Régression du sommeil à 4 mois

Les parents savent extrêmement bien que le changement est rapide pour les bébés. Ils grandissent et se développent à un rythme rapide, et cela inclut des changements dans leur rythme de sommeil au fur et à mesure qu’ils grandissent.

Les nouveau-nés commencent par ne dormir que par courts segments, mais au bout de quelques mois, une nouvelle tendance se développe pour dormir pendant de plus longues périodes et passer plus de temps à dormir la nuit.

Au grand désarroi de nombreux parents, cette progression vers un horaire de sommeil plus stable peut se produire par à-coups. Les habitudes de sommeil peuvent changer rapidement et même parfois sembler s’inverser. C’est ce qu’on appelle souvent une régression du sommeil, et elle peut se produire à différents moments du développement de l’enfant.

Le moment et la nature des régressions du sommeil peuvent varier pour chaque bébé, mais il n’est pas rare qu’une régression se produise vers quatre mois. Connaître les causes, les signes et les moyens de faire face à une régression du sommeil à quatre mois peut aider les parents à développer des habitudes de sommeil saines et à soutenir le sommeil de leur enfant.

Comment le sommeil du nourrisson change-t-il vers quatre mois ?

Durant les deux premiers mois après la naissance, un nourrisson a besoin de 14 à 17 heures de sommeil par jour, mais ce sommeil se fait par segments de 1 à 3 heures tout au long de la journée.

Cela commence à changer vers trois mois, lorsque le sommeil du bébé commence à se consolider, ce qui signifie qu’il commence à dormir pendant de plus longues périodes à la fois. Si les siestes multiples sont toujours la norme, ils peuvent avoir des sessions de sommeil nocturne plus longues et dormir moins d’heures au total (plus près de 14-15 heures par jour).

Le processus de consolidation du sommeil, cependant, est très variable. À cet âge, le cerveau et le corps se développent rapidement, et le processus de formation et de liaison des différentes zones du cerveau et du système nerveux peut créer une instabilité du sommeil. Les bébés apprennent à réagir de plus en plus à leur environnement, notamment en s’adaptant à la lumière du jour, à l’alimentation et à d’autres aspects de leur emploi du temps quotidien.

Qu’est-ce qui provoque une régression du sommeil à 4 mois ?

Une régression du sommeil à quatre mois peut se produire parce que les bébés sont au milieu d’une transition majeure qui les éloigne du schéma de sommeil du nouveau-né. Cette transition ne se fait pas toujours en douceur ; elle peut comporter des plateaux ou des reculs comme les régressions du sommeil. L’instabilité du sommeil qui accompagne le développement du cerveau à cet âge peut être encore plus affectée par l’environnement, la croissance physique et les habitudes de sommeil.

Il y a beaucoup de choses qui restent inconnues sur la biologie sous-jacente du sommeil, de sorte que même les experts du sommeil pédiatrique peuvent ne pas être en mesure de désigner une cause unique pour une régression du sommeil à quatre mois.

Tous les bébés ont-ils une régression du sommeil à quatre mois ?

Tous les bébés n’ont pas une régression du sommeil à quatre mois. Des études de recherche ont montré qu’il existe une quantité considérable de variations individuelles dans le sommeil des nourrissons. Certains bébés peuvent n’avoir aucune régression du sommeil détectable à quatre mois, tandis que d’autres peuvent avoir des difficultés à dormir à cet âge ou à un moment un peu plus précoce ou plus tardif.

Quels sont les symptômes d’une régression du sommeil à quatre mois ?

Vers quatre mois, certains bébés montrent des signes de détérioration du sommeil. Voici quelques exemples de symptômes de régression du sommeil :

• Difficulté à s’endormir
• Réveils nocturnes plus fréquents
• Augmentation des pleurs ou de l’agitation au réveil
• Réduction notable du temps de sommeil total

Il est naturel que les parents se demandent combien de temps ces symptômes de régression du sommeil vont durer. Dans la plupart des cas, les problèmes de sommeil ne durent que quelques jours à quelques semaines, mais cela peut dépendre en partie de l’encouragement de bonnes habitudes de sommeil qui favorisent un meilleur sommeil du nourrisson.

Comment les parents peuvent-ils faire face aux problèmes de sommeil des enfants de quatre mois ?

Il n’y a pas de solution unique à une régression du sommeil de quatre mois ; au lieu de cela, les parents sont encouragés à cultiver des routines et des habitudes de sommeil saines pour leur bébé. Divers conseils peuvent souvent non seulement aider à court terme, mais aussi créer un cadre pour un sommeil plus sain à mesure que votre bébé grandit.

• Continuez à suivre les directives pour un sommeil sûr chez les nourrissons. Lorsque vous envisagez d’apporter des changements aux habitudes de sommeil de votre bébé, assurez-vous de revoir les conseils pour un sommeil sûr et la réduction du risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
• Mettez votre bébé au lit alors qu’il est somnolent mais pas complètement endormi. Laisser votre enfant faire l’expérience de s’endormir dans son lit, plutôt que de s’endormir ailleurs puis d’être mis au lit, lui permet d’associer son lit au sommeil. Cela peut également les aider à s’habituer à s’endormir au lit par eux-mêmes, ce qui peut les aider à s’auto-apaiser lors des réveils nocturnes.
• Regardez les signes de somnolence. Essayez d’identifier des signes comme l’agitation ou le frottement des yeux qui peuvent indiquer que votre bébé est fatigué. Cela peut être un signal pour commencer votre routine du coucher afin de le mettre au lit pendant qu’il est somnolent.
• Les jeux de jour. Essayez de faire en sorte que votre bébé soit exposé à la lumière du jour. Garder votre bébé actif lorsqu’il est éveillé pendant la journée et lui donner accès à la lumière naturelle peut l’aider à régler son horloge interne pour qu’il dorme davantage la nuit.
• Créer un bon environnement de sommeil. Assurez-vous qu’il est sombre, calme et tranquille afin qu’il y ait moins de sources de stimulation, de distraction ou de perturbation.

Une autre façon de favoriser le sommeil du nourrisson est de créer une routine standard avant le coucher. Cela peut construire des indices pour votre bébé qu’il est temps de dormir et il a été constaté que les bébés ont plus de facilité à s’endormir et à rester endormis. Cette routine devrait inclure :

• Donner à manger à votre bébé peu de temps avant le coucher afin qu’il puisse dormir plus longtemps avant d’avoir besoin d’être nourri à nouveau.
• Aider votre bébé à se détendre avec des activités relaxantes comme les câlins ou le bercement.

Si votre nourrisson se réveille la nuit, gardez les conseils suivants à l’esprit :

• Attendez une minute avant d’aller le voir pour voir s’il est capable de s’apaiser et de se rendormir.
• Si vous devez nourrir votre bébé la nuit, essayez de le faire le plus rapidement possible et en gardant la pièce sombre et silencieuse. Dès qu’il est nourri, évitez de jouer avec lui ou de le stimuler et remettez-le au lit pour qu’il se rendorme.

Si votre bébé pleure à cause de l’angoisse de la séparation lorsque vous le mettez au lit, résistez à l’envie de le tirer à nouveau de son berceau. Essayez d’être réconfortant et rassurant, en frottant légèrement sa tête tout en lui parlant d’une voix douce et apaisante jusqu’à ce qu’il se calme, moment auquel vous pouvez vous éloigner tranquillement et le laisser s’endormir.

Quand les parents doivent-ils parler à un médecin des problèmes de sommeil des enfants de quatre mois ?

Si votre bébé a du mal à s’endormir ou a de nombreux réveils nocturnes, l’Académie américaine de pédiatrie conseille de parler avec son médecin si vous remarquez également :

• Un manque de croissance ou de prise de poids
• Une réduction du nombre de tétées
• Des changements, notamment une réduction, dans la miction ou les selles

Les parents doivent discuter de toute respiration anormale pendant le sommeil avec leur pédiatre.

Soin de soi pour les parents

Le soin de soi est une partie importante du rôle de parent, et cela inclut de reconnaître que les réveils nocturnes ou les régressions du sommeil sont fréquents chez les bébés.

Les parents doivent fixer leurs attentes de manière appropriée et se rappeler qu’il faut du temps aux bébés pour développer des habitudes de sommeil stables. De nombreux bébés ne font pas leurs nuits même à 12 mois (10), les parents doivent donc éviter de se blâmer si leur nourrisson se réveille la nuit. Prendre soin de soi, c’est aussi penser à des astuces pour aider les parents à obtenir le sommeil dont ils ont besoin pour se sentir plus reposés malgré l’horaire de sommeil de leur bébé.

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