Q: A dor é aguda e súbita? Será que desaparece depois de uma corrida? O seu ombro também dói?
Se a resposta for sim, pode ter um estilhaço lateral, ver abaixo. Se não, leia on.
A sua dor é abaixo do diafragma? Comeu demais antes de correr?
Se a resposta for sim, pode ter dores de estômago, ver abaixo. Se não, leia on.
É a dor profunda, e presente quando não está a correr?
Se a resposta for sim, pode ter uma doença gastrointestinal, ver abaixo.
Ponto lateral – Isto é uma cãibra no diafragma, o músculo entre os pulmões e o abdómen que o ajuda a respirar. Quando o fornecimento de sangue ao diafragma é baixo, tem espasmos, diz Anne Z. Hoch, D.O., da Faculdade de Medicina do Wisconsin. A dor também pode aparecer no ombro. Se levar um ponto lateral, diminua a velocidade durante 30 segundos. Se a dor estiver do lado direito, exale com força cada vez que o seu pé esquerdo bater no chão. Se o ponto estiver do lado esquerdo, exale quando o seu pé direito aterrar. Além disso, praticar uma “respiração lenta e profunda” (o abdómen deve entrar e sair). A dor no ombro que persiste após uma corrida pode sinalizar um ataque cardíaco, por isso chame um médico se a dor continuar depois de parar de correr.
Dor de estômago – Pode estar a sofrer de dor abdominal porque comeu ou bebeu em demasia antes de correr. Experimente as mesmas técnicas respiratórias listadas para pontos laterais, ou caminhe até obter alívio. Da próxima vez: Evite comer alimentos recheados uma a duas horas antes de correr. Uma banana, meio bagel, ou oito onças de bebida desportiva são opções mais leves e menos desordeiras. Se fizer ajustamentos e a dor continuar, consulte um médico para descartar outras causas, diz o Dr. Hoch. Pode ter uma alergia alimentar, tal como intolerância à lactose.
Doença gastrointestinal – Se tiver regularmente dores fora da corrida, e os seus movimentos intestinais forem irregulares, consulte um médico para um exame interno para se certificar de que não é um problema maior, tal como síndrome do intestino irritável, doença da vesícula biliar, ou hepatite.
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