Remèdes maison pour les gaz et les ballonnements

Les autres herbes et épices qui peuvent soulager les gaz comprennent :

• Chamomille
• Aneth
• Fenouil
• Basil
• Carvi
• Cumin
• Parsley

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• Menthe poivrée
• Menthe poivrée

Une combinaison d’huiles de carvi et de menthe poivrée est l’ingrédient actif de FDgard, une formule sans ordonnance conçue pour aider à gérer la dyspepsie fonctionnelle ; certains médecins le recommandent pour les gaz et les ballonnements.

Lemond note que vous devriez toujours obtenir l’approbation de votre médecin avant de prendre un supplément à base de plantes. Elle suggère d’essayer d’obtenir les bienfaits des carminatifs à partir des aliments que vous mangez plutôt qu’en prenant des suppléments, qui, selon elle, doivent être pris avec prudence. « Certaines personnes pensent que les compléments à base de plantes sont naturels ou viennent directement de la terre, ils peuvent donc être pris à volonté, mais beaucoup d’entre eux ont des effets pharmaceutiques et pourraient interagir avec les médicaments. »

Les probiotiques pour les gaz et les ballonnements

Les probiotiques peuvent également aider à faciliter la digestion et à réduire les gaz excessifs. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, principalement de « bonnes » bactéries, semblables aux bactéries présentes dans l’intestin humain. Ils sont disponibles sous forme de compléments alimentaires, mais Lemond note qu’un certain nombre d’aliments contiennent également des probiotiques naturels, notamment :

• Yogourt
• Kéfir
• Tempeh
• Kimchi
• Sauerkraut

Une recherche publiée en décembre 2016 dans le World Journal of Gastroenterology a révélé que le probiotique Lactobacillus acidophilus diminuait les douleurs abdominales chez les participants atteints du syndrome du côlon irritable après 12 semaines.

Et selon une revue publiée en mars 2015 dans le World Journal of Gastroenterology, les patients atteints du syndrome du côlon irritable ont constaté une amélioration des ballonnements et des flatulences lors de la prise de probiotiques.

Le lien entre les gaz, le stress et les probiotiques

Les gaz peuvent être aggravés par le stress. « Il y a des nerfs en haut et en bas du tube digestif », dit Lemond. « Les personnes qui ont tendance à être nerveuses peuvent développer des gaz, de la diarrhée ou de la constipation ». Lorsque les changements alimentaires ne sont pas efficaces, d’autres traitements, comme la thérapie de relaxation, peuvent aider.

Le stress de la vie peut provoquer des spasmes dans le côlon et un inconfort abdominal, selon une revue publiée dans la revue Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Les examinateurs ont noté que la relaxation musculaire progressive, la méditation, le yoga, le conseil ou la modification des situations stressantes quotidiennes peuvent aider à réduire le stress et avoir un effet positif sur la santé digestive.

Les chercheurs consacrent de plus en plus de temps à explorer les connexions directes entre l’intestin, le cerveau et les probiotiques, ce qu’on appelle l’axe intestin-cerveau. Par exemple, un rapport publié en avril 2015 dans la revue Annals of Gastroenterology s’est penché sur la façon dont le microbiote, les bactéries présentes dans l’intestin, interagit avec le système nerveux central, en « régulant la chimie du cerveau et en influençant les systèmes neuroendocriniens associés à la réponse au stress, à l’anxiété et à la fonction de mémoire. »

De plus en plus d’études commencent à explorer le rôle du stress et des facteurs psychologiques, et leur impact sur le syndrome du côlon irritable, selon une revue d’études publiée en janvier 2015 dans la revue Gastroenterology Research and Practices. Les examinateurs ont noté que l’hypnothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie corps-esprit pouvaient améliorer les symptômes du SII. Ils ont ajouté que ces thérapies pourraient fournir une alternative plus rentable avec moins d’effets secondaires que les produits pharmaceutiques.

Des remèdes contre les gaz en vente libre qui peuvent aider

Si les gaz ne se déplacent pas assez rapidement dans le système digestif, ils peuvent causer des ballonnements et de l’inconfort. Quelques changements dans votre routine et vos habitudes quotidiennes peuvent vous soulager des gaz et des ballonnements. Le Brigham and Women’s Hospital de Boston suggère ces comportements pour aider à diminuer les ballonnements :

• Manger lentement, et mâcher soigneusement vos aliments
• Manger de plus petits repas, plus fréquemment
• S’asseoir droit après un repas
• Marcher après un repas
• Boire des boissons à température ambiante

Les produits que vous pouvez acheter à votre pharmacie locale pour réduire les gaz et les ballonnements contiennent généralement de la siméthicone, du charbon actif, ou une enzyme alimentaire connue sous le nom d’alpha-galactosidase (l’ingrédient actif de Beano) pour aider à décomposer les aliments difficiles à digérer, comme les haricots et certains légumes. Bien que certaines personnes trouvent ces médicaments efficaces, d’autres ne le font pas.

L’alpha-galactosidase contient l’enzyme dont le corps manque pour digérer certains glucides dans les haricots et certains légumes, mais l’enzyme n’a aucun effet sur les gaz causés par les fibres ou le lactose. Cependant, les comprimés ou les gouttes de lactase peuvent soulager les gaz des personnes souffrant d’une intolérance au lactose. Les comprimés sont pris juste avant de consommer du lait ou des produits laitiers.

« Un excès de gaz occasionnel est normal », dit Lemond. Mais lorsque les gaz continuent d’être un problème malgré les ajustements alimentaires et les remèdes maison ou en vente libre contre les gaz, il est bon de consulter son médecin.

La question est de savoir s’il y a un problème de gaz.