ATTENTION LANCEURS : Une des grandes idées fausses dans le baseball est que jouer le jeu vous garde en forme pour lancer. J’aimerais que ce soit vrai. Mais ce n’est pas le cas. Pour atteindre le niveau supérieur, la préparation compte. Les lanceurs de grande ligue passent beaucoup plus de temps à se préparer à lancer qu’à lancer réellement.
Si vous pensez qu’ajouter de la vélocité pourrait être essentiel à votre réussite, consultez mes programmes éprouvés pour les lanceurs de tous âges.
Pour lancer une balle courbe, votre prise est importante. Habituellement, vous voudrez placer votre majeur à l’intérieur d’une couture. Et ce que vous voulez faire, c’est la lancer comme une balle rapide jusqu’ici, où le coude et le bras forment un L, avec votre bras perpendiculaire au sol, et tourner votre main vers l’intérieur.
Vous tirez vers le bas l’avant de la balle, en essayant d’augmenter le taux de rotation, qui est généralement de 13 tours entre le moment où elle quitte votre main et celui où elle arrive à la maison.
Droit ici, comme une forme de L, je vais tirer vers le bas sur la balle et la faire tourner autant que possible.
Six conseils pour lancer une meilleure balle courbe
Lorsque j’anime des stages d’instruction pour les jeunes joueurs, les entraîneurs et les parents me demandent souvent : » Quand mon fils ou ma fille doit-il ou elle commencer à lancer une balle courbe ? » C’est une question à laquelle il est difficile de répondre. Il n’y a pas de moment précis où un entraîneur ou un parent dira : » mon fils ou ma fille est prêt maintenant. «
Je recommanderais d’attendre que le joueur ait 14 ou 15 ans. Si les jeunes joueurs lancent des balles courbes de manière régulière à des âges plus jeunes, ils peuvent causer des dommages à leurs coudes et ainsi entraver le processus de croissance. Mais ce n’est pas seulement le fait qu’ils lancent des balles courbes à un jeune âge, c’est le fait qu’ils lancent des balles courbes avec une mauvaise mécanique qui cause la plupart des dommages. La clé est de s’assurer qu’ils lancent la balle courbe avec une mécanique de lancer appropriée.
La mécanique d’une balle courbe n’est PAS la même que celle d’une balle rapide. Il existe plusieurs éléments clés de la balle courbe qui doivent être respectés afin de lancer ce lancer correctement :
1. La prise du lanceur : Le doigt clé d’une balle courbe est le majeur. Idéalement, le lanceur trouvera une prise où la couture offrira une résistance contre ce majeur lors de la libération. C’est ainsi que la balle courbe obtient sa rotation serrée.
2. Longueur de foulée : Si vous constatez qu’un de vos lanceurs a des difficultés à monter sur sa balle courbe (lancer sortant constamment haut), faites-lui raccourcir sa foulée de 2 à 4 pouces.
3. Coude : Le coude du lanceur doit être égal ou légèrement supérieur à l’épaule du lanceur. Dès que le lanceur abaisse le coude en dessous de l’épaule, il exerce un stress supplémentaire sur ce bras. L’angle de l’articulation du coude ne doit pas être supérieur à 90 degrés. Les lanceurs qui lancent des balles courbes à des angles supérieurs à 90 degrés peuvent exercer un stress supplémentaire sur leur épaule de lancer.
4. Trajectoire : La trajectoire de la balle sur une balle rapide est généralement loin de votre tête. Dans le cas d’une balle courbe, la trajectoire sera beaucoup plus proche de votre tête (légèrement vers le haut et loin de votre oreille).
5. Libération : Le relâchement d’une balle courbe est très différent du relâchement d’une balle rapide. Le relâchement d’une balle rapide est droit devant votre corps. En effet, la façon dont vous relâchez la balle est le type d’action que vous voulez que le lancer ait. Lorsque vous lâchez une balle courbe, votre poignet est crocheté et votre main est tirée vers le bas, devant votre corps. Il est important que vous relâchiez la balle près de votre corps (bras court). Plus vous relâchez la balle loin de votre corps, moins votre majeur aura de résistance sur la couture et donc votre rotation sera plus lâche. Les balles courbes à rotation lâche ont tendance à tourner ou à accrocher.
6. Vitesse du bras : Il est extrêmement important que vous mainteniez avec votre balle courbe une vitesse de bras similaire à celle que vous avez avec votre balle rapide. Un frappeur lit la vitesse du bras. La question de la vitesse du bras est évidemment plus importante avec un changeup qu’avec une balle courbe, mais elle est importante pour d’autres raisons. Une autre façon d’obtenir une rotation serrée et un mouvement vers le bas avec une balle courbe est de la lancer avec une vitesse de bras plus rapide. Si deux lanceurs ont exactement la même prise de balle courbe, la même mécanique, le même relâchement, etc. mais que l’un la lance avec une vitesse de bras plus rapide, celui qui a une vitesse de bras plus rapide lancera la balle courbe avec plus de break, et donc le lancer le plus difficile à frapper.
Comment lancer une balle courbe …. Comme Barry Zito
La balle courbe de Barry Zito est si admirée — et si redoutée — qu’elle lui vaut la réputation d’avoir l’une des meilleures balles courbes du baseball.
« Mon père et moi l’avons récupérée dans un livre quand j’avais 7 ans », raconte-t-il. « Il m’a attrapé dans l’arrière-cour….. Puis j’ai lancé vers un matelas avec une zone de strike peinte dessus. »
Zito saisit la balle avec son index et son majeur à cheval sur la couture. « Je veux être sur le dessus de la balle », dit-il. « Quand je la relâche, je force ces deux doigts vers le bas, très fort. Cela crée un couple sur les coutures, ce qui entraîne une rotation et un effet. Je ne veux pas non plus que l’angle de mon bras soit trop élevé, car cela enlèvera le mordant de la balle — je veux maintenir une fente de trois quarts de bras. »
Ayant compté sur la courbe comme son lancer de sortie depuis l’âge de 16 ans, Zito a développé une routine de deux sorties et deux frappes. Lorsqu’il décoche une courbe qui lui semble juste, il commence souvent à se déplacer vers l’abri après avoir relâché le lancer. Au moment où le troisième strike est enregistré, Zito est à plusieurs pas du monticule.
Voici quelques autres prises de balle courbe soumises par les lecteurs de The Complete Pitcher….
Poignée de balle courbe (vue de côté)
Poignée de balle courbe (vue de face)
La balle courbe. (vue de face)
Poignée de balle courbe (vue de côté)
Poignée de balle courbe grip (vue de face)
Curveball grip (side view)
Découvrez mon programme de vélocité de lancer
L’une des grandes idées fausses dans le baseball est que jouer le jeu vous maintient en forme pour lancer. J’aimerais que ce soit vrai. Mais ce n’est pas le cas. Pour atteindre le niveau supérieur, la préparation compte. Les lanceurs de la grande ligue passent beaucoup plus de temps à se préparer à lancer qu’à lancer réellement.
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