Subscribe to updates As pessoas têm muitos pontos de vista diferentes sobre como criar felicidade. Alguns dizem que vem de sermos capazes de alcançar tudo o que desejamos, enquanto outros dizem que é errado perseguir o dinheiro porque o dinheiro não traz felicidade.
Como um jovem adulto, também passei um tempo considerável a decidir qual a abordagem mais adequada para mim. Há alturas em que fiquei tão confuso que acabei por não saber como ser feliz. Talvez também esteja confuso ou inseguro sobre como ser feliz. Por isso, hoje gostaria de partilhar quatro realizações pessoais que tive este ano e que me permitiram encontrar a felicidade aprendendo primeiro a ser feliz comigo mesmo.
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Self-care nunca é um acto egoísta – é simplesmente uma boa administração do único dom que tenho, o dom que me foi posto na terra para oferecer aos outros.
– Parker Palmer
Ser diferente é humano
Durante muito tempo, pensei que devia ser o mesmo que todos os outros. Cresci num ambiente onde parecia que o caminho para a felicidade já tinha sido decidido para mim: ir à igreja todos os domingos, ir à escola, arranjar um emprego estável 9-5, e casar. Eu costumava pensar que este era o rito de passagem de cada jovem adulto no meu país de origem. No entanto, ao crescer, descobri que embora esta trajectória pudesse não estar necessariamente errada, não era adequada para todos – e não para mim.
Comecei a ver que todos têm valores e opiniões diferentes sobre o que é a felicidade. Há diferentes formas de ser feliz. O objectivo das nossas viagens é tornarmo-nos suficientemente conscientes de nós próprios para sabermos o que nos faz felizes e deixar que os outros, por sua vez, encontrem a sua própria felicidade.
Para me tornar consciente de si próprio, tento praticar diariamente a auto-reflexão e a meditação. Reflecto sobre o que me entristece a cada dia e o que me faz feliz. Medito para compreender mais profundamente o que me está a turvar a mente e para estar mais presente na minha vida. À medida que me tornei mais consciente do que me faz feliz, tendia a concentrar mais a minha energia nessas actividades e a lidar mais activamente com as coisas que me deixam triste. Aprendi também a ter confiança em viver a minha própria vida e a não me preocupar com a forma como as outras pessoas vivem a sua.
Tens de seguir a tua paixão
Para descobrir o que te faz sentir apaixonado, tenta encontrar as coisas que podes passar o dia inteiro a fazer, mesmo quando não és pago para o fazer. Quando se é verdadeiramente apaixonado por alguma coisa, agarra-se a ela, especialmente quando as coisas se tornam difíceis. Como aspirante a escritor, tenho enfrentado muitos dos mesmos contratempos que muitos escritores têm de enfrentar. Tenho enfrentado rejeições, incertezas, e comentários mesquinhos de pessoas que discordam do que eu escrevo. Mas por mais que por vezes queira desistir, compreendo que a felicidade está em estar grato pelo que é bom na sua vida e em aceitar o que pode ser melhorado.
Tenho aprendido que a felicidade também vem de deixar ir o que não posso controlar. Não posso controlar se os meus artigos serão publicados ou não. Não posso controlar a forma como as pessoas comentam sobre eles. O que posso fazer é fazer mais investigação, rever mais cuidadosamente, e esforçar-me continuamente para melhorar as minhas capacidades de escrita. Mas nunca posso garantir que todos irão gostar dos conteúdos. Deve sempre concentrar-se mais no processo do que no resultado, e no que pode melhorar em vez de procurar controlar. Só podemos dar o nosso melhor e aceitar o que vier.
Tens de te aceitar por quem és
Crescendo, passei muito tempo a ver televisão e filmes de Hollywood, particularmente na minha adolescência. Como muitos outros, comecei a desenvolver na minha mente a ideia de que a beleza só vem num formato: alto, magro, com cabelo comprido e pele clara. Isto levou-me a não gostar do que vi no espelho durante muito tempo, até perceber que também posso ser bonita. Aceitarmo-nos como somos nem sempre é uma proeza fácil, pois é preciso muito tempo e energia para superar os nossos arrependimentos e inseguranças. É preciso muita coragem para enfrentar as memórias e os sentimentos que se suprimiram no fundo.
É por isso que é importante praticar a gratidão diariamente. Em vez de tentar mudar o que acontece ou de se culpar pelos seus pensamentos negativos, tente ser gentil consigo mesmo. Nenhum de nós é perfeito e nenhum de nós jamais o será. Lembra-te disto todos os dias, ou escreve estes pensamentos num diário, se gostares de escrever. Pode dizer coisas como: “Eu sou digno, não pelo que tenho, mas apenas por quem sou. Eu sei que ainda sou um humano em progresso. Cometo erros por vezes, e tenho problemas na minha vida. Mas eles não são maiores do que aquilo que posso superar e realizar. Estou grato por ainda poder respirar, ter um tecto sobre a minha cabeça, ainda poder comer, e ainda poder dormir descansado na minha cama. Hoje posso passar”.
Podes dizer ou escrever qualquer coisa que incomode a tua mente, mas a chave para praticar a gratidão é não negar que os problemas existem, mas sim aceitar que a dor é inevitável, mas que há sempre coisas boas a acontecer na tua vida.
Pode mudar a narrativa da sua vida
Isto é algo novo que aprendi este ano. Mudar a narrativa da sua vida exige que reestruture a forma como a tem visto até agora. Não é uma coisa fácil de fazer porque mudar a forma como pensamos requer muito tempo e vontade. É muitas vezes difícil mudar o que esteve enraizado na nossa inconsciência durante muitos anos. No entanto, com a prática diária, torna-se possível.
Por exemplo: Durante 18 anos da minha vida, pensei na minha sensibilidade como uma fraqueza. A narrativa da minha vida sempre girou em torno do “bebé-chorão que sente demais”. Mas a partir de há uns meses atrás, comecei a perceber como a minha sensibilidade me permitiu de facto ligar-me a muitas pessoas. A partir daí, comecei a reconstruir a narrativa da minha vida, vendo-me a mim próprio como “a rapariga com muita compaixão”. Comecei a ver a minha sensibilidade como uma força e a olhar para mim própria de forma mais positiva.
Não há nenhuma regra que diga que não se pode mudar a narrativa da nossa vida. Por vezes, o que mais nos entristece é, por sua vez, o que nos pode fazer felizes. Só precisamos de tentar olhar para ela com uma perspectiva diferente.
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