Existem dois tipos de dietas: saudável e insalubre. Uma boa dieta ajuda-o a adoptar um estilo de vida mais saudável, mantendo-o activo e comendo alimentos bons para si, não o privando dos nutrientes essenciais. Qualquer outra coisa pode prometer resultados rápidos de perda de peso, mas alerta de spoiler: acabará por ganhar o peso de volta. Uma dieta de água não é diferente.
O que é uma dieta de água?
É uma das tendências alimentares, com muitas variações que têm todas uma coisa em comum: são extremas. Não se come e só se bebe água. Algumas dietas de água dizem-lhe para beber água durante alguns dias, mas deixam-no adicionar frutas e vegetais depois de ter começado a perder peso. Outras dietas de água permitem-lhe ter maçãs com a sua água.
“É apenas mais um nome para jejum”, diz dietista registada e co-fundadora da Appetite pela saúde, Julie Upton, R.D., C.S.S.D.
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Se for uma pessoa saudável, alguns dias de jejum provavelmente não lhe farão mal, segundo Upton, mas é uma má maneira de perder peso.
“Vais ter tanta fome e voltar aos teus padrões alimentares normais depois de experimentares isto e vais ganhar qualquer peso que tenhas perdido”, diz ela.
Quais são os riscos de uma dieta de água?
Quando a tua principal (ou única) ingestão é água, o teu corpo perde nutrientes cruciais de que necessita. O resultado a curto prazo é que perderá muito peso, a maior parte do qual será água e não gordura, diz Upton.
“Perde mais músculo em comparação com as pessoas que perdem peso devido a uma redução calórica recomendada de 500-800 calorias por dia da sua ingestão normal. O que isto significa é que terá de comer muito menos porque a sua taxa metabólica terá diminuído significativamente”
E se não obtiver água suficiente em jejum, arrisca-se a sofrer efeitos secundários como desidratação, que pode resultar em tonturas, desmaios, prisão de ventre e dores de cabeça, só para citar alguns.
E que tal uma dieta de água fria?
Não é realmente uma dieta – não há restrições ao que se come, a única estipulação é que a água deve estar fria quando se bebe. O corpo queima calorias extra aquecendo a água gelada até à temperatura corporal normal de 98,6 graus. (Quanto mais fria for a água, mais calorias se queimam). Beber muita água também deixa a pessoa mais cheia, tornando-a menos inclinada a comer em excesso. E a água elimina quaisquer toxinas que se acumulam no corpo.
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A linha de fundo
Todos nós deveríamos beber muita água todos os dias, mas não em vez de comer! A Clínica Mayo sugere que bebam nove bebidas por dia – se quiserem fazê-las arrefecer para tentar derramar algumas calorias extra, vão em frente. Mas se quiser perder peso e mantê-lo fora, uma dieta de água não é o caminho a seguir. “Saltar esta moda e perder peso e tonificar a forma como funciona: Corte as calorias preguiçosas (adição de açúcares, gorduras saturadas) e faça exercício”, diz Upton. “Vai sentir-se muito melhor e é mais provável que dure”
Uma versão desta história apareceu originalmente no iVillage e foi publicada em Junho de 2013.
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