Tome a seu cargo as dores lombares superiores

A parte superior das costas, ou coluna torácica, é a área entre o pescoço e a parte inferior das costas. Rigidez, espasmos musculares, e dor são sintomas comuns da parte superior das costas. Alguns pacientes sentem dor ao respirar profundamente, durante o movimento, ou quando a área tenra é tocada. A má postura, descondicionamento, flexão ou torção, sentar-se numa posição estática durante muito tempo, tossir ou espirrar com força, ou carregar uma mochila com excesso de enchimento pode levar a dores na parte superior das costas. A escoliose, uma curvatura anormal da coluna torácica, causa por vezes dores na parte superior das costas.

Tensão muscular e espasmo do músculo rombóide

Tensão muscular do rombóide é uma das causas de dores na parte superior das costas. Os músculos rombóides têm origem na parte superior das costas e ligam-se a 3 processos espinhosos vertebrais. Existem 12 vértebras torácicas numeradas de T1 a T12 (de cima para baixo). Os processos espinhosos são pequenos ossos que podem ser sentidos nas costas. Os músculos dos rombóides fixam-se a T3, T4, T5, e às omoplatas. Os rombóides ajudam a mover as omoplatas. A tensão muscular dos rombóides e os espasmos causam dores na parte superior das costas entre as omoplatas. Alguns pacientes descrevem os espasmos musculares e o desconforto como nós nas costas.

Tratamento de dores lombares superiores: Primeira Resposta: Terapia com gelo e calor

O tratamento precoce é importante para acelerar a cura e a recuperação. A terapia com gelo durante os primeiros dias seguida de calor húmido pode ajudar a aliviar os sintomas. Produtos de gelo comprados em loja, cubos de gelo, ou simplesmente um saco de ervilhas congeladas embrulhadas numa toalha podem ser aplicados 20 minutos a cada 4-6 horas. A terapia de calor húmido pode começar após 2-3 dias de gelo. Para evitar queimaduras, embrulhar a fonte de calor numa toalha, e remover o calor antes de dormir. As embalagens perfuradas compradas na loja devem ser descartadas porque o gel químico pode queimar a pele.

3 Estiramentos Superiores Fáceis

Abaixo da orientação do seu prestador de cuidados de saúde, estes simples alongamentos e exercícios podem ajudar a aliviar a rigidez superior e a dor. Comece com pequenos alongamentos (3 conjuntos de 5) e aumente gradualmente à medida que os seus sintomas e corpo o permitam. Tenha calma!

Arm Slides

• Encoste-se a uma parede e posicione os braços contra a parede, palmas das mãos viradas para a parede.
• Coste os braços contra a parede enquanto os desliza lentamente para cima da cabeça, se possível; se não, o mais alto possível.
• Vira suavemente e move os braços para baixo; relaxar e repetir

p>P>Puxar a lâmina do ombro

• Sentar ou ficar de pé com os braços ao lado
• Puxar e manter as omoplatas juntas durante 5 segundos
• Puxar a lâmina do ombro, relaxar e repetir

Esticar as costas

• Sentar-se numa cadeira
• Cuidar ambos os braços atrás da cabeça e curvar-se suavemente para a frente
• Baixo arco para trás; libertar e repetir

Quando os sintomas se prolongam

Quando a dor nas costas resulta de lesão, ou a terapia doméstica falha, consulte o seu prestador de cuidados de saúde. Ela/ele pode recomendar medicamentos como um anti-inflamatório não esteróide ou relaxante muscular. As injecções de pontos de desencadeamento podem ajudar a quebrar o padrão de irritabilidade muscular e espasmo. Fisioterapia e massagem ajudam a relaxar os músculos e a aliviar a dor enquanto aumentam a mobilidade.