Les médecins peuvent proposer différents traitements de l’anxiété, tels que la psychothérapie, les médicaments ou une combinaison.
Médicaments
Pour soulager à court terme les symptômes de l’anxiété, notamment l’essoufflement, les médecins peuvent prescrire des médicaments de type benzodiazépine. Ceux-ci comprennent :
- l’alprazolam (Xanax)
- le clonazépam (Klonopin)
- le diazépam (Valium)
- le lorazépam (Ativan)
Ceux-ci peuvent apporter un certain soulagement des symptômes de l’anxiété rapidement, en 30 minutes environ.
Cependant, les benzodiazépines peuvent avoir des effets indésirables. En 2020, la Food and Drug Administration (FDA) a renforcé son avertissement concernant les benzodiazépines. L’utilisation de ces médicaments peut entraîner une dépendance physique, et le sevrage peut mettre la vie en danger. Les combiner avec de l’alcool, des opioïdes et d’autres substances peut entraîner la mort. Il est essentiel de suivre les instructions du médecin lors de l’utilisation de ces médicaments.
Plus fréquemment, les médecins prescrivent des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, communément appelés ISRS ou antidépresseurs, pour les symptômes d’anxiété.
Traitement cognitivo-comportemental
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être bénéfique pour de nombreuses personnes souffrant d’anxiété. Elle vise à aider les gens à modifier la façon dont ils pensent et se comportent dans certaines situations, comme celles qui déclenchent l’anxiété.
Une personne qui suit une TCC peut apprendre que son anxiété est basée sur de fausses alarmes de peur, et la thérapie peut l’entraîner à faire face aux conditions qui provoquent l’anxiété au lieu de les éviter.
Psychothérapie psychodynamique
La psychothérapie psychodynamique est également un traitement efficace de l’anxiété. Elle se concentre sur le rôle des conflits personnels et relationnels associés aux symptômes d’anxiété.
Cette forme de thérapie exploite la relation patient-thérapeute pour aider à encourager la réflexion personnelle, l’acceptation des sentiments difficiles et l’engagement dans de nouveaux comportements.
Méthodes de relaxation
Pour un soulagement immédiat de l’essoufflement dû à l’anxiété, les gens pourraient essayer la respiration diaphragmatique.
Certains médecins la recommandent pour aider à réduire l’anxiété, et certaines personnes qui la pratiquent rapportent qu’elle aide à fournir un équilibre émotionnel.
Cette technique de respiration consiste à contracter le diaphragme, à élargir le ventre et à approfondir l’inspiration et l’expiration.
Une étude de 2017 a démontré que 20 séances de respiration diaphragmatique amélioraient le stress et diminuaient les émotions négatives des participants. Cependant, aucun d’entre eux n’avait reçu un diagnostic d’anxiété.
La respiration diaphragmatique joue également un rôle dans la méditation, dans certaines religions et dans les arts martiaux, et elle est une composante essentielle du yoga et du tai-chi.
Les autres techniques qui peuvent aider à soulager l’anxiété et à faciliter la respiration comprennent :
- la respiration en boîte
- l’imagerie guidée
- la relaxation musculaire progressive
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