Track versus passadeira

Dear Reader,

Great job getting your heart pumping! Mesmo quando não está a correr tantas milhas como gostaria, obter uma actividade aeróbica regular tem uma série de benefícios, por isso mantenha-o! À sua pergunta, acontece que pode realmente haver alguma diferença na quantidade de energia que o seu corpo gasta quando corre numa pista versus uma passadeira. Não é claro se normalmente corre numa pista ao ar livre, mas se o fizer, há poucos factores que o podem levar a exercer um pouco mais de energia ao ar livre do que se corresse numa passadeira. Se falar bem, leitor – como se sente durante uma corrida envolve tanto o seu corpo como a sua mente (leia para mais informações). Na verdade, pode haver uma razão psicológica para se sentir cansado após menos quilómetros numa passadeira. Assim sendo, ainda existem formas de aumentar o seu prazer ao atingir o “moinho”, o que poderia traduzir-se em relógios em mais alguns quilómetros!

Para ajudar a ilustrar a diferença na quantidade de energia que o seu corpo gasta nestas condições, tente primeiro imaginar a corrida ao ar livre numa pista. Os seus pés empurram contra o solo duro para o fazer avançar; talvez a superfície seja um pouco irregular. Há provavelmente algum vento. Pode estar um pouco frio ou mesmo chuvoso; ou talvez esteja ensolarado e quente. Pode mudar o seu ritmo de um minuto para o outro, conscientemente ou não. Agora considere a sua corrida típica numa passadeira. Os factores ambientais – tais como vento, temperatura, e superfície irregular – são muito provavelmente estáveis, uma vez que está dentro de casa. Além disso, a esteira oferece alguma ajuda para puxar os seus pés para trás debaixo do seu corpo, levando-o a exercer menos energia para mover os seus pés e pernas. É também possível que ter um ritmo programado e imutável na passadeira possa alterar a sua experiência. Embora estas diferenças possam parecer subtis, podem levar o seu corpo a exercer menos energia do que se corresse ao ar livre.

A corrida numa passadeira pode ser mais fácil no seu corpo, os benefícios psicológicos de correr ao ar livre podem estar a contribuir para o aumento da sua quilometragem ao ar livre. As sugestões psicológicas de correr para o exterior, tais como sentir o vento contra a sua cara ou ganhar motivação ao correr com ou à volta de outras pessoas, podem ajudá-lo a sentir que está a fazer progressos. Além disso, estes sinais podem distraí-lo de se concentrar na velocidade ou em aspectos desagradáveis da corrida, tais como fadiga ou dor. Numa passadeira, sem distracções ou motivações, pode ser mais provável que se concentre em alguns destes aspectos desagradáveis da corrida, o que o pode levar a sentir-se cansado mais rapidamente.

Isto significa que se sente entediado ou não excitado por bater na passadeira? Não necessariamente – há maneiras de tornar a experiência mais agradável e, por sua vez, pode ajudar a aumentar a sua quilometragem e o seu desempenho geral. Da próxima vez que correr numa passadeira, se possível, poderá considerar posicionar-se em frente a uma televisão – isto pode ajudar a fazer com que um treino longo seja muito mais curto. Ouvir a sua música favorita é outra excelente forma de melhorar o seu humor, aumentar a resistência, e até promover o seu corpo para gastar energia de forma eficiente. Por último, mas não menos importante, dieta, sono e hidratação podem também contribuir para a forma como se sente numa corrida – um corpo bem gerido precisa de cuidados adequados!

A corrida de pista e de passadeira oferece muitos dos mesmos benefícios, descobrir o que funciona melhor para a sua rotina de actividades pode levar a uma experiência mais agradável. Outro factor que pode querer considerar é que correr numa passadeira proporciona uma superfície mais suave, tornando-a um pouco mais fácil nas suas articulações. As pessoas com dores no joelho ou dor no joelho podem optar por uma passadeira em vez da estrada no exterior por esta razão. Se for um corredor experiente e tiver um estilo de vida bastante consistente e saudável, pode ser que o seu entusiasmo por correr numa pista seja alimentado pelo quanto gosta de estar no exterior. Para ainda mais sobre cuidados e manutenção adequados de um corpo em movimento, verifique alguns Q&As na categoria Fitness do Go Ask Alice! Arquivos de Nutrição e Actividade Física.