Working out tem muitos efeitos no seu corpo. Quando se treina com peso, os músculos tendem a inchar, a pele aperta, e as veias ficam expostas. Ao realizar movimentos definidores do núcleo, os seus abdominais tornam-se muito apertados e podem permanecer assim durante algum tempo quando são feitos em excesso. Estas são reacções corporais muito naturais que esperamos que ocorram durante um treino específico. Algo que muitos indivíduos não esperam fazer enquanto se exercitam é bocejar. Não se está cansado ou aborrecido, no entanto, dá-se por bocejo durante um exercício físico. Porque é que isso?
Por que boceja durante um treino
Acredite ou não, bocejar durante um treino é completamente natural. Não, não significa que devas ir dormir uma sesta ou tornar o teu regime de treino mais excitante, mas sim que é a forma do teu corpo se arrefecer. Quando boceja, não só aumenta a quantidade de sangue que viaja até ao cérebro, como também baixa a temperatura do sangue. Durante um treino intenso, o seu corpo pode tornar-se extremamente quente, dependendo das condições de treino.
Pode estar familiarizado com a reacção corporal do suor quando o seu corpo está quente mas não boceja. Isto é porque o seu corpo nem sempre precisa de bocejar para regular a temperatura. É mais provável que boceje em temperaturas moderadas, como os confinamentos de um ginásio, do que em condições externas extremamente quentes ou frias. Quando está demasiado frio, o seu corpo já está concentrado no aquecimento mesmo antes de começar a fazer exercício. Quando está demasiado quente, o ar do seu bocejo não é suficientemente fresco para arrefecer o seu sangue.
A razão pela qual o seu corpo precisa de sangue para o cérebro durante um treino é que exercícios e movimentos extenuantes requerem uma grande quantidade de fluxo de sangue para todos os seus músculos. Isto é evidente no efeito resultante do inchaço das veias. O sangue produzido é provavelmente desviado do cérebro e o bocejo é a forma do seu cérebro recuperar esse sangue.
Excessivo Bocejo
O bocejo é natural mas o bocejo excessivo pode ser um sinal de um problema mais grave. Um par de bocejos aqui e ali durante um treino é normal e de esperar quando se fazem exercícios intensos como elevadores mortos e agachamentos. Se os seus bocejos são excessivos e começam a interferir com o treino, sugerimos que faça uma pausa. O bocejo excessivo é um sinal de sonolência, e é frequentemente um sinal de ansiedade. Para alguns, o bocejo excessivo pode ser um sinal de um ataque de pânico ou de uma tontura.
Da próxima vez que bocejar durante um treino, agradeça ao seu cérebro. A intensidade do seu treino pode estar a roubar-lhe o tão necessário fluxo sanguíneo. Para um treino altamente intenso e eficaz, não procure mais longe do que a Equidade do Suor. Oferecemos sessões de treino intervaladas baseadas em estações de alta intensidade que incluem o melhor do treino de cardio e musculação. Junte-se a nós hoje para uma sessão de treino gratuita em Fort Lauderdale!
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