peau du ventre se tendra et s’affaissera davantage. J’espère juste que d’ici à ce que je descende là où je veux être, quelqu’un aura trouvé une solution non chirurgicale pour se débarrasser de tous ces tissus excédentaires. On ne peut qu’espérer.
Catégories : Articles
0 commentaire