How To Tackle High Altitude Travel
Ask your doctor for a prescription to acetazolamide (Diamox) before arriving at your high altitude vacation destination. Esta medicação não é para todos e recomendo a leitura de todos os efeitos secundários antes de a tomar. No entanto, é eficaz para algumas pessoas. Experimentei-a uma vez e detestei-a porque fazia com que os alimentos tivessem um sabor estranho.
Se tiver estas condições médicas pré-existentes, consulte o seu médico ANTES de viajar: doença cardíaca, arritmias, problemas cardíacos congénitos, efeitos secundários da retenção de fluidos devido a insuficiência cardíaca, hipertensão pulmonar, asma, enfisema, fibrose cística, convulsões, e tumores cerebrais. Considere consultar o seu médico se tiver tensão arterial elevada ou se sofrer de enxaquecas. Para mais informações, consulte o website do Institute for Altitude Medicine.
Hidrate ANTES de viajar.
Uma boa semana antes de embarcar no avião, certifique-se de que está a beber muita água. Todas as células do seu corpo precisam de se sentir hidratadas antes de entrar naquele avião.
Hidratar enquanto viaja.
Eu sei que é uma dor visitar a casa de banho num voo, mas chegar a um destino a grande altitude já desidratado é uma forma garantida de experimentar as dores de cabeça que atingem tantos visitantes.
Hidratar enquanto viaja.
Se mantenha a beber muitos líquidos durante toda a sua viagem. Embora não necessite de evitar o álcool, limite a quantidade que bebe. Os sintomas de doença a alta altitude e uma ressaca sobrepõem-se e não se quer colocar numa situação de incompreensão com a qual o seu corpo está a lutar. A doença de altitude elevada é fatal e sem brincadeira.
Pre-medicado.
P>Toma a tua medicação preferida para a dor de cabeça, mesmo que não sintas dor de cabeça. Tome-o com uma garrafa inteira de água. Isto ajudará a evitar aquela primeira dor de cabeça, muitas vezes tão difícil de eliminar uma vez que chega. Também ajudará com os músculos doridos que vêm de trabalhar mais a grande altitude.
Coma pequenas refeições.
Porque é provável que o seu estômago se debata em altitude, pelo menos nos primeiros dias, trate-o com respeito. Coma pouco e considere comer muita sopa em vez de alimentos pesados.
Se caminhar a grande altitude, considere saltar refeições e comer petiscos de alta energia em vez disso. Também encontrei uma garrafa térmica de chá quente que pode fazer maravilhas. Se é a dose de cafeína ou o líquido adicional que faz a diferença, não tenho a certeza.
Considerar remédios locais.
Todos os locais têm um remédio local para a altitude elevada. No Peru, beber chá de coca tornou-se uma tradição quase honrada, especialmente na Trilha Inca, onde o seu porteiro o poderia saudar com uma chávena todas as manhãs. No Equador, algumas pessoas juram que o chocolate ajuda e outras insistem na sopa de gallina criolla (sopa de galinha). O nosso guia no Trilho Inca, Fredy Zapata, tomou uma dose de whisky para lhe diluir o sangue e ajudá-lo a dormir melhor.
Nenhum destes ajudará realmente com o verdadeiro AMS, mas com o ajuste de altitude elevada, nenhum deles doeu e alguns deles poderão realmente ajudar.
Postpone the Highest Altitude Day Trips
Se você ou alguém do seu grupo sentir os efeitos da altitude elevada, não vá mais alto. Se for necessário, tenha um plano de reserva se os sintomas começarem a parecer-se com os acima mencionados.
No final, quero apenas salientar que muitas pessoas nunca têm problemas de todo. Como me disse o guia Inca Trail Fredy Zapata, ele nunca consegue adivinhar quem vai lutar e quem não vai. Venha preparado, tome precauções, e dê ao seu corpo uma oportunidade de lutar para se sair bem.
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