br>Sabia que a bexiga é parte integrante da saúde geral do seu corpo e do seu sistema urinário? Uma bexiga saudável e em pleno funcionamento armazena os resíduos de urina produzidos pelos rins à medida que o seu corpo filtra as toxinas e elimina o excesso de água. Depois continua a expandir-se para reter a sua urina até ser altura de utilizar a casa de banho. Este processo impede a acumulação de toxinas no seu corpo, o que funciona para o manter saudável.
No entanto, tem de fazer a sua parte para que a sua bexiga possa manter-se saudável e fazer o seu trabalho. Adicionalmente, é uma boa ideia evitar os alimentos e bebidas que podem irritar a sua bexiga.
Aqui estão as 5 principais dicas dietéticas para uma bexiga saudável:
1. Aumente a sua ingestão de frutas e vegetais frescos.
As frutas e vegetais podem ter um impacto positivo na saúde da sua bexiga. Por exemplo, frutas como cerejas e bagas têm antioxidantes que podem ajudar a combater doenças ou enfermidades. Os legumes também embalam um potente ponche de vitaminas e minerais que são necessários para a saúde geral, tais como a função adequada dos órgãos e hormonas.
Airelas, sumo de arando, ou suplementos de arando também podem ser uma grande adição à sua dieta, especialmente se sofrer de infecções urinárias frequentes.
Uma maneira fácil de obter mais frutas na sua dieta é misturá-las com iogurte. Muitas mulheres podem já saber que o consumo de iogurte pode combater as infecções por leveduras. No entanto, muitas pessoas não sabem que comer iogurte também pode ter um papel positivo na saúde da sua bexiga. O iogurte tem bactérias activas conhecidas como probióticos que o seu corpo necessita. Estudos mostram que comer iogurte pode até reduzir o risco de desenvolver cancro da bexiga, mantendo as células da bexiga saudáveis.
2. Beba a quantidade certa de água para se manter hidratado.
Todos os corpos e necessidades individuais são diferentes, embora os especialistas concordem que a água é uma parte essencial da dieta diária de todos. A água ajuda-o a manter-se hidratado. Além disso, pode ajudar a eliminar bactérias e toxinas do seu sistema.
No entanto, demasiada água nem sempre é uma coisa boa. Fale com o seu profissional de saúde sobre quanta água deve beber com base no seu tipo corporal e condição médica.
3. Tome a quantidade adequada de fibra diariamente.
Os alimentos que são ricos em fibra podem não ter um impacto directo na saúde da sua bexiga, mas podem ajudar a combater a obstipação, entre outros benefícios da ingestão adequada de fibra.
Quando se tem prisão de ventre, os intestinos podem colocar mais pressão contra a bexiga, o que pode causar sensações de estar demasiado cheio e precisar de urinar mais frequentemente.
Tente alguns alimentos ricos em fibras como verduras de folhas, feijões e lentilhas, frutas, vegetais, e até mesmo cereais integrais como massa, pão, aveia, arroz, e cereais (dependendo das suas alergias e necessidades dietéticas). Isto também pode ajudar a ter um impacto positivo na sua saúde digestiva.
p>Sabia que os alimentos ricos em fibras também podem ajudar na perda de peso? Ser obeso ou com excesso de peso pode por vezes ser a fonte de problemas de incontinência de stress. Consulte o seu médico para aconselhamento médico adequado sobre as medidas a tomar para perder peso e reduzir o risco de incontinência urinária.
4. Evite potenciais irritantes da bexiga na sua dieta.
Apenas por ser importante comer as coisas certas, é igualmente importante evitar comer certas coisas que podem potencialmente irritar a sua bexiga ou mesmo agir como diurético, o que lhe retira água do sistema e o pode desidratar.
Se for propenso a infecções da bexiga e IU, pode querer evitar comer muito açúcar fora dos açúcares naturais em certas frutas.
A cafeína é um irritante primário da bexiga e uma parte muito comum da dieta de muitas pessoas. É melhor reduzir o seu consumo de alimentos ricos em cafeína, tais como café, chocolate e refrigerantes.
Alimentos ácidos e picantes também podem ter um impacto negativo na saúde da bexiga.
5. Obtenha a quantidade certa de proteína na sua dieta.
Proteína é um elemento essencial na manutenção dos seus músculos e regulação hormonal, e isto aplica-se também aos seus músculos pélvicos e da bexiga. Comer uma dieta com proteínas suficientes para as suas necessidades individuais ajuda os músculos e órgãos do seu corpo a manterem-se.
alguns alimentos ricos em proteínas incluem leguminosas, carnes, manteiga de amendoim e peixe, e o seu médico pode também sugerir um batido de proteínas como suplemento, se necessário.
Como na maioria das outras considerações dietéticas, a moderação e o cuidado com as alergias alimentares são as principais chaves para se manter a si e à sua bexiga saudáveis e a funcionar da melhor forma possível.
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Disclaimer: Este blogue não deve ser utilizado no lugar de conselhos médicos ou nutricionistas profissionais. Por favor consulte o seu médico ou outro profissional de saúde para discutir o que pode ou não querer incluir na sua dieta, com base nas suas necessidades e preocupações individuais.
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