Une déchirure du labre de la hanche est une blessure d’une bande de cartilage entourant l’articulation de la hanche appelée labrum. Souvent le résultat d’activités répétitives, notamment la course de fond et d’autres sports qui impliquent des torsions et des rotations, la déchirure du labrum de la hanche présente des symptômes dont la gravité varie. Il s’agit notamment de :
- Rideur de la hanche
- Douleur croissante en position assise ou en marchant, ou douleur vive en position accroupie.
- Des mouvements de la hanche qui claquent ou qui accrochent, comme si quelque chose était coincé dans la hanche
- Une douleur profonde à l’avant de la hanche ou à l’aine
- Une faiblesse musculaire autour de la hanche
Plusieurs personnes sont en mesure de traiter la douleur labrale de la hanche et d’autres types de douleur de la hanche grâce à un cours de physiothérapie, bien que la chirurgie soit parfois nécessaire. Il est utile de connaître les techniques utilisées en thérapie physique pour une déchirure labrale de la hanche. Découvrez-en davantage auprès d’IMPACT Physical Therapy ci-dessous.
Causes d’une déchirure labrale de la hanche
Alors, quelles sont les causes d’une déchirure labrale de la hanche ? La physiothérapie pour les déchirures labrales de la hanche est généralement recherchée par ceux qui ont un mode de vie plus actif. Certaines personnes trouvent plus difficile de pratiquer les activités qu’elles aiment, comme la course à pied. Les causes d’une déchirure labrale de la hanche comprennent :
- La course à pied, surtout si vous courez beaucoup sans entraînement musculaire approprié
- Des sports comme le hockey et le football qui nécessitent des mouvements de torsion répétitifs et beaucoup de mouvements de coupe.
- Un accident qui provoque un traumatisme
- Une simple usure des muscles autour de la hanche
La thérapie physique pour la déchirure labrale de la hanche
La thérapie physique pour la déchirure labrale de la hanche consiste à soulager la douleur, à apprendre à votre corps à bouger différemment et à renforcer les muscles. Les exercices suivants sont utiles :
- Marche latérale avec résistance : Autrement connu sous le nom de » marche du monstre « , cet exercice utilisant une bande de résistance sur vos jambes aide à renforcer les muscles externes de la hanche. Rentrez votre estomac et entraînez-vous à diriger votre jambe droite en avançant, puis latéralement, pendant 15 à 20 répétitions. Répétez en menant avec votre jambe gauche.
- Les planches latérales : Cet exercice d’abdominaux permet également de renforcer vos hanches ! C’est une planche performante couchée sur le côté. Empilez vos jambes l’une sur l’autre en vous allongeant sur le côté, l’avant-bras sur le sol. Maintenant, soulevez votre hanche du sol en poussant votre avant-bras vers le haut.
- Le soulevé de terre à une jambe : 10 répétitions d’un soulevé de terre à une jambe peuvent améliorer votre force musculaire de la hanche. Commencez avec vos jambes écartées de la longueur des hanches, puis amenez votre poitrine et une jambe en position parallèle au sol. Vous pouvez également ajouter du poids à cet exercice.
- Pont : Un exercice simple de pont est également utilisé en thérapie physique pour une déchirure labrale de la hanche. Allongez-vous sur le dos avec vos genoux à un angle de 90 degrés par rapport au sol, puis soulevez vos fesses en serrant les muscles de votre estomac.
Trouver une thérapie physique experte pour la déchirure labrale de la hanche
Les experts d’IMPACT Physical Therapy connaissent bien les solutions aux nombreux problèmes causés par les déchirures labrales de la hanche et plus encore. Lors de votre première visite, nous vous poserons un certain nombre de questions détaillées pour savoir comment nous pouvons aider à traiter la douleur et améliorer la mobilité. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour en savoir plus !
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