Le stress peut vous faire prendre du poids – nous l’avons entendu tant de fois et nous savons que c’est vrai, c’est un fait avéré. Mais, chez certaines personnes, les périodes stressantes semblent avoir exactement l’effet inverse. Les faisant perdre du poids et devenir plus minces, mais aussi plus fatiguées et sujettes à des maux.
Les femmes ont tendance à prendre du poids à l’approche de la ménopause. La plupart des graisses gagnées vont soit sur les hanches, le ventre sur les cuisses, soit dans le haut du corps. Les hommes sont moins susceptibles de prendre du poids dans le bas du corps, mais sont plus enclins à stocker un excès de graisse au niveau du ventre.
Les hommes et les femmes prennent de la graisse de manière différente en raison des hormones. L’œstrogène stocke la graisse dans le bas du corps et, comme vous le savez, cette hormone est présente en plus grande quantité chez les femmes. Mais, lorsque les niveaux de cette hormone diminuent, les graisses migrent du bas du corps vers le haut du corps. C’est donc pour cette raison que les femmes ménopausées sont plus susceptibles d’avoir des pourcentages de graisse du ventre plus élevés.
Chez les hommes, les niveaux d’œstrogènes sont également faibles. Ainsi, bien que la testostérone aide à maintenir le pourcentage de graisse plus bas. Le manque d’œstrogènes contribue à la prise de graisse au niveau du ventre. Le ventre des hommes est en forme de pomme alors que celui des femmes est en forme de poire.
Ces faits sont bien connus, mais le Dr Eric Berg propose une approche différente de la prise de graisse et de la perte de poids. Il base son approche sur le type de corps et de graisse du ventre de chaque personne. Connaître la cause de votre prise de poids peut vous aider à déterminer comment la contrôler.
Voici les quatre différents types de ventre :
- – Ventre surrénalien
- – Ventre ovarien
- – Ventre thyroïdien
- – Ventre hépatique
La plupart des gens sont une combinaison de ces corps ou types de ventre. Mais chacun d’entre nous a un modèle prédominant de stockage des graisses. Ce qui nous rend plus susceptibles de prendre du poids dans une certaine zone de notre corps.
Le type de ventre de foie
L’image typique des personnes qui stockent les graisses en raison de problèmes de foie est ce qu’on appelle la bedaine. Des bras et des jambes minces, beaucoup de graisse qui dépasse dans la zone abdominale.
Les personnes ayant ce type de ventre accusent souvent des problèmes digestifs. Des ballonnements, des flatulences, ainsi que des douleurs au milieu du dos, sans raison précise. Des douleurs à l’épaule droite peuvent également apparaître.
Ce schéma est plus fréquent chez les hommes, mais les femmes peuvent aussi avoir ce type de ventre. Comment se manifeste le ventre de foie ? Les personnes de cette catégorie se réveillent avec un faible taux de sucre dans le sang après avoir jeûné toute la nuit.
Chez les adultes en bonne santé, le taux de sucre dans le sang augmente le matin. Mais chez les personnes atteintes de ventre de foie, la glycémie est plus basse le matin. L’irritabilité est plus élevée et la faim ne disparaît pas après avoir mangé. Cela se produit parce que la bile n’est pas libérée et que les aliments ne sont pas décomposés comme ils le devraient. Ces personnes ont donc faim après avoir mangé et ont envie de sucres, en raison de leur faible niveau d’énergie.
La solution pour diminuer la quantité de graisse dans la zone abdominale des personnes de ce groupe. Concentrez-vous sur le rétablissement du fonctionnement de votre foie. Mangez plus de protéines, car elles aident à maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle. Remplacez les glucides simples par des glucides complexes, provenant de fruits et de légumes. Supprimez les sodas et les boissons alcoolisées de votre menu. Votre foie a besoin de se désintoxiquer pour que vous puissiez perdre votre ventre. L’eau doit donc devenir votre boisson préférée.
Le type de ventre thyroïde
Chez les personnes qui ont un ventre thyroïde. La graisse est généralement répartie sur l’ensemble du corps. Du cou et des épaules jusqu’aux jambes. L’accumulation de l’excès de poids se produit en raison d’une dominance anormale d’œstrogènes. Cela ralentit la thyroïde et provoque une prise de poids. Le stockage des lipides n’est pas le seul problème de santé chez ces personnes. Elles ont tendance à perdre leurs cheveux ont des ongles cassants, ont une mauvaise circulation et des extrémités froides.
Les personnes de cette catégorie se réveillent souvent fatiguées même après avoir dormi 8 heures. Ont des envies de sucreries et de graisses, ont une peau flasque sur les bras et ont tendance à avoir des sourcils extérieurs plus fins. La solution pour se débarrasser du ventre de la thyroïde est de rétablir le fonctionnement de cette glande. Normaliser les niveaux d’œstrogènes. Les femmes sont plus susceptibles d’avoir ce type de graisse, mais les hommes peuvent aussi en avoir.
Le type de ventre surrénalien
Ce sont les individus qui prennent du poids s’ils subissent des périodes de stress. La graisse du ventre a tendance à provoquer un abdomen affaissé, qui tombe vers les jambes. Des périodes de stress continuelles. Cela peut faire prendre aux hommes et aux femmes de grandes quantités de graisse autour de la taille. Cela entraîne des douleurs lombaires, une fatigue générale et même une fibromyalgie.
En raison de l’augmentation du niveau de stress. Les personnes de ce groupe ont de mauvaises habitudes de sommeil, une mauvaise mémoire, un brouillard cérébral. Elles ont tendance à s’inquiéter beaucoup et ont souvent envie d’aliments salés le soir. Les personnes ayant un ventre surrénalien sont irritables et nerveuses la plupart du temps. Elles sont très susceptibles d’essayer des régimes restrictifs et de se surentraîner, mais cela finit par provoquer encore plus de stress.
Solution ? Réduisez les facteurs de stress. Mangez une collation légère 2 heures avant d’aller vous coucher, pour stopper les fringales. Reposez-vous davantage et veillez à dormir dans l’obscurité complète, car cela garantit un sommeil réparateur. Un corps fatigué a besoin de sommeil et des glandes surrénales fatiguées ont besoin de repos. Permettez donc à votre corps de se reposer et la perte de poids se produira.
Le type de ventre ovarien
Ce type de ventre n’arrive qu’aux femmes et ressemble généralement à une culotte de cheval et à la graisse du bas-ventre. L’excès d’œstrogènes est la cause de ce type de ventre. Les femmes sont plus susceptibles de commencer à stocker de la graisse dans les zones mentionnées après l’accouchement. La principale raison en est les changements hormonaux et les pics d’œstrogènes.
Les femmes de ce groupe sont très susceptibles d’avoir des règles abondantes, des poils sur le visage, des poussées d’acné fréquentes et des maux de tête. Elles souffrent également de ballonnements, de syndrome prémenstruel, de dépression et de kystes ovariens. Des douleurs au bas du dos et à la hanche, ainsi que des douleurs au genou pendant la période menstruelle, sont très susceptibles d’apparaître. Une rétention d’eau se produit également pendant le cycle. S’y ajoutent une baisse de la libido, des bouffées de chaleur, des sautes d’humeur et des sueurs nocturnes.
La solution, dans ce cas, est d’équilibrer les niveaux hormonaux et de réparer les kystes ovariens s’ils sont présents. Le régime alimentaire doit être plus riche en aliments naturels et sains. Il devrait inclure des protéines et des graisses d’origine végétale. Les produits animaux sont très susceptibles de contenir des hormones.
Il existe des régimes et des programmes d’exercices spécifiques. Chacun ciblant une graisse du ventre spécifique. Cela vaut la peine de passer quelques minutes de plus à faire des recherches sur ce sujet. Se familiariser avec l’approche de perte de poids appropriée pour chaque catégorie.
Les régimes alimentaires et les programmes d’exercices sont très susceptibles de contenir des hormones.
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