Que puis-je manger chez Subway pendant ma grossesse ? (Et ce qu’il faut éviter)

Nous savons tous que Subway est rapide, pratique et bon marché.

Mais beaucoup de futures mamans se demandent :

« Que puis-je manger chez Subway pendant ma grossesse ? »

Après tout, tout ce qui est fast-food n’est pas de première qualité et nutritif.

La dernière chose que vous voulez est de vous retrouver à manger des repas chargés en produits chimiques, malsains, voire dangereux pour vous et votre futur enfant.

Donc, regardons ce que vous pouvez réellement commander chez Subway qui vous plaira – et surtout, qui sera nutritif !

Faire de meilleurs choix

Manger pendant votre grossesse peut être une épreuve délicate.

Il y a plusieurs choses auxquelles vous devez penser, notamment les avantages et les inconvénients de tel ou tel aliment pour la croissance et le développement de votre enfant.

Sûr, vous savez que vous devez manger des aliments nutritifs. Mais que se passe-t-il si vous avez simplement envie d’un repas rapide ?

Vous avez une de ces journées où vous n’avez pas tout à fait envie de cuisiner. Alors, l’idée de commander un fast-food est assez tentante, n’est-ce pas ?

De plus, il y a des moments où vous êtes dehors avec votre famille ou vos amis, et il n’y a pas d’autres options pour les repas que le fast-food.

Bien qu’il y ait des dizaines de choses à faire et à ne pas faire impliquant les aliments à manger pendant la grossesse, vous pouvez rester simple. Tout d’abord, vous devez vous demander si le plat que vous avez en tête contient des ingrédients douteux.

Sont-ils généralement sains ? Quelle est la teneur en graisses ?

La viande provient-elle d’une source de qualité ?

Ce ne sont là que quelques éléments auxquels vous devez penser avant de planter vos dents dans cet énorme sandwich Subway.

Subway est-il sûr pour les femmes enceintes

Pour la plupart, les femmes enceintes devraient s’en tenir à des viandes plus saines. Cela signifie que tout ce qui ne fait pas partie du rayon charcuterie devrait pouvoir être consommé. Les charcuteries et les saucisses sont donc à proscrire.

Qu’est-ce qui ne va pas avec les charcuteries, d’ailleurs ?

Eh bien, l’American Pregnancy Association explique que les charcuteries sont des suspects privilégiés pour la listeria. Il s’agit d’un type de bactérie qui peut causer des problèmes à vos bébés, comme un empoisonnement du sang et une fausse couche, dans le pire des cas.

Mais voilà – la bactérie peut être tuée par la cuisson et le chauffage.

Pour autant, la viande ne l’immunise pas contre la contamination.

La viande entièrement cuite peut ne pas avoir de listeria, mais elle n’est toujours pas totalement sûre à consommer. Les viandes de Subway n’étant généralement pas réchauffées, cela augmente les risques de contamination.

Alors, cela signifie-t-il que vous ne pouvez JAMAIS manger quoi que ce soit chez Subway ? Il a disparu de votre liste de restaurants (ou du moins pendant votre grossesse) ?

Pas tout à fait. Il y a quelque chose que vous pouvez faire.

Par exemple, vous pouvez demander au personnel de réchauffer la viande et de la servir chaude, si possible. Tant que vous dites non au luncheon meat et à la charcuterie, vous devriez pouvoir vous en sortir. S’ils peuvent griller ces viandes, tout devrait bien se passer. Sinon, passez votre chemin.

Idéalement, vous devriez faire chauffer vos sandwichs à plus de 75 degrés Celsius ou 165 degrés Fahrenheit. La cuisson à la vapeur est la meilleure façon d’avoir une viande cuite, qui peut être consommée en toute sécurité.

Regardez cette vapeur qui sort de votre sandwich à la sortie du four. C’est le meilleur indice visuel pour vous permettre de déterminer le degré de cuisson de votre sandwich.

Une autre chose que vous pouvez faire est de faire des demandes spéciales au personnel de Subway.

Par exemple, faites chauffer la garniture pendant 20 secondes au minimum. Ils ne devraient avoir aucun problème à le faire, surtout si vous avez des préoccupations diététiques spécifiques.

Puis, vous pouvez demander des garnitures de sandwichs grillées plus longtemps. Mais cela signifierait également d’éviter la laitue, car elle n’a pas vraiment l’air ni le goût d’être chauffée.

Peut-être pouvez-vous opter pour d’autres légumes qui vont bien lorsqu’ils sont grillés avec les autres ingrédients. Il s’agit notamment de l’oignon, des poivrons et d’autres légumes similaires. Ceux-ci rehaussent tout de même la saveur de votre sandwich tout en conservant une bonne texture dès la sortie du micro-ondes.

Le plus important est que vous fassiez l’impasse sur la charcuterie. Mais vous pouvez continuer à manger leurs autres viandes qui ne sont pas dans la catégorie charcuterie. Il s’agit notamment du steak, du thon ou même des boulettes de viande.

Lisez la suite : Peut-on manger de la saucisse d’été pendant la grossesse ? Les réponses à vos questions!

Des choses importantes à noter avant de commander un sandwich Subway

Comme nous l’avons déjà mentionné, la charcuterie est à proscrire chez Subway quand on est enceinte.

Mais qu’en est-il du fromage et de la mayonnaise ?

Vous voulez être sûre que ceux-ci sont fabriqués à partir de sources sûres et de qualité.

Dans le cas de la mayonnaise, elle doit être fabriquée à partir d’œufs pasteurisés de première qualité. Heureusement, Subway affirme utiliser ce type d’ingrédient pour ses sandwichs. Ils utilisent aussi cette mayonnaise pour leurs salades et leurs sandwichs.

Maintenant, en ce qui concerne le fromage, il doit provenir d’une source de lait pasteurisé. Qu’il s’agisse de cheddar, de feta, de mozzarella, de fromage américain et d’autres types de fromage, assurez-vous simplement qu’ils sont sans danger pour vous. Les fromages à pâte dure sont généralement sans danger, surtout lorsque vous êtes enceinte.

Pour être plus précis, il y a pas mal de sandwichs que les femmes enceintes peuvent manger chez Subway. Il s’agit notamment des suivants :

• Rôti de bœuf
• Italien épicé
• BMT italien
• Poulet et bacon ranch
• Poitrine de dinde
• Thon classique
• Steak et fromage

Les aliments épicés et marinés, y compris les olives, les jalapenos et les cornichons conviennent également aux femmes enceintes. Il en va de même pour les wraps et les subs plus petits, tant que vous laissez de côté les vinaigrettes lourdes et les fromages à pâte molle.

Conclusion

Dans l’ensemble, les sandwichs Subway conviennent aux femmes enceintes.

Veuillez simplement vous assurer de demander au personnel de réchauffer votre sandwich, spécifiquement la viande qu’ils utilisent pour celui-ci. Une fois qu’il est réchauffé à une température appropriée, il devrait être sans danger pour vous.

Aussi, vous pouvez consulter cette vidéo pour en savoir plus sur les différents ingrédients et les vérités surprenantes que vous pouvez attendre des sandwichs Subway. Ces éléments sont applicables à tout le monde – enceinte ou non !

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