O jejum oferece uma riqueza de benefícios. É uma das ferramentas mais poderosas que temos para restaurar o corpo e alcançar um estado de saúde óptimo. Embora já tenha experimentado o jejum do sumo antes – ou talvez seja um praticante regular! – O jejum do caldo de osso é uma tendência relativamente nova em termos de bem-estar. Porque o caldo de osso é uma fonte tão rica de aminoácidos essenciais e proteínas, incluindo glutamina cicatrizante do intestino e colagénio anti-idade, um caldo de osso em jejum oferece benefícios únicos para a saúde que não se obtêm apenas com a limpeza do sumo.
Quais são as vantagens do jejum do caldo de osso?
O caldo de osso é um dos alimentos mais dinâmicos que se pode consumir. É uma excelente fonte de micronutrientes, aminoácidos, vitaminas e minerais, antioxidantes, electrólitos, e colagénio.
É também livre de ingredientes que não são bons para si. Não há conservantes, açúcares, ou sabores artificiais. Enquanto estiver a beber uma chávena de caldo caseiro ou um caldo de osso artesanal como o BABS, sabe que está a presentear o seu corpo com nada mais do que pura bondade.
Jejuar com este nutritivo ‘ouro líquido’ oferece notáveis benefícios para a saúde. Dá ao seu corpo uma oportunidade de reiniciar, relaxar e restaurar, resultando numa cura profunda e numa diferença que pode ver e sentir.
Aqui estão 8 benefícios para a saúde que pode esperar quando experimentar o seu primeiro caldo de osso rapidamente.
Promote um sono mais repousante
Caldo de osso contém aminoácidos que equilibram a produção de químicos naturais no corpo. Alguns destes químicos afectam o cérebro e o sistema nervoso. Um dos mais importantes é a glicina, um aminoácido bem conhecido por uma série de benefícios, incluindo a promoção da força muscular e óssea. Acredita-se que melhora a qualidade do sono e reduz a insónia ajudando o corpo a produzir serotonina, uma hormona que afecta os padrões do sono.
Boosts memória e humor
Glycine está também ligada a benefícios cognitivos. Liga-se aos receptores cerebrais que influenciam a memória e a aprendizagem, dando assim um impulso funcional ao seu farelo.
Adicionar mais glicina e o aminoácido glutamina à sua dieta também é útil para a ansiedade e o stress. Todos os tipos de caldo ósseo são elevados em ambos estes aminoácidos essenciais.
Glycine reduz a ansiedade inibindo a libertação excessiva da hormona norepinefrina, um mensageiro químico produzido pelas glândulas supra-renais que pode criar sentimentos de pânico quando o corpo está sob stress. A glutamina pode ajudar a relaxar ao mesmo tempo que aumenta a energia mental e a concentração.
Força o sistema imunitário
Um tipo de jejum saudável suporta um processo chamado autofagia. É aqui que o sistema imunitário tem a oportunidade de limpar as células danificadas. Depois, o corpo regenera novas células mais saudáveis.
Um caldo de osso rápido também irá aumentar o nível de bactérias benéficas no seu intestino. Um microbioma intestinal saudável irá combater quaisquer substâncias nocivas a que o corpo esteja exposto, incluindo vírus e bactérias.
Suporta a força muscular
Com um sumo puro rapidamente, é normal perder um pouco de peso, o que pode incluir tanto a perda de gordura como de músculo. Durante um caldo de osso rápido, no entanto, está-se a dar ao corpo um alimento rico em aminoácidos que impedem a quebra do tecido proteico.
Para os atletas e qualquer pessoa que viva um estilo de vida activo, o jejum com caldo de osso tem tantos aspectos positivos. Não só manterá a sua força, mas também, o colagénio e o elevado conteúdo em aminoácidos e minerais no caldo pode promover uma recuperação muscular mais rápida e reduzir a dor muscular e a dor articular.
Detoxifica o fígado
Outro benefício de um caldo de osso rápido são os benefícios desintoxicantes. Ao consumir caldo de osso, está a dar ao seu corpo mais glutatião (um antioxidante que consiste em glutamina, cisteína, e glicina), que apoia o fígado na eliminação de substâncias tóxicas.
Isto inclui toxinas do álcool e drogas, bem como toxinas ambientais no ar e na água. O glutationa liga-se com metais pesados para que possam ser mais facilmente removidos através da bílis e da urina.
Cura uma fuga de intestino
O colagénio natural encontrado no caldo ósseo nutre o revestimento intestinal e ajuda a curar uma fuga de intestino. Um intestino com fugas pode estar por trás de uma longa lista de problemas de saúde física e mental, incluindo problemas digestivos, depressão, ansiedade e fadiga.
Permite o processo de envelhecimento
Um jejum com caldo de osso também pode oferecer benefícios anti-envelhecimento. Não só se combate a inflamação – que é um precursor do envelhecimento e da doença mais rápidos – mas o caldo é rico em nutrientes que irão melhorar o tom da pele, reduzir as rugas, e acelerar o crescimento do cabelo.
Reduz a inflamação
Muitas pessoas hoje em dia estão sobrecarregadas, o que pode causar desequilíbrios hormonais e desencadear uma resposta auto-imune. A reacção auto-imune pode levar a tudo, desde problemas de pele e dores nas articulações até à queda de cabelo. O caldo ósseo tem exactamente o que o seu corpo precisa para apoiar a reparação do tecido intestinal e aumentar a absorção de nutrientes, o que pode reduzir o stress inflamatório.
É a glutamina, o colagénio e a gelatina que oferecem uma nutrição profunda e uma cura duradoura – e que fazem de um caldo ósseo rápido uma forma tão poderosa de transformar o bem-estar.
Quem pode beneficiar rapidamente de um caldo ósseo?
O caldo de osso em jejum é particularmente benéfico para quem quer que seja:
- Sente-se cansado e cansado, apesar de dormir o suficiente
- Não consegue adormecer facilmente à noite
- Tem problemas digestivos tais como dores de estômago, náuseas, ou inchaço
- É sensível a alergénios alimentares comuns ou que tem alergias alimentares
- Quere melhorar o aspecto da sua pele e cabelo
- Sente-se mentalmente grogue e carece de clareza e foco
- Needs para melhorar a sua saúde após recuperarem de uma doença
- Quere viver um estilo de vida mais saudável
li>Suffers das articulações dor ou artrite
Não precisa de sofrer de um problema de saúde ou de tentar perder peso para beneficiar. Um caldo de osso rápido é uma oportunidade para revitalizar o bem-estar, tanto física como mentalmente. É útil não só para restaurar o equilíbrio, desintoxicação e cura – é também uma prática maravilhosa para a prevenção de doenças.
Como jejuar com Caldo Ósseo
Pronto para começar? Aqui está tudo o que precisa de saber sobre o jejum com caldo de osso – quanto tempo demora, o que pode consumir, e como tirar o máximo partido da experiência.
Quanto tempo devo jejuar?
Planear para jejuar durante três a quatro dias. Isto dará ao seu corpo tempo suficiente para curar o tracto gastrointestinal e para garantir que eliminou as bactérias intestinais nocivas e as substituiu por bactérias benéficas. Não precisa de jejuar por mais de quatro dias. De facto, um jejum que dure mais de seis ou sete dias pode levar à fadiga, e para algumas pessoas, deficiências nutricionais.
Quanto caldo de osso devo beber por dia?
p>Durante o jejum, beba entre três a quatro quartos (cerca de três a quatro litros) todos os dias – isto é o equivalente a cinco a seis frascos de Caldo de Ossos BABS. Uma dose deve ser de cerca de 12 a 14 onças (350 a 400 mL).
P>Pode ferver e beber o seu caldo durante todo o dia. Por exemplo, pode beber o seu primeiro copo de manhã, e depois consumir mais quando normalmente teria um lanche ou uma refeição. Como exemplo, pode ter uma porção às 7 da manhã, 10 da manhã, 13 da tarde, 16 da tarde, e 7 da tarde,
Qual é o melhor caldo de osso para jejum?
Todos os caldos de osso BABS são ricos em colagénio, gelatina, e glutamina, e são excelentes fontes de uma gama de micronutrientes e aminoácidos. Se tiver uma preferência, pode beber o seu tipo favorito de caldo de ossos durante todo o jejum. É também uma excelente ideia usar uma combinação diferente de caldos diferentes – o que também significa uma variedade de sabores.
BABS Caldo de ossos inclui Caldo de peixe do Mar do Norte, Caldo de ossos de frango, Caldo de ossos de carne de vaca, Caldo de ossos puro, e Caldo de ossos de porco. Cada um é rico em proteínas, feito de ingredientes naturais, orgânicos, e delicioso!
O que posso usar para aromatizar o caldo durante o jejum?
P>Pode beber o caldo como ele é – simplesmente quente e servir. Se quiser, adicione sal e pimenta, sumo de limão, vinagre, ou outros condimentos.
P>Tambem pode usá-lo para fazer um lume de colagénio com frutas ou vegetais frescos. Bone Broth Pure é excelente para smoothies uma vez que não é preparado com ervas e vegetais, pelo que tem um sabor incrivelmente suave.
Que mais posso consumir durante um caldo de osso rapidamente?
Durante um jejum, não consuma nenhum alimento inflamatório, incluindo grãos, qualquer alimento processado, adicionado açúcar, lacticínios, óleos refinados, ou bebidas açucaradas. Chás de ervas tais como hortelã-pimenta, camomila e chá de raiz de dente-de-leão são óptimas escolhas durante um jejum.
P>Pode incluir uma pequena quantidade de gorduras saudáveis, proteínas limpas, e frutas e vegetais, se quiser. Por exemplo, pode adicionar verduras frescas ou óleo de coco cru orgânico a um smoothie ou consumir alguns vegetais fermentados para probióticos extra.
É também importante beber muita água. Beber água ao longo do dia.
O que devo comer antes de jejuar?
Não coma uma refeição pesada mesmo antes de começar o jejum. Coma uma dieta limpa e saudável nos dias que antecedem o seu caldo de osso em jejum. Muitas saladas, sopas, e alimentos fermentados devem estar no menu.
Há alguém que não deva jejuar?
As seguintes pessoas não devem jejuar:
- Mães grávidas ou lactantes
- Aquela pessoa que está abaixo do peso
- Aquela que tem hipoglicemia
- Os diabéticos podem querer evitar o jejum e devem definitivamente falar primeiro com o seu médico
- Aquela pessoa que está a tomar medicamentos deve consultar o seu médico antes de jejuar
E se eu me sentir tonta ou fraca durante o jejum?
Utilizar o senso comum durante o jejum – se se sentir fraco ou muito esfomeado, coma algo saudável. Também se quer dar a si próprio tempo para descansar bastante e para ter calma. O seu caldo de osso rápido não é tempo para treinos árduos ou um horário de trabalho atarefado.
Também, não se preocupe se não conseguir jejuar durante três a quatro dias completos pela primeira vez. Não há uma maneira de jejuar e todos são diferentes. Ouve o teu corpo e cuida das tuas necessidades.
O que devo comer depois do jejum?
Não peças uma pizza para celebrar o fim do teu jejum! Comece devagar apenas com alimentos naturais e inteiros e continue a comer vegetais fermentados e a beber muita água.
Quando o seu jejum acabar, comece com um lanche ligeiro ou uma pequena refeição, como vegetais cozinhados. Depois disso, reintroduza lentamente os alimentos na sua dieta durante os próximos três ou quatro dias, enquanto continua a beber muita água.
Depois disso, para manter o seu intestino saudável, pode beber uma a duas chávenas de caldo de osso por dia e manter alimentos fermentados e suplementos probióticos na sua dieta.
Pronto para começar? Encomende um pacote de caldo de osso em jejum e terá todo o caldo saudável de que necessita para um jejum completo!
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