Quantidades estimadas de calorias necessárias para manter o equilíbrio energético para vários grupos de género e idade em três níveis diferentes de actividade física. As estimativas são arredondadas para as 200 calorias mais próximas e foram determinadas usando a equação do Institute of Medicine.
a Estes níveis baseiam-se nas Necessidades Energéticas Estimadas (EER) do relatório de Macronutrientes de Referência Alimentar do Institute of Medicine, 2002, calculado por sexo, idade e nível de actividade para indivíduos de tamanho de referência. O “tamanho de referência”, tal como determinado pela OIM, baseia-se na altura e peso medianos para idades até aos 18 anos de idade e altura e peso medianos para essa altura para dar um IMC de 21,5 para fêmeas adultas e 22,5 para machos adultos.
b Sedentário significa um estilo de vida que inclui apenas a actividade física ligeira associada à vida quotidiana típica.
c Moderadamente activo significa um estilo de vida que inclui actividade física equivalente a caminhar cerca de 1.5 a 3 milhas por dia a 3 a 4 milhas por hora, para além da actividade física ligeira associada à vida quotidiana típica
d Activo significa um estilo de vida que inclui a actividade física equivalente a caminhar mais de 3 milhas por dia a 3 a 4 milhas por hora, para além da actividade física ligeira associada à vida quotidiana típica.
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