Que vous dit votre peau sèche sur votre régime alimentaire?

Les hivers sont là ! Alors que nous aimons tous le pincement dans l’air, il y a beaucoup de choses à propos des hivers qui nous font redouter la saison autant que nous l’aimons. La peau sèche est l’un de ces facteurs qui nous empêchent certainement de profiter de l’hiver dans toute sa gloire. En fait, la peau sèche est un tueur d’humeur en permanence, quelle que soit la saison. Essayer toutes sortes de crèmes et de cosmétiques sous le soleil ne suffit pas toujours à réparer la peau sèche et déshydratée. Le problème se situe peut-être au-delà des solutions de surface. Votre régime alimentaire, par exemple, a beaucoup à voir avec ce qui se manifeste sur votre peau.Voici ce que votre peau sèche révèle sur votre régime alimentaire?

Selon Dipali Mathur Dayal, cofondatrice de Magnifique, votre peau sèche en dit long sur votre régime alimentaire. « La peau sèche nous indique que le corps est sec à l’intérieur, qu’il y a un manque d’huiles essentielles nécessaires pour garder la peau douce et souple, ou le fait que les tissus s’enfoncent et que le vieillissement se produit. La peau sèche chez les enfants est très rare ou due à la dysplasie ectodermique qui est une sorte de trouble génétique. Le Dr Anju Sood, nutritionniste basée à Bangalore, déclare : « Il y a deux facteurs importants qui peuvent conduire à une peau sèche. L’un est génétique et l’autre est votre régime alimentaire. En l’absence d’une alimentation équilibrée, votre peau a du mal à se nourrir en raison de l’indisponibilité des nutriments vitaux. »

La peau sèche a beaucoup à voir avec votre alimentationNotre peau est composée de graisses, donc pour une peau nourrie, il est important d’avoir des graisses. Cela ne veut pas dire que vous devez commencer à manger des graisses de mauvaise qualité et des graisses trans. Il existe plusieurs meilleures sources de graisses qui devraient faire partie de votre alimentation quotidienne. Selon le Dr Rupali Dutta, consultant en nutrition, « la peau sèche peut indiquer que vous ne consommez pas suffisamment de graisses. On dit que 15 % des calories doivent provenir de graisses et d’huiles. De nos jours, lorsque les gens sont très attentifs à leur consommation de graisses, celle-ci peut parfois être faible. Cela peut être l’une des raisons. Mais c’est surtout le temps. Il absorbe l’humidité et à cause du froid, la peau devient sèche. Nous pouvons prévenir ce phénomène en consommant suffisamment d’antioxydants, de vitamine E, de vitamine C et de vitamine A. Nous devrions consommer des agrumes et des légumes verts. Les aliments non végétariens sont également une bonne source de vitamine A, mais il ne faut pas en abuser car ils contiennent trop de cholestérol et de graisses saturées. Vous pouvez donc consommer la quantité recommandée. » Beaucoup de choses peuvent contribuer à une peau sèche. Selon le Dr Dipali, « ne pas avoir d’huiles essentielles, d’onagre, d’acide oléique, d’acide palmitique pourrait être l’un d’entre eux. Pour nourrir sa peau, il faut manger des graines de lin le matin avec des flocons d’avoine. Nous devrions boire plus d’eau et consommer plus de jus de fruits. Nous devrions éviter le thé et le café. » Selon le Dr Sood, « Il faut s’efforcer de faire le plein de vitamines et de nutriments, mais pour la peau, il faut surtout consommer beaucoup de vitamines A, C, D et E. Ce sont des vitamines importantes qui sont nécessaires à la lubrification de la peau sèche. Cependant, le plus important de tous est une consommation adéquate d’eau. Il faut boire au moins huit à dix verres d’eau par jour pour avoir une belle peau ». Selon le Dr Rupali, « il faut consommer les quantités recommandées de graisses. Le National Institute of Nutrition et l’ICMR ont recommandé que 15 % des calories proviennent de graisses visibles. Les vitamines A, C et E sont d’autres nutriments indispensables pour une peau nourrie. »

Que faut-il consommer pour lutter contre la peau sèche?1. Patates doucesLes patates douces regorgent de vitamine A. La vitamine A est essentielle à la réparation de la peau. La quantité élevée de bêta-carotène qu’elle contient contribue également à protéger la peau contre le dessèchement.Les patates douces sont bourrées de vitamine A qui renforce la santé de la peau

2.Noix et graines

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Pourvues d’antioxydants, de vitamine E et d’acides gras essentiels, les noix et les graines jouent un rôle central pour nourrir le corps de l’intérieur. La consommation régulière de noix peut réparer les dommages causés aux cellules de la peau par les radicaux libres et accélère le processus de réparation et de régénération des cellules de la peau.

Les noix et les graines jouent un rôle pivot pour nourrir le corps de l’intérieur

3.ÉpinardsFaites le plein de ces légumes verts pour avoir une peau souple et belle. Les antioxydants présents dans ces légumes verts nutritifs aident à prévenir les dommages oxydatifs. La vitamine E, la vitamine A et la vitamine C, bénéfiques pour la peau, présentes dans ce légume à feuilles, aident au processus de réparation de la peau.

Les antioxydants présents dans les légumes verts nutritifs aident à prévenir les dommages oxydatifs4. Le poisson
Le poisson est en tête de liste quand on parle de  » bonnes graisses « . Les acides gras essentiels contenus dans le poisson peuvent faire des merveilles pour la santé de votre peau et de vos cheveux. Le poisson est l’une des sources les plus riches en oméga 3 et en fer également
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Le poisson est en tête de liste quand on parle de ‘bonnes graisses’

5. Les avocats
Riche source d’antioxydants, de bêtacarotène, d’acide folique, d’acides gras oméga-3, de vitamine C et E, le fruit beurré est votre meilleur compagnon lorsqu’il s’agit de malaises cutanés.

Les avocats sont une source riche en antioxydantsFaites le plein de ces aliments et gardez la peau sèche à distance.