Traitement holistique de la sciatique : s’étirer quotidiennement et prendre des herbes

Le nerf sciatique part de votre bassin et descend à l’arrière de vos jambes. L’inflammation du sciatique entraîne une sciatique, qui peut provoquer des douleurs, des picotements et des engourdissements dans le bas du dos, les fesses et les jambes. Si vous ressentez ce type de douleur, essayez de vous étirer et de prendre des herbes quotidiennement comme traitement holistique de la sciatique. Puis, si les soins à domicile ne suffisent pas, rendez-vous sur le site Back 2 Health pour un traitement plus approfondi de la sciatique.

4 étirements pour la sciatique

Les étirements quotidiens sont particulièrement efficaces si votre sciatique est causée par un mode de vie sédentaire. Essayez ces quatre étirements pour produire les résultats que vous recherchez.

Étirement du piriforme

Le nerf sciatique passe directement par le piriforme, un petit mais puissant muscle situé au plus profond de vos fesses. Son rôle est de faire pivoter latéralement vos hanches. Lorsque le piriforme est trop tendu, le nerf sciatique qui le traverse ou qui passe sous lui est comprimé, ce qui provoque des douleurs, des picotements et des engourdissements. Voici comment étirer le piriforme :

• Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, les deux pieds à plat sur le sol.
• Soulevez votre jambe gauche et faites reposer votre cheville sur votre genou droit.
• Lacez vos doigts ensemble derrière votre cuisse droite et tirez-la vers votre poitrine.
• Maintenez l’étirement pendant 30 secondes. Ensuite, répétez de l’autre côté.

Extension des hanches assises

Cet étirement cible vos hanches, un autre endroit où la douleur de la sciatique s’installe fréquemment.

• S’asseoir sur le sol avec les jambes étendues.
• Croiser votre pied droit sur votre genou gauche, et serrer votre genou droit vers votre poitrine avec votre bras gauche.
• Maintenir l’étirement pendant 30 à 60 secondes. Puis, répétez de l’autre côté.

Pigeon Pose

Cette pose revient à faire le grand écart une jambe à la fois pour un étirement profond sur l’avant de votre cuisse.

• Partez en position allongée avec votre jambe gauche devant vous.
• Abaissez-vous vers le sol en gardant votre jambe droite tendue derrière vous et en tournant le genou gauche vers l’extérieur jusqu’à ce que cette jambe soit à plat.
• Stabilisez-vous avec vos mains sur le sol et déplacez votre poids jusqu’à ce que vous sentiez l’étirement au bon endroit.
• Prenez cinq à dix respirations. Puis, répétez l’exercice de l’autre côté.

Pose papillon

Voici une autre façon d’étirer vos hanches comme traitement holistique de la sciatique :

• S’asseoir sur le sol avec le dos droit.
• Fléchissez vos genoux et rapprochez le bas de vos pieds.
• Prenez vos pieds à deux mains et tirez vos talons vers vous autant que possible, en gardant vos genoux écartés. Si vous avez la souplesse nécessaire, penchez-vous en avant, en tendant le nez vers le sol.
• Maintenez l’étirement pendant 30 secondes, puis relâchez doucement.

4 herbes pour la sciatique

En plus des étirements, la prise de certaines herbes peut aider l’inflammation et la douleur nerveuse associées à la sciatique. Ces remèdes naturels sont de loin préférables aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), qui peuvent provoquer des problèmes de foie et d’autres effets secondaires. Voici quatre plantes que nous recommandons comme traitement holistique de la sciatique.

Turmeric

Les bienfaits anti-inflammatoires de l’ingrédient actif du curcuma, la curcumine, l’aident à soulager la douleur et le gonflement de la sciatique. Vous pouvez administrer le curcuma de plusieurs façons :

• Le réchauffer dans du lait avec de l’huile de coco et un soupçon de poivre noir.
• L’infuser en thé.
• Ajouter du curcuma moulu à vos aliments.
• Appliquez-le de façon topique sous forme de pâte.

L’ail

Similaire au curcuma, l’ail possède des propriétés anti-inflammatoires, en plus de renforcer le système immunitaire. Ajoutez cette délicieuse herbe à votre cuisine ou prenez quatre gousses crues chaque matin avec un verre d’eau.

Le cornouiller jamaïcain

Cette herbe est dérivée de l’écorce du cornouiller. Elle est connue pour soulager les douleurs nerveuses et peut être prise sous forme de capsule ou appliquée sous forme de teinture. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous ne devez pas utiliser le cornouiller de Jamaïque.

Millepertuis

L’utilisation de cette herbe remonte à l’époque de la Grèce antique. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes, astringentes et antioxydantes, le millepertuis est très efficace contre les douleurs nerveuses. Il aide même à régénérer les tissus nerveux endommagés par la sciatique.

Visitez Back 2 Health pour un traitement professionnel de la sciatique

Un traitement holistique à domicile de la sciatique est très efficace, mais il peut encore ne pas être suffisant pour vous débarrasser complètement de la douleur débilitante. Pour un traitement supplémentaire – notamment des ajustements chiropratiques, des massages, des thérapies par le chaud et le froid et des injections de Sarapin – rendez-vous chez Back 2 Health à Goose Creek. N’oubliez pas que votre traitement de la sciatique peut être couvert par l’assurance, donc rien ne devrait vous empêcher de commencer sur la voie de la guérison !

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