Stress pode fazê-lo ganhar peso – já ouvimos isto tantas vezes e sabemos que é verdade, é um facto comprovado. Mas, em algumas pessoas, os períodos stressantes parecem ter exactamente o efeito oposto. Fazendo-as perder peso e ficar mais magras, mas também mais cansadas e propensas a doenças.
As mulheres tendem a engordar à medida que se aproximam da menopausa. A maior parte das gorduras ganhas vão ou para as ancas, barriga para as coxas, ou para a parte superior do corpo. Os homens são menos propensos a ganhar peso na parte inferior do corpo, mas são mais propensos a armazenar o excesso de gordura na barriga.
Os homens e as mulheres ganham gordura de uma forma diferente devido às hormonas. O estrogénio armazena gordura na parte inferior do corpo e, como se sabe, esta hormona está presente em maiores quantidades nas mulheres. Mas, à medida que os níveis desta hormona diminuem, as gorduras migram da parte inferior do corpo para a parte superior do corpo. É por isso que as mulheres na pós-menopausa são mais propensas a ter percentagens mais elevadas de gordura na barriga.
Nos homens, os níveis de estrogénio também são baixos. Assim, embora a testosterona ajude a manter a percentagem de gordura mais baixa. A falta de estrogénio contribui para o ganho de gordura na barriga. As barrigas dos homens são em forma de maçã enquanto que as das mulheres são em forma de pêra.
Estes factos são bem conhecidos, mas o Dr Eric Berg propõe uma abordagem diferente para o aumento e a perda de peso da gordura. Ele baseia a sua abordagem no tipo de corpo e de gordura de barriga que cada pessoa tem. Conhecer a causa do seu ganho de peso pode ajudá-lo a determinar como controlá-lo.
Estes são os quatro tipos diferentes de barriga:
- – Barriga adrenal
- – Barriga ovária
- – Barriga tiróide
- – Barriga hepática
A maioria das pessoas são uma combinação destes corpos ou tipos de barriga. Mas cada um de nós tem um padrão predominante de armazenamento de gordura. O que nos torna mais propensos a ganhar peso numa determinada área do nosso corpo.
O tipo de barriga de fígado
br> A imagem típica para pessoas que armazenam gordura devido a problemas hepáticos é a chamada barriga de vaso. Braços e pernas finos, muita gordura a sair na zona abdominal.
P>As pessoas com este tipo de barriga acusam frequentemente problemas digestivos. Inchaço, flatulência, bem como dores nas costas e dor no meio das costas sem qualquer razão clara. A dor no ombro direito pode também aparecer.
Este padrão é mais frequente nos homens, mas as mulheres também podem ter este tipo de barriga. Como é que a barriga do fígado aparece? As pessoas nesta categoria acordam com baixos níveis de açúcar no sangue depois de jejuar durante a noite.
Em adultos saudáveis, os níveis de açúcar no sangue aumentam pela manhã. Mas nas pessoas com barriga de fígado, a glicose no sangue é mais baixa de manhã. A irritabilidade é mais elevada e a fome não desaparece depois de comer. Isto acontece porque a bílis não é libertada e os alimentos não são decompostos como deveriam. Assim, estas pessoas sentem fome depois de comer e anseiam por açúcares, como resultado dos seus baixos níveis de energia.
A solução para baixar a quantidade de gordura na zona abdominal para as pessoas deste grupo. Concentre-se em restaurar o funcionamento do seu fígado. Coma mais proteínas, uma vez que estas ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue sob controlo. Substituir carboidratos simples por complexos, provenientes de frutas e legumes. Corte os refrigerantes e bebidas alcoólicas do seu menu. O seu fígado precisa de se desintoxicar para que perca a barriga do fígado. Portanto, a água deve tornar-se a sua bebida favorita.
O tipo de barriga da tiróide
Em pessoas com barriga da tiróide. A gordura é geralmente distribuída por todo o corpo. Desde o pescoço e ombros até às pernas. A acumulação de excesso de peso está a acontecer devido ao domínio anormal do estrogénio. Isto atrasa a tiróide e provoca o aumento de peso. O armazenamento de lípidos não é o único problema de saúde nestas pessoas. Tendem a perder cabelo com unhas quebradiças, têm má circulação e extremidades frias.
As pessoas desta categoria acordam frequentemente cansadas mesmo depois de dormir durante 8 horas. Têm desejos de doces e gorduras, têm pele flácida nos braços e tendem a ter sobrancelhas exteriores mais finas. A solução para se verem livres da barriga da tiróide é restaurar o funcionamento desta glândula. Normalizar os níveis de estrogénio. As mulheres têm mais probabilidades de obter este tipo de gordura, mas os homens também a podem ter.
O tipo de barriga adrenalina
Estes são os indivíduos que ganham peso se sofrerem períodos de stress. A gordura da barriga tende a causar um abdómen flácido, que cai em direcção às pernas. Períodos contínuos de stress. Isso pode fazer com que tanto homens como mulheres ganhem grandes quantidades de gordura à volta da cintura. Isto leva a dores lombares baixas, fadiga geral e mesmo fibromialgia.
Due ao aumento dos níveis de stress. As pessoas deste grupo têm maus padrões de sono, memória fraca, nevoeiro cerebral. Tendem a preocupar-se muito e anseiam frequentemente por alimentos salgados durante a noite. As pessoas com barriga adrenalina são irritáveis e nervosas a maior parte das vezes. É muito provável que tentem dietas restritivas e treinar demais, mas isto acaba por causar ainda mais stress.
p>Solução? Reduza os factores de stress. Coma um lanche leve 2 horas antes de ir para a cama, para parar os desejos. Descanse mais e certifique-se de dormir na escuridão total, pois isto assegura um sono descansado. Um corpo cansado precisa de dormir e as glândulas supra-renais cansadas precisam de descanso. Portanto, deixe o seu corpo descansar e a perda de peso irá acontecer.
Ovário tipo de barriga
Este tipo de barriga acontece apenas às mulheres e normalmente parece sacos de sela e gordura inferior do estômago. O excesso de estrogénio é a causa deste tipo de barriga. As mulheres são mais propensas a começar a armazenar gordura nas áreas mencionadas após o parto. A principal razão para isso são alterações hormonais e picos de estrogénio.
As mulheres deste grupo têm muita probabilidade de ter períodos pesados, pêlos faciais, surtos frequentes de acne e dores de cabeça. Também sofrem de inchaço, TPM, depressão e quistos ovarianos. É muito provável que surjam dores nas costas e na anca, bem como dores no joelho durante o período menstrual. A retenção de água também ocorre durante o ciclo. Juntamente com baixa libido, afrontamentos, alterações de humor e suores nocturnos.
A solução, neste caso, é equilibrar os níveis hormonais e fixar os quistos ovarianos, se presentes. A dieta deve ser mais rica em alimentos naturais e saudáveis. Deve incluir proteínas e gordura de fontes vegetais. É muito provável que os produtos animais tenham hormonas dentro deles.
Existem dietas e programas de exercício específicos. Cada um visando uma gordura específica da barriga. Vale a pena gastar mais alguns minutos a pesquisar este tópico. Familiarizar-se com a abordagem adequada de perda de peso para cada categoria.
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