Este mês temos falado muito sobre yoga e alongamentos dinâmicos. Enquanto alguns estilos de yoga são um treino em e de si mesmos, é possível preparar sequências que são perfeitas para se misturar na sua rotina diária, antes ou depois de um treino.
Após Um Treino
Yoga para alongamento é melhor feita após um treino. Isto porque pode visar todas as áreas que acabou de usar e esticar realmente todos os músculos que acabou de trabalhar. Isto irá ajudá-lo a recuperar mais rapidamente e pode também ajudar a baixar o seu ritmo cardíaco, de modo a torná-lo novamente atento. Isto é óptimo especialmente se tiver dificuldades em dormir após um treino!
Antes de um treino
O yoga parece ser mais benéfico após um treino, ou como é um treino próprio, também pode usá-lo como aquecimento! A fim de tirar partido do yoga antes de um treino, certifique-se de que está a utilizar trechos dinâmicos como os do vídeo abaixo e não poses como a Shavasana, que terá mais probabilidades de fazer com que queira dormir do que fazer com a passadeira rolante. Os alongamentos dinâmicos fazem o seu coração bombear e aquecer os seus músculos, preparando-o para o treino que se segue.
0 comentários