Se tem regularmente pensamentos intrusivos – que muitas vezes causam stress ou ansiedade significativos, ou são impulsos ou imagens mentais que prejudicam a sua capacidade de funcionar – pode estar a perguntar-se se são normais.
Não tem a certeza do que é um pensamento intrusivo ou invasivo, ou se é normal tê-los? Vamos discutir o básico neste post do consultório do Dr. Quintal & Associates.
- What Is An Intrusive Thought? O que precisa de saber
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What Is An Intrusive Or Invasive Thought? O que precisa de saber
Os pensamentos invasivos são pensamentos perturbadores, stressantes, ou pouco saudáveis que podem aparecer na sua cabeça sem razão – e podem causar-lhe muita ansiedade, angústia, e tumulto emocional.
Por exemplo, pode ter frequentemente um pensamento intrusivo ou invasivo sobre bater com o seu carro enquanto conduz. Ou, quando estiver no topo de um penhasco, num edifício alto, ou noutro lugar onde possa estar em perigo de cair, pode repentinamente pensar no que aconteceria se se atirasse e caísse.
Estes tipos de pensamentos podem ser muito perturbadores.
Muitas pessoas que têm pensamentos intrusivos experimentam pensamentos violentos, desagradáveis, ou sexuais que podem ser perturbadores – e parecem surgir do nada.
P>Se não tiveres um historial de problemas de saúde mental, poderás ser atingido por estes pensamentos ocasionalmente – e perturbado ou perturbado por aquilo em que estás a pensar. Será que poderia ter tais pensamentos se fosse “normal?”
São Pensamentos Invasivos Normais? Sim!
A resposta curta é “sim”. Os pensamentos intrusivos são apenas isso – pensamentos. Mesmo que seja de mente sã e livre de quaisquer problemas sérios de saúde mental, é possível ser atingido por pensamentos intrusivos do nada – e isto não é algo com que se deva sentir demasiado preocupado.
Se apenas tiver pensamentos intrusivos periódicos e não tiver vontade de agir sobre eles, isto é completamente normal.
Desde que não esteja obcecado com o pensamento – e se sinta mal e culpado por pensar nele – é provável que esteja totalmente bem.
Quando devo preocupar-me com pensamentos intrusivos?
No entanto, o verdadeiro problema começa quando se fica “preso” a um pensamento intrusivo. Por exemplo, digamos que se está a segurar numa faca de cozinha, e de repente, pensa-se brevemente na ideia de esfaquear um ente querido.
Isso acontece – e a maioria das pessoas será capaz de se livrar desse pensamento, de o apagar da mente, e seguir em frente. Mas se ficar preso a este pensamento, poderá começar a sentir-se culpado e ansioso.
Como poderia pensar em fazer tal coisa?
Não se deveria sentir mal por sequer considerar a ideia?
Como pode ser “normal” quando se tem pensamentos tão doentios e repugnantes?
Quando se começa a ficar obcecado com estes pensamentos intrusivos e se tem sentimentos de culpa, ansiedade, e ódio de si próprio por os sentir, isto é quando se tornam problemáticos. De facto, isto é frequentemente um sinal de um grave distúrbio de saúde mental como o TOC (Distúrbio Obsessivo-Compulsivo).
Pode não ser capaz de libertar um pensamento intrusivo, e pode voltar a pensar nele – a tal ponto que pode afectar negativamente o seu dia-a-dia.
Se tiver dificuldades com pensamentos intrusivos regularmente, poderá querer consultar um psicólogo ou psiquiatra.
A terapia de conversa e os mecanismos de aprendizagem para lidar com pensamentos intrusivos são geralmente a melhor opção de tratamento, embora a medicação possa ser recomendada em alguns casos.
Pensamentos invasivos e problemas de saúde mental
Em alguns casos, pensamentos intrusivos podem indicar um problema de saúde mental mais profundo – tal como o TOC, acima mencionado.
Um pequeno número de outros problemas de saúde mental que podem ser acompanhados por pensamentos intrusivos incluem:
- PTSD (Transtorno de Stress Pós-Traumático) – O PTSD é frequentemente acompanhado por pensamentos intrusivos – que estão geralmente relacionados especificamente com as experiências traumáticas passadas que causaram o PTSD.
Depressão – A depressão também pode fazer com que rumine e pense em pensamentos intrusivos, e pode amplificar os efeitos dos pensamentos intrusivos. - Transtorno bipolar – Estima-se que cerca de 1/5 das pessoas com transtorno bipolar sofrem de pensamentos obsessivos e intrusivos, que podem afectar negativamente o sono, e levar a comportamentos disfuncionais ou prejudiciais.
- TDAH – As pessoas com TDAH são frequentemente muito menos capazes de lidar com pensamentos intrusivos, e podem ficar obcecadas com eles – o que torna ainda mais difícil prestar atenção e focalizar durante situações normais, do dia-a-dia.
Se for atormentado por pensamentos intrusivos recorrentes e se estiver continuamente preocupado com eles, obcecado por eles, e se perguntar o que significam, é possível que os seus pensamentos intrusivos estejam relacionados com uma das condições acima referidas, e é uma boa ideia procurar imediatamente ajuda de um profissional de saúde mental.
Os pensamentos mais normais – mas obcecados com eles não são
Se sofrer de pensamentos intrusivos periódicos que o perturbam ou perturbam, mas for capaz de rapidamente parar de pensar neles e seguir em frente, isto é completamente normal – e nada com que se deva preocupar.
Mas se se sentir “preso” a um determinado pensamento e envolvido por sentimentos de ansiedade, culpa, aversão, e outros sentimentos negativos por causa disso, e não conseguir parar de pensar nisso, isto não é normal. Deve ver um profissional de saúde mental para aprender mais – e para obter a ajuda de que necessita para deixar de se obcecar por pensamentos intrusivos.
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