A forma correcta de lidar com esta poderosa forma de abuso emocional.
Poucas coisas são tão inquietantes como perceber que está romanticamente envolvido com um isqueiro a gás. Estes manipuladores mestres mentem, enganam e ofuscam, tudo num esforço para ganhar poder sobre si fazendo-o duvidar da realidade.
Tentar defender-se de um isqueiro a gás apenas torna as suas estratégias mais eficazes. Se exprimir dor ou frustração, os isqueiros de gás giram para frases como “está tudo na sua cabeça” ou “é apenas demasiado sensível”, diz Anthony P. DeMaria, PhD, psicólogo clínico e psicoterapeuta e director associado da psiquiatria ambulatória adulta nos Hospitais Mount Sinai St. Luke e Mount Sinai West em Nova Iorque.
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“Gaslighting é uma forma de abuso emocional”, diz Stephanie Sarkis, PhD, autora de Gaslighting: Reconhece Pessoas Manipuladoras e Emocionalmente Abusivas – e Liberta-te.
Isso soa a sério – e é. A Gaslighting pode deixá-lo isolado e despojado de confiança e auto-estima. Como deve responder se observar sinais de iluminação de gás no seu outro significativo? Contactamos especialistas para descobrir os passos exactos que deve tomar.
Reconhecer o que impulsiona o comportamento
Quando se ouve as palavras “abuso emocional”, é fácil pensar que os acendedores de gás são maus ou maus e anular a possibilidade de poder resolver as coisas. Mas isso não é um quadro útil.
Os isqueiros a gás são pessoas feridas, diz Dori Gatter, PsyD, especialista em relações e psicoterapeuta em Connecticut. “Eles não têm um forte sentido de si próprios e têm de se sentir ‘certos’ o tempo todo, ou então sentem-se ameaçados”, diz Gatter. Isso torna um isqueiro a gás um desafio único, mas não impossível.
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Reagir às suas reivindicações da forma correcta
Remmbrar, discutir com um isqueiro a gás é uma estratégia perdedora. O comportamento defensivo é o seu combustível, e eles responder-lhe-ão dizendo que está a ser histérico, a agir de forma louca, ou outras afirmações inflamadas e frustrantes. Quanto mais tentas defender-te, mais eles gaseam a luz.
“Assim que estás desequilibrado e desregulado, pareces ser o problema”, observa Gatter. “O teu objectivo – não é uma manobra e não é uma manipulação – é manteres-te calmo”
Em vez de cavares nos teus calcanhares, diz ao teu parceiro que enquanto os ouves, o que eles dizem não é a tua experiência, diz Gatter. Ou tente abrir uma conversa com uma frase não ameaçadora como, “Parece que vemos as coisas de forma diferente – podemos falar sobre isso?” sugere DeMaria.
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Não se adivinhe
A iluminação a gás funciona, em parte, desgastando-o. Portanto, esteja ciente de quando começar a duvidar do que o seu instinto lhe diz é verdadeiro e real, recomenda DeMaria. “Pode ser útil fazer a si próprio a pergunta: O que é que eu realmente acredito que se está a passar? em oposição ao que estou a ser pressionado a acreditar?” diz ele. Esta reflexão permite-lhe abordar as interacções com confiança, diz ele. Também pode ser útil tomar notas ou manter um diário.
p>As pessoas fora da sua relação podem dar-lhe uma perspectiva de terceiros, diz DeMaria. Isto é importante em todas as relações, mas particularmente com os isqueiros a gás, que procuram fazer com que as suas vítimas se sintam isoladas ou insignificantes. se estiver a adivinhar que o que sabe no fundo é a realidade, verifique com um amigo que o possa apoiar.
Procure ajuda se a iluminação a gás continuar
Aconselhamento individual ajudá-lo-á a determinar os seus próximos passos, desde trabalhar para reparar a relação até sair dela. A terapia individual também pode ser um factor de confiança. “Os isqueiros a gás irão corroer a sua auto-estima; a terapia pode ser muito útil na sua reconstrução e também aprender os sinais de aviso dos isqueiros a gás no futuro”, diz Sarkis.
Terapia de acoplamentos pode funcionar demasiado – mas apenas se ambos os participantes estiverem abertos a ela e preparados para investigar as questões e mudar. Isto pode ser particularmente desafiante para os isqueiros a gás, que tendem a pensar em si próprios como finos e a rotular todos os outros como o problema, explica Sarkis.
“Se tiver alguém que esteja aberto a ir à terapia – mesmo que não veja o que se passa e esteja disposto a obter alguma ajuda, está com alguém com quem possa trabalhar nesta relação”, diz o Dr. Gatter.
DeMaria: “Será que duas pessoas imperfeitas numa relação podem fazer mudanças individuais para tornar a relação melhor? Absolutamente. Acontece sempre? Não.”
Sai e não olhes para trás
Tentaste abordar o comportamento, mas o acendedor de gás não fez um esforço para mudar. Neste ponto, a única solução é separar-se; uma relação emocionalmente abusiva é uma relação pouco saudável. Infelizmente, chamá-lo de “parar com um isqueiro a gás” não é fácil.
“A separação pode fornecer terreno fértil para mais iluminação a gás”, diz DeMaria. “Muitas vezes, os isqueiros a gás aumentam os seus comportamentos quando as coisas chegam a uma cabeça emocional, como fazem frequentemente durante uma separação”, diz ele.
Com isso em mente, Gatter recomenda que se saltem explicações e conversas exaustivas. “Estás a desperdiçar a tua energia se procuras que eles assumam a responsabilidade ou reconheçam ou validem qualquer coisa que estejas a dizer”, diz Gatter. Em vez disso, declare de forma simples, clara e definitiva que deseja terminar a relação.
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Após a separação, Sarkis recomenda o silêncio total do rádio: bloquear o número de telefone do seu isqueiro de gás, ignorar chamadas de números desconhecidos, e apagar e-mails não lidos. Esteja ciente de que o acendedor de gás pode utilizar outras pessoas – como amigos que vocês dois têm em comum – para comunicar. Diga claramente a estas pessoas que não discutirá o isqueiro a gás, ela aconselha, e use o que aprendeu para encontrar uma relação mais saudável.
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