Doctors podem oferecer vários tratamentos para a ansiedade, tais como psicoterapia, medicamentos, ou uma combinação.
Medicação
Para alívio a curto prazo dos sintomas de ansiedade, incluindo falta de ar, os médicos podem prescrever medicamentos de benzodiazepina. Estes incluem:
- alprazolam (Xanax)
- clonazepam (Klonopin)
- diazepam (Valium)
- lorazepam (Ativan)
Estes podem proporcionar algum alívio dos sintomas de ansiedade rapidamente, dentro de cerca de 30 minutos.
No entanto, as benzodiazepinas podem ter efeitos adversos. Em 2020, a Food and Drug Administration (FDA) reforçou o seu aviso sobre as benzodiazepinas. A utilização destas drogas pode levar à dependência física, e a sua retirada pode ser uma ameaça à vida. A sua combinação com álcool, opiáceos, e outras substâncias pode resultar em morte. É essencial seguir as instruções do médico ao usar estas drogas.
Mais frequentemente, os médicos prescrevem inibidores selectivos da recaptação de serotonina, comummente chamados SSRIs ou antidepressivos, para sintomas de ansiedade.
Terapia cognitiva comportamental
Terapia cognitiva comportamental (CBT) pode ser benéfica para muitas pessoas com ansiedade. Visa ajudar as pessoas a modificar a forma como pensam e se comportam em determinadas situações, tais como as que provocam ansiedade.
Uma pessoa que tenha TCC pode aprender que a sua ansiedade se baseia em falsos alarmes de medo, e a terapia pode treiná-las para lidar com condições que causam ansiedade em vez de as evitar.
Psicoterapia psicodinâmica
A psicoterapia psicodinâmica é também um tratamento eficaz para a ansiedade. Centra-se no papel dos conflitos pessoais e de relacionamento associados aos sintomas de ansiedade.
Esta forma de terapia aproveita a relação paciente-terapeuta para ajudar a encorajar a reflexão pessoal, aceitação de sentimentos difíceis, e envolvimento em novos comportamentos.
Métodos de relaxamento
Para alívio imediato da falta de ar devido à ansiedade, as pessoas podem tentar a respiração diafragmática.
alguns médicos recomendam-na para ajudar a reduzir a ansiedade, e algumas pessoas que a praticam relatam que ela ajuda a proporcionar equilíbrio emocional.
Esta técnica de respiração envolve a contracção do diafragma, a expansão da barriga, e o aprofundamento da inalação e exalação.
Um estudo de 2017 demonstrou que 20 sessões de respiração diafragmática melhoraram o stress e diminuíram as emoções negativas nos participantes. No entanto, nenhuma teve um diagnóstico de ansiedade.
A respiração diafragmática também desempenha um papel na meditação, algumas religiões, e artes marciais, e é um componente central do yoga e tai chi.
Outras técnicas que podem ajudar a aliviar a ansiedade e aliviar a respiração incluem:
- respiração em caixa
- imagens guiadas
- relaxamento muscular progressivo
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