Si vous tendez la main vers les antiacides pour traiter les brûlures d’estomac, vous n’êtes pas seul. Le reflux acide est un problème courant, voici comment le gérer avec des changements de style de vie.
Si vous avez déjà ressenti cette douleur brûlante inconfortable dans votre poitrine, un hoquet ou une voix rauque, surtout après avoir mangé, alors vous savez déjà ce qu’est le reflux acide. C’est une affection courante qui touche jusqu’à un quart des adultes britanniques.
Table des matières
- Pourquoi y a-t-il trop d’acide dans mon estomac ?
- Qu’est-ce qui provoque le reflux ?
- Qu’est-ce que le reflux acide ?
- Quel est le traitement du reflux acide ?
- Comment réduire l’acidité de l’estomac à la maison
- Ventre acide : les choses à retenir
Le reflux acide se produit lorsque l’acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, ce qui entraîne une sensation de brûlure, mais il peut aussi affecter la respiration. La plupart des gens en font l’expérience à un moment ou à un autre de leur vie, mais s’il se répète, il porte un nom particulier : le reflux gastro-œsophagien ou RGO pour faire court.
Pourquoi y a-t-il trop d’acide dans mon estomac ?
Votre estomac a un moyen astucieux de digérer les protéines et c’est ce qu’on appelle l’acide gastrique, même si vous le connaissez peut-être sous le nom de suc gastrique ou simplement d’acide. Il se compose principalement d’acide chlorhydrique, un produit chimique puissant produit par les cellules qui tapissent l’estomac (cellules pariétales) et vos glandes gastriques.
Comme son nom l’indique, il peut brûler, c’est pourquoi votre corps le garde enfermé dans votre estomac qui est conçu pour résister à son extrême acidité. Parfois, ce mécanisme échoue et l’acide est poussé vers le haut dans votre œsophage (ou gosier), le tube musculaire qui relie votre bouche à votre estomac.
Au point de rencontre entre votre œsophage et votre estomac, il existe une valve musculaire spéciale appelée sphincter œsophagien qui assure un flux unidirectionnel du gosier vers l’estomac. Lorsque vous mangez, il s’ouvre pour laisser passer les aliments dans votre estomac, mais le reste du temps, il doit rester bien fermé pour que le contenu de votre estomac ne remonte pas.
Si, toutefois, cette valve ne fait pas son travail (de façon temporaire ou permanente), alors le contenu de votre estomac (aliments et sucs gastriques) est régurgité dans votre œsophage. C’est le reflux acide, et il provoque des brûlures d’estomac, mais s’il est sévère et prolongé, l’acide peut provoquer une inflammation dans votre œsophage, et des ulcères très douloureux.
Contrairement à la croyance populaire, le reflux acide n’est pas causé par un excès d’acide gastrique plutôt c’est le résultat de l’acide qui va au mauvais endroit. Le mode de vie peut effectivement influencer les brûlures d’estomac car les recherches montrent que les aliments frits, l’alcool, le tabac et le manque d’exercice sont impliqués. Mais ce ne sont pas les seules causes, il y en a certaines que vous ne pouvez tout simplement pas prévenir.
☝FACT☝ Quel acide se trouve dans l’estomac ? De l’acide chlorhydrique. En moyenne, un estomac adulte produit environ 1,5 litre d’acide gastrique chaque jour.
Qu’est-ce qui provoque le reflux ?
Si le contenu de votre estomac s’échappe et remonte dans votre œsophage, vous ressentirez des symptômes inconfortables de reflux gastrique.Cette sensation de brûlure douloureuse dans le bas de votre poitrine peut être désagréable, voire carrément douloureuse.
Symptômes d’acide gastrique élevé dans le gosier
- brûlures d’estomac
- goût aigre dans la bouche
- mauvaise haleine
- toux ou hoquet récurrents
- voix rauque
- ballonnements
- nausées
En particulier, des facteurs spécifiques liés au mode de vie peuvent augmenter le risque de brûlures d’estomac et de reflux acide. La bonne nouvelle est que beaucoup d’entre eux peuvent être évités (même s’ils ne sont pas toujours souhaitables). En guise d’exemple, le tabagisme est une habitude très difficile à abandonner, mais si vous souffrez de reflux à la suite de repas copieux et d’une consommation excessive d’alcool, il pourrait s’agir simplement de freiner votre consommation et de consommer avec modération.
Qu’est-ce qui peut provoquer des reflux acides ?
- Gain de poids et obésité
- fumeur
- sédentarité
- boire trop d’alcool
- manger de gros repas avant de se coucher
- certains médicaments
- se pencher ou se baisser vers l’avant
- se coucher à plat
Intéressant , les femmes enceintes sont plus susceptibles de souffrir de reflux acide, en particulier dans les derniers stades, car le bébé commence à pousser vers le haut sur l’estomac. Avouons-le, il n’y a pas beaucoup de place là-dedans ! Heureusement cependant, cela disparaît généralement une fois que le bébé est né, bien que certaines femmes ressentent des brûlures d’estomac pendant un petit moment après.
Le reflux acide de l’estomac et votre alimentation
La prévalence croissante de cette affection dans le monde occidental signifie que les habitudes alimentaires pourraient être une cause potentielle. De plus, il est de plus en plus évident que le mode de vie est une cause majeure d’inquiétude. Mais identifier les aliments ou les boissons à l’origine de vos reflux acides signifie que vous pouvez les prévenir à l’avenir en évitant ces déclencheurs.
| Aliments | Boissons |
|---|---|
| agrumes | Jus de fruits |
| tomates | alcool |
| chocolat | café |
| aliments gras | boissons gazeuses |
Qu’est-ce que le reflux acide ?
Si cela ne se produit pas souvent, vous pourriez être en mesure de le gérer avec des changements de style de vie, mais si c’est un problème chronique qui ne répond pas à ces changements, vous pourriez avoir un reflux gastro-œsophagien, ou RGO.
Le RGO est diagnostiqué lorsque des brûlures d’estomac se produisent sur une base régulière, généralement au moins deux fois par semaine. Elles commencent souvent après avoir mangé, notamment des aliments épicés ou gras, ou après avoir bu de l’alcool. Bien que les brûlures d’estomac soient un signe typique, il existe d’autres symptômes inconfortables.
Symptômes graves du RGO
- Difficulté ou douleur à avaler
- Douleur thoracique
- burst
- coq
- nausées
- vomissements
- Mal de gorge
- Sensation de boule dans la gorge
- Goût acide ou gorge acide
.
☝FACT☝Le reflux acide peut-il provoquer des douleurs d’estomac ? Lorsque l’acide gastrique irrite la paroi de l’estomac, on parle de gastrite. La gastrite et le reflux acide sont parfois connus sous le nom d’hyperacidité.
La maladie du reflux acide et la dysbiose intestinale
Votre côlon abrite un écosystème unique composé de trillions de cellules bactériennes qui, en échange d’un endroit où rester et d’un peu de subsistance, remplissent d’importantes fonctions bénéfiques pour la santé. Un microbiome équilibré est ce dont vous avez besoin pour garder votre intestin et le reste de votre corps en bonne santé.
Le mécanisme qui relie les deux n’est pas encore totalement compris. On ne sait pas si les modifications de la flore intestinale provoquent l’affection, ou si les modifications de l’environnement œsophagien entraînent des changements dans la composition du microbiote intestinal.
La hernie hiatale : une cause médicale de reflux acide
Une hernie hiatale est une cause fréquente de reflux acide, en particulier avec l’âge. Elle se produit lorsqu’une petite partie de votre estomac remonte dans votre poitrine. La cause profonde n’est pas connue, mais elle est attribuée à un affaiblissement du tissu musculaire autour du diaphragme pour diverses raisons, un muscle plat dans la poitrine qui aide au mécanisme de la respiration.
Malheureusement, il n’y a rien que vous puissiez faire pour empêcher la formation d’une hernie hiatale. Elle est plus fréquente chez les personnes âgées de plus de 50 ans. Les symptômes sont les mêmes que ceux du reflux acide chez les adultes, et il existe des traitements disponibles dont vous pouvez discuter avec un médecin.
Obésité, régimes riches en graisses et reflux acide
L’augmentation de l’obésité à travers le monde occidental serait l’une des principales raisons de l’augmentation de la prévalence des maladies de l’œsophage. La hausse de ces deux affections est associée à une augmentation de la consommation de régimes alimentaires riches en graisses.
En plus des considérations alimentaires, le fait de porter trop de poids sur le corps peut provoquer des problèmes physiques associés au reflux gastro-œsophagien. Les personnes souffrant d’obésité sont plus susceptibles d’avoir une hernie hiatale, qui permet à l’acide gastrique d’accéder au gosier. Mais le poids supplémentaire exerce également une pression sur l’estomac, ce qui peut forcer les sucs gastriques vers le haut, même en l’absence d’hernie.
☝TIP☝ Vous pouvez vérifier votre protection contre l’obésité et la santé de vos bactéries intestinales grâce aux tests ADN et microbiome Atlas.
Quel est le traitement du reflux acide ?
Il existe des traitements spécifiques pour traiter le reflux acide, ce dont vous aurez besoin dépendra de la gravité et de ce qui cause le problème. Si vous souffrez de brûlures d’estomac chroniques, il est essentiel d’en parler à votre médecin car le reflux acide peut causer de graves dommages à votre œsophage s’il n’est pas traité.
Si le problème est chronique ou grave, un médecin peut prescrire des médicaments qui inhibent la production de sucs gastriques pour soulager le reflux acide et prévenir les dommages qu’il provoque. Les médicaments souvent prescrits sont les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) ou les bloqueurs H2.
☝FACT☝ Les médicaments contre le reflux acide, même en vente libre, modifient l’acidité de l’estomac, ce qui peut avoir des conséquences sur votre santé digestive.
Traitements du reflux acide
| Traitement du reflux acide | Exemples | Comment ils fonctionnent |
|---|---|---|
| Antacides | Carbonates de calcium, bicarbonate de sodium, hydroxyde de magnésium | Ils soulagent à court terme en neutralisant l’acide de l’estomac. Ils préviennent les dommages causés par le reflux acide. |
| Alginates | Composés contenant des polysaccharides structurels provenant d’algues | Ils contiennent un antiacide qui neutralise l’acide gastrique. Ils contiennent également de l’acide alginique qui forme un gel sur le contenu de l’estomac pour l’empêcher de remonter dans l’œsophage. |
| Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) | Omeprazole, ésoméprazole, lansoprazole | Réduction durable de la production d’acide gastrique qui prévient les lésions œsophagiennes dues au reflux chronique. |
| Agonistes des récepteurs H2 de l’histamine (bloqueurs H2) | cimétidine, ranitidine, famotidine | Ils agissent sur les cellules qui produisent l’acide gastrique et arrêtent la production excessive d’acide gastrique. Ils peuvent réduire les sécrétions acides de 70 % sur 24 heures. |
La chirurgie est généralement réservée aux cas très graves de dysfonctionnement valvulaire si le RGO ne répond pas au traitement ou aux changements de mode de vie. Cependant, apporter quelques changements à votre mode de vie peut aider à réduire efficacement ou à prévenir les symptômes du reflux acide.
☝FACT☝PPIs peuvent modifier la composition du microbiote intestinal, ce qui peut conduire à un microbiome moins sain.
Comment réduire l’acidité de l’estomac à la maison
Malheureusement, les choix de mode de vie sont souvent la cause du reflux acide dans le monde occidental. Et ce ne sont pas seulement les habitudes alimentaires qui peuvent aggraver le problème, la mauvaise qualité du sommeil et le tabagisme sont également liés au reflux acide et au RGO. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire activement pour garder la brûlure redoutée à distance.
Regardez votre alimentation
L’alimentation est un facteur contributif majeur à l’apparition du reflux acide et du RGO. Les fibres, cependant, pourraient être un sauveur. Par exemple, une faible consommation de fibres est liée à une motilité réduite et à une vidange retardée de votre estomac, deux facteurs qui peuvent augmenter la probabilité de reflux.
Une étude de 2018 a révélé que l’augmentation de la consommation de fibres réduit la fréquence des brûlures d’estomac et la pression sur le sphincter œsophagien. De plus, vos bactéries intestinales aiment les fibres alimentaires car elles leur fournissent l’énergie nécessaire pour remplir des fonctions vitales pour la santé et maintenir l’équilibre et la diversité de votre microbiome intestinal.
Tentez un exercice doux
L’exercice est une arme à double tranchant lorsqu’il s’agit de reflux acide. L’intensité de l’activité est essentielle, car un exercice vigoureux peut aggraver les brûlures d’estomac. Il en va de même pour les exercices qui vous obligent à vous allonger à plat et à utiliser vos muscles centraux. De plus, les boissons énergétiques et sportives sont acides et peuvent provoquer des reflux.
Par contre, une activité physique légère comme la marche, le vélo ou un léger jogging sont parfaits. En fait, faire une promenade après un repas peut aider votre corps à faire sortir les aliments de l’estomac, réduisant ainsi la pression sur la valve supérieure de votre estomac et, le risque de brûlures d’estomac. C’est pourquoi faire une promenade après le repas de Noël est une tradition – pour garder votre tube digestif en mouvement !
La perte de poids fonctionne
La prise de poids à l’âge adulte a été identifiée comme un facteur de risque majeur de reflux acide. C’est parce qu’elle exerce une pression supplémentaire sur la jonction entre l’œsophage et l’estomac. La recherche montre que le risque de RGO augmente avec un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé.
Cependant, la perte de poids peut sérieusement aider à réduire les symptômes du reflux acide. En fait, dans une étude, les personnes en surpoids et obèses présentant des symptômes de RGO qui ont participé à un programme structuré de perte de poids ont vu une résolution complète de leurs symptômes.
Autres facteurs
Il existe d’autres facteurs liés au mode de vie qui peuvent augmenter votre risque de reflux acide. Par exemple, réduire sa consommation d’alcool, arrêter de fumer et avoir une bonne nuit de sommeil peut également réduire le risque de brûlures d’estomac et d’autres symptômes associés.
Le moment où vous mangez est également important. Manger quelques heures avant de se coucher ou prendre une collation à minuit n’est pas bon pour votre œsophage, ni pour votre intestin d’ailleurs. Oh, et ne sautez pas le petit-déjeuner, c’est le meilleur repas de la journée, et il peut garder l’acide exactement là où il doit être, dans votre estomac !
Bidon acide : les choses à retenir
Le reflux acide est une affection courante et en augmentation dans le monde occidental, aux côtés de maladies comme l’obésité et le diabète. Cela est dû en grande partie au régime alimentaire occidental qui est de mauvaise qualité nutritive et à un mode de vie sédentaire. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire le risque que le reflux acide perturbe votre vie. Rappelez-vous simplement :
- Le reflux acide n’est pas causé par un excès d’acide gastrique.
- Le reflux acide se produit lorsque l’acide gastrique remonte dans votre œsophage.
- Si cela se produit plus de deux fois par semaine, c’est une maladie gastro-œsophagienne (RGO).
- L’excès de poids à la taille est lié au reflux acide.
- Votre mode de vie peut aider à prévenir ou à favoriser le reflux acide.
- Il pourrait y avoir un lien entre cette affection et la dysbiose intestinale.
- Demandez à votre médecin de vous parler des brûlures d’estomac, c’est un problème médical propre.
- La chirurgie est un dernier recours dans de nombreux cas de RGO.
- Un régime riche en fibres, un exercice physique doux, l’arrêt du tabac et la perte de poids peuvent aider.
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