Inicie o seu corpo retalhado
Semana 1 do programa começa com um dia de máximo esgotamento. Começamos aí para definir a barra para o resto do programa. Não, este não é um programa centrado na força, mas se o seguirmos à letra e comermos bem, quando repetirmos este treino na Semana 4, seremos melhores nisso. E se for melhor nesse treino enquanto faz dieta, não pode deixar de parecer melhor. Se for mais fraco, isso é sinal de que deu um grande passo em falso, provavelmente com a sua dieta por não se alimentar adequadamente.
Nas outras sessões, há elementos de culturismo tradicional e CrossFit entrelaçados. Muitos tipos que têm vindo a seguir uma divisão tradicional do corpo em partes, podem não conseguir compreender estes elementos do CrossFit. Eles dirão que não querem fazer exercícios como dedos dos pés à barra e puxões de kipping. “Posso trocá-lo por outra coisa?”, perguntarão eles. Sim – se honestamente não conseguirem fazer os movimentos listados. Mas é preciso pelo menos tentar tudo o que está listado. Se não o conseguir fazer, então escale-o um pouco para trás, seja aliviando a carga ou cortando algumas repetições. Mas não procure uma saída com cada movimento que o deixe desconfortável. Se começar a trocar tudo, mais vale andar de bicicleta todos os dias. Poderia, em teoria, queimar o mesmo número de calorias dessa forma – perderia músculo, perderia força, e tornar-se-ia essencialmente uma versão menor de si mesmo. Por isso, não comece por esse caminho. Se soubesse uma maneira melhor de ser rasgado, então provavelmente não estaria a ler isto. Saiba apenas que Brad Pitt, Chris Hemsworth e Chris Pratt fizeram todos uma versão do programa que tem agora nas suas mãos. Pode fazer o que eles fizeram se atacar esta coisa com propósito. Quando tudo estiver dito e feito, ficará com melhor aspecto do que alguma vez ficou na sua vida.
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